一直以來(lái)很反感這些心靈雞湯歪泳，而一度也認(rèn)為積極心理學(xué)就是心靈雞湯的另一個(gè)名詞萝勤，直到我看見(jiàn)馬丁·塞利格曼的這樣一句話：

積極心理學(xué)并不是告訴你應(yīng)該樂(lè)觀、應(yīng)該高尚呐伞、要有幽默感敌卓，它只是描述這些人格特質(zhì)的結(jié)果，例如樂(lè)觀的人比較不會(huì)抑郁伶氢、身體比較健康趟径、比較會(huì)有成就。你對(duì)這些信息的處理方式完全取決于你的價(jià)值觀和你的目標(biāo)癣防。

　　于是我開(kāi)始看這本《活出最樂(lè)觀的自己》蜗巧。

　　首先，這本書的書名起的的確是標(biāo)準(zhǔn)的“暢銷書”劣砍，和那些《成功人士的秘訣》《十句話教會(huì)你成功》很像惧蛹，但是他的內(nèi)容其實(shí)是專業(yè)性很強(qiáng)的，可不要被它的名字誤導(dǎo)了刑枝。

　　這本書主要講述的是悲觀香嗓、無(wú)助以及導(dǎo)致的抑郁。書中用了很大的篇幅詳細(xì)地說(shuō)明了抑郁的原因装畅、癥狀靠娱、治療等。抑郁掠兄，離我們并不遙遠(yuǎn)像云，有很多明星都受抑郁癥的困擾。但是有很多人總是認(rèn)為抑郁就是悲觀低落蚂夕，抑郁造成的傷害都是因?yàn)閮?nèi)心的不夠強(qiáng)大迅诬，其實(shí)并不是。一般性的抑郁是一種正常的情緒婿牍，但是重度抑郁障礙的抑郁信號(hào)會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期及以上侈贷，在這段時(shí)間里，覺(jué)得任何人和事情都沒(méi)有意義等脂，什么都不能讓你感到愉悅和興趣俏蛮，這便是無(wú)助。

　　對(duì)于那些痛苦不堪的抑郁癥患者上遥，因?yàn)檫@些知識(shí)的沒(méi)有普及搏屑，被人們覺(jué)得“這點(diǎn)小事還要死要活的”“不就有點(diǎn)情緒低落嗎，過(guò)些日子就好了”甚至死了還被認(rèn)為是懦弱粉楚。當(dāng)那種抑郁已經(jīng)不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的情緒的時(shí)候辣恋，生命所有的希望都被奪去，沒(méi)有體會(huì)過(guò)的人都沒(méi)有辦法去想象吧模软。

　　在書中測(cè)試?yán)镂覝y(cè)出自己有中度抑郁和中等程度的悲觀伟骨。雖然因?yàn)橹型獾臉?biāo)準(zhǔn)不同，測(cè)得的悲觀程度一般是會(huì)超過(guò)事實(shí)的撵摆，但我有很明顯的反芻底靠，即一件事過(guò)去之后或者失敗之后，我會(huì)一直回想整個(gè)過(guò)程特铝，可能是哪里出了差錯(cuò)暑中，是自己哪里的表現(xiàn)不好，而可能會(huì)陷入自責(zé)和自卑鲫剿。

　　除了基本的介紹之外鳄逾，書中還對(duì)樂(lè)觀者和悲觀者進(jìn)行了比較。樂(lè)觀者會(huì)有很多優(yōu)勢(shì)灵莲，悲觀者也有一些優(yōu)點(diǎn)雕凹。無(wú)論如何都會(huì)有人悲觀也都會(huì)有人不悲觀，而且悲觀是可以改變的。并且而且這一切枚抵，都有實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)和生理基礎(chǔ)线欲，通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目煽氐膶?shí)驗(yàn)來(lái)研究習(xí)得性無(wú)助和樂(lè)觀，而不是通過(guò)個(gè)人體驗(yàn)汽摹、頓悟李丰、第六感覺(jué)得來(lái)的，有著科學(xué)依據(jù)逼泣，這也是這本書不同于雞湯的原因趴泌。

　　正如文章開(kāi)頭的那句話所言，這本書只是陳述了一個(gè)事實(shí)而非灌輸一種價(jià)值觀拉庶∈茹荆“當(dāng)不好的事情發(fā)生時(shí)，悲觀的人怪罪自己氏仗，樂(lè)觀的人怪罪旁人或環(huán)境吉捶。當(dāng)好事情發(fā)生時(shí)，悲觀的人歸功于旁人或環(huán)境廓鞠，而樂(lè)觀的人歸功于自己帚稠。”這些語(yǔ)言都非常中立床佳，我個(gè)人并不認(rèn)為單獨(dú)一個(gè)習(xí)得性樂(lè)觀就足以抵擋整個(gè)社會(huì)的抑郁癥潮流滋早，樂(lè)觀只有跟智慧結(jié)合在一起時(shí)才有用，它單獨(dú)存在時(shí)沒(méi)有任何意義砌们。樂(lè)觀是幫助一個(gè)人達(dá)到他所設(shè)定的目標(biāo)的工具杆麸，樂(lè)觀是否有意義取決于目標(biāo)的選擇，當(dāng)習(xí)得性樂(lè)觀是與社會(huì)奉獻(xiàn)相結(jié)合時(shí)浪感，抑郁癥的泛濫和生命的無(wú)意義感才會(huì)被遏制昔头。

　　文章中提出了要改變悲觀，是改變自己的解釋風(fēng)格影兽，重新歸因揭斧，重新定位，但是樂(lè)觀是有風(fēng)險(xiǎn)的峻堰，讓一個(gè)不樂(lè)觀的人樂(lè)觀讹开，他就會(huì)面臨失去他一直以來(lái)評(píng)估自己、評(píng)估周圍風(fēng)險(xiǎn)和機(jī)會(huì)的能力的風(fēng)險(xiǎn)捐名。如果你要讓他相信他具有他沒(méi)有的能力旦万，他能控制他不能控制的東西，他比他想象得還優(yōu)秀镶蹋，那你最好證明給他看成艘，不然赏半，你怎么知道，這種正向幻覺(jué)對(duì)他一定好呢淆两？樂(lè)觀其實(shí)只是一種若有若無(wú)的可能性断箫，如果什么都不做，這個(gè)可能性就不存在琼腔。所以與其讓人樂(lè)觀瑰枫，相信這種可能性存在踱葛，不如讓他動(dòng)起來(lái)丹莲，自己去找尋可能性。

　　其實(shí)有些事情尸诽，無(wú)論我們是否接受甥材，都是基因的原因，就好像宿命性含，從一出生就會(huì)決定你是更可能成為老師還是醫(yī)生洲赵。我們的悲觀和樂(lè)觀，可能會(huì)影響我們的人生商蕴，甚至影響周圍人的人生叠萍，比如身邊的朋友，比如家庭中的成員绪商。但是依然有些人苛谷，無(wú)論如何都會(huì)樂(lè)觀，也有些人格郁，注定只會(huì)悲觀腹殿。

　　這本書，也許可以讓你學(xué)的樂(lè)觀例书，但更可貴的是對(duì)抑郁和悲觀有更客觀的認(rèn)識(shí)锣尉，通徹地認(rèn)識(shí)到自己想要的是怎么樣的生活態(tài)度，想成為的是怎么樣的人决采。