告別焦慮，和時(shí)間做朋友便脊，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)和自己和解，而最好的方式就是寫作光戈。下面結(jié)合《寫出我心》的內(nèi)容哪痰，和大家分享一下，寫作的世界田度。
《寫出我心》的作者說：并不是人人都想寫出美國最偉大的小說妒御，但是人人都有想把自己的故事講給別人聽的愿望——或者在碌碌一生中，對我們所思镇饺、所感乎莉、所見、所聞的一種記錄與覺悟奸笤。
寫作是一條小徑惋啃，讓我們得以在小徑中和自己相逢、相知监右、相守边灭。作者在寫作前有10年的禪修經(jīng)歷，這賦予了他感知萬物健盒，接納自己的能力绒瘦，也讓他的文章有一種獨(dú)特的調(diào)性，平和扣癣、包容惰帽。
看完全書后，回到書的開篇父虑，就能夠充分感受作者的寫作觀该酗。
作者回想小時(shí)候?qū)懸淮问罴俚淖魑模绻F(xiàn)在寫會(huì)怎么寫：那一年暑假，我媽媽染了一頭紅頭發(fā)呜魄，涂了銀色的腳指甲油悔叽。我那時(shí)正在瘋狂地迷戀飛行棋，玩累了棋就去外邊繼續(xù)瘋跑爵嗅，追著灑水車一直跑啊跑……
我四處去捉甲殼蟲娇澎，把它們抓到玻璃的罐頭瓶里，然后給它們喂草吃操骡。爸爸坐在廚房的餐桌旁九火，不怎么愛說話，手里拿著一罐百威啤酒册招。
那一年暑假岔激，我還和一個(gè)金發(fā)碧眼的男孩撞了個(gè)滿懷，心里怦怦直跳是掰；我看到了電視上播出的種族歧視新聞虑鼎，第一次感到很受傷；我還唯恐妹妹長得比自己好看键痛，心里有點(diǎn)小吃醋炫彩；我還和奶奶一起學(xué)做卷心菜沙拉……我生命中有過這么多美麗的時(shí)刻，可我當(dāng)時(shí)并不知道如何將它們記錄下來絮短。
所以寫作沒有我們想象中那么高遠(yuǎn)深邃江兢，有時(shí)候就只是真實(shí)的記錄，留意生活中的畫面丁频，留意平凡和無聊杉允，留意心跳和感動(dòng)，把圖像變成文字席里，把情感變成文字叔磷，把身體的每一個(gè)細(xì)胞變成文字。
生命中有這么多美麗的時(shí)候奖磁，現(xiàn)在我們知道了如何將它們記錄下來改基，有什么理由讓自己拒絕寫作。
整本書的寫作咖为，作者沒有采用系統(tǒng)和框架寫作秕狰，有點(diǎn)意識(shí)流塞琼，但形散意不散寨辩。
主要寫了三個(gè)問題，怎么開始寫越庇，怎么寫以及寫作的內(nèi)核——心靈褐啡。
怎么開始寫。一張紙鳖昌，一只筆备畦，或者一個(gè)word文檔低飒，拒絕一切借口。
首先要摒除一切借口：工作了一天太累了懂盐，還有一些客戶沒有聯(lián)系褥赊，今天的實(shí)驗(yàn)報(bào)告還要處理。什么是借口莉恼，就是承諾之后找理由推脫不做拌喉。
承諾和興趣一樣，沒有得到足夠的重視的時(shí)候俐银，都可以拋棄尿背。
作者深知起步的不容易，提出了一些簡單操作性強(qiáng)的方法捶惜。
其一是10分鐘寫作田藐。給自己定一個(gè)10分鐘的時(shí)限，在這10分鐘內(nèi)吱七，不停地寫汽久，不能中斷（不碰手機(jī)、不喝水踊餐、不吃零食）景醇，不刪減，寫出意念里的一切吝岭。
其二在寫作時(shí)三痰，引領(lǐng)自己在心里想起某人。想著要向他傾訴你的生活苍碟；透過寫作酒觅，讓自己靠向另一個(gè)寂寞的靈魂。
其三是馬拉松寫作微峰。是10分鐘寫作的升級版舷丹，串聯(lián)起多個(gè)10分鐘，并利用社群的力量蜓肆。同樣希望學(xué)習(xí)寫作的人聚集在一起颜凯，寫10分鐘，不帶評判地交流仗扬，寫15分鐘症概，繼續(xù)交流，20早芭、30分鐘彼城，依此類推。
方法一是入門的好方法，學(xué)習(xí)本應(yīng)是個(gè)由易到難的過程募壕，而且10分鐘也是非常容易起步的微習(xí)慣调炬，如果10分鐘也讓你感到困難，還可以選擇從5分鐘開始舱馅，但也不要定1分鐘缰泡，不要把一個(gè)小目標(biāo)變的無足輕重，1分鐘可能都跑不完1個(gè)念頭代嗤。
要求觀照自身的念頭棘钞，不畏懼本心，寫出來干毅，讓自己漸入佳境宜猜，心流狀態(tài)隨之而來。
方法二是讓自己的傾訴感顯現(xiàn)出來溶锭，總會(huì)有一個(gè)人讓你有些話想說宝恶，卻在現(xiàn)實(shí)中說不出口∨客保可以是暗戀垫毙、逝去的人、先哲拱绑、老師综芥、恩人、親人等等猎拨。
讓傾訴的渴望涌現(xiàn)在筆尖膀藐，讓靈感受光的吸引而來。
方法三是結(jié)合了階梯式成長和傾訴欲望的心理圈套的方法红省。時(shí)間延長额各，不斷達(dá)成高階目標(biāo)的成就感，不讓評判吧恃，讓壓抑的表達(dá)欲望只能從文字中抒發(fā)虾啦。
開始了之后，可能會(huì)碰到一些問題痕寓。
譬如不知道寫什么傲醉、流水賬、虛無感等問題呻率。
書中給了很多可以寫的內(nèi)容硬毕。核心只有一個(gè)，增強(qiáng)對生命本身的感受力礼仗，在向死而生的路上吐咳，我們除了感受絕望和虛無逻悠，還可以用手和心靈去觸摸想像和真相，他們的質(zhì)感和溫度都會(huì)讓在這條路上點(diǎn)綴色彩韭脊，綿白的天空蹂风，寶石紅的窗戶、垂直紋理的半朽灰白十字架乾蓬。
具體地：1、寫透窗而來的光線質(zhì)感慎恒。2任内、從“我記得”寫起。3融柬、對一件感受強(qiáng)烈的事物死嗦，從正面和負(fù)面兩個(gè)角度寫。4粒氧、出門前選一個(gè)顏色或形狀等越除，在路上一直留意，回來的時(shí)候給自己15分鐘寫外盯。5摘盆、在不同的地點(diǎn)寫作，利用不同地點(diǎn)的節(jié)奏感饱苟、場景孩擂、人群變成可輸入的內(nèi)容。
升華自己的心靈箱熬。
社會(huì)紛繁復(fù)雜类垦，人心和欲望的洪流往往能裹挾你我。
10分鐘靜下心來很容易城须，45分鐘有點(diǎn)難蚤认，半天、一天的專注都是對心靈的極大考驗(yàn)糕伐。書中提到一個(gè)心靈最大的敵人砰琢，就是心猿。
猛然想到赤炒，自己曾經(jīng)在工作學(xué)習(xí)中走神氯析，主要就是被心猿影響了。學(xué)會(huì)用初始的意念走到一旁莺褒、抽離開來掩缓，把文字當(dāng)成鏡子，用來反射映照各種事物遵岩。給第二個(gè)意念（評判你辣，批評巡通、算計(jì)）劃一條紅線。
作者的老師片桐有云：“文學(xué)能告訴你生活是什么面貌舍哄，卻不能告訴你如何擺脫生活宴凉。”
告訴我們不要高看寫作本身表悬，寫作是讓我們看到生活的本來面貌弥锄，看透欲望覆蓋下的世界影像。佛陀在菩提樹下悟道成佛時(shí)說：“我與眾生皆成佛蟆沫∽严荆“而不是說：你看，我成佛了我好厲害饭庞，而是我與眾生沒有不同戒悠。
承認(rèn)自己。在承認(rèn)自己寫出佳作的過程中舟山，我們會(huì)慢慢消除存在于我們的真實(shí)本性與看出真實(shí)本性的意識(shí)能力之間的盲目落差绸狐。我們學(xué)會(huì)接納自己正是當(dāng)下那個(gè)具有創(chuàng)造力的好人。接納別人累盗。
學(xué)會(huì)切換寒矿。寫作的好處是，你可以暫時(shí)性陷入一種巨大的“空性”和“無我”狀態(tài)中幅骄，然后當(dāng)你放下筆劫窒，去外邊散散步，你會(huì)從“無我”中跳脫出來拆座，回到一個(gè)安全的自我模式主巍，然后再繼續(xù)進(jìn)入“無我”的寫作狀態(tài)，循環(huán)往復(fù)挪凑。當(dāng)你得以進(jìn)入一種冥想的狀態(tài)孕索，你會(huì)了悟空性，心如止水躏碳。
總結(jié)一下搞旭。本書于我感觸最深的是對生活的真實(shí)描繪，我驚嘆于作者對生活的真相和細(xì)節(jié)的清晰感知菇绵。顏色肄渗、氣味、植物的名字咬最。生活就如一幅畫卷展現(xiàn)在我們面前翎嫡，只專注于主題、簽名和題注是多么可惜永乌。寫作不難惑申，只要我們熱愛生活具伍。
