這是白云蘭子陪伴你的第1164天
早起：06：00醒即起菩混。這幾天總是心緒不寧，因為小狗受傷的事情扁藕，總讓我內(nèi)心有點小緊張沮峡。到底什么時間遛狗最合適呢？
前幾天亿柑，旺旺和一只黑狗有了沖突邢疙，為了避免兩狗見面，我費勁了心思望薄。改變了遛狗路線疟游、調(diào)整了時間、關(guān)閉了聽書痕支，確保自己多觀察周邊情況颁虐，以便第一時間就能發(fā)現(xiàn)異常。當以往輕松的遛狗時光卧须，變成了緊張的狀態(tài)另绩，感覺隨時有危險的感覺非常不舒服。怎么改變這種狀態(tài)呢花嘶？
我給了自己一段安靜的時間笋籽，撫摸著旺旺柔軟的皮毛，聽著輕松的音樂察绷。我相信干签，只有在沒有壓力的環(huán)境里津辩，才能想到調(diào)整的方法拆撼。
我的第一個覺察是容劳，折騰自己，弄得太緊張了闸度。既然養(yǎng)了小狗竭贩，遇到大小狗的機會就一定多。狗的性格脾氣各異莺禁，好脾氣留量、壞脾氣都有可能遇到。遇到好脾氣的哟冬，大家就多呆一會楼熄。遇到不對味的，提早拉開就行浩峡。沒必要太糾結(jié)可岂。路上遇到的不同狗，都能和旺旺和睦相處嗎翰灾？答案是否定的缕粹。總有一些狗纸淮，彼此都看不順眼平斩，還沒走近就叫了起來。遇到不太友好的狗咽块，避開是最好的模式绘面。想清楚應(yīng)對策略，把緊張的心放下了侈沪，這是我反復(fù)對自己說得話飒货。
第二個覺察是：我太專注這件不愉快的事情，反而把其他事情帶來的正面感受都弄丟了峭竣。今天發(fā)生了好幾件喜悅的事情塘辅，比如評選活動圓滿完成、運動步數(shù)接近2萬皆撩、買了2件喜歡的T-恤扣墩、品嘗了新鮮出爐的蛋撻、陪老爸老媽吃飯扛吞、和老友閑聊了一個多小時等呻惕。如果是之前的我，這些事情都會讓我一天都保持絕好心情滥比。
但今天亚脆，我無時不刻想著遛狗的事情，反而把能帶來好心情的能量棒給弄丟了盲泛。提醒自己濒持，一天24小時键耕，總會發(fā)生高興或引起情緒波動的事情，這是非常正常的柑营。當遇到心情愉悅的事情時屈雄，就盡情享受歡樂，不要把負面情緒放在心里官套，隨時都要拿出來折磨自己酒奶。同樣，當遇到不開心奶赔、焦慮事件時惋嚎，多想想怎么辦，我該如何擺脫當下的困境站刑。最不應(yīng)該的是瘸彤，把負面情緒無時不刻背在身上，似乎還不愿意把它放下笛钝。
當我回家遛狗時质况，要盡情享受那段輕松愉悅的時光，而不是總把恐懼玻靡、擔心放在心里结榄，反而把遛狗的初心給弄丟了。
