現(xiàn)代人熬夜已是很多人無法避免的逝她，還有一些人則是無法入睡浇坐，睡眠質(zhì)量不好困擾著許多的人。
有人說黔宛，這是一個(gè)全民缺覺的時(shí)代近刘，我覺得也是。人人都知道熬夜對(duì)身體不好宁昭，依然無法做到早點(diǎn)睡跌宛；就像人人都知道吸煙有害健康，還是有很多人無法遠(yuǎn)離一樣积仗。
中國睡眠協(xié)會(huì)有數(shù)據(jù)顯示疆拘，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%饲梭，超過3億中國人有睡眠障礙胶惰。也就是說，每5個(gè)人里斤蔓，就有1個(gè)人有失眠困擾隆圆。
造成失眠的原因有哪些漱挚？
⒈情緒毒素（壓力過大、焦慮渺氧、思慮過度旨涝、生氣、抑郁侣背、煩悶白华、精神遭受打擊）
⒉血液毒素（長期吃藥、吃垃圾食品贩耐、喝冷飲弧腥、吸煙酗酒、熬夜）
⒊藥物依賴（安眠藥）
⒋ 內(nèi)分泌失調(diào)（神經(jīng)功能紊亂潮太、神經(jīng)衰弱）
⒌壞習(xí)慣（作息不規(guī)律管搪、睡眠過度、飲食不規(guī)律铡买、暴飲暴食更鲁、飲用提神飲料、不運(yùn)動(dòng)）
⒍營養(yǎng)不均衡（身體內(nèi)缺乏某種元素奇钞、如缺鈣岁经、缺維生素B族等等）
⒎ 氣血不足（遺傳、營養(yǎng)不均衡蛇券、貧血缀壤、偏食挑食、愛吃寒涼纠亚、消化不良塘慕、久病體虛）
⒏更年期（內(nèi)分泌紊亂）
找到原因后，該怎么調(diào)理呢蒂胞？
第一：如果入睡困難图呢，說明陽不入陰，心腎不交骗随，睡前喝點(diǎn)鹽開水蛤织，咸味就能入腎，就能促進(jìn)心腎相交鸿染。
第二：如果睡得淺指蚜，喝點(diǎn)酸味的東西，就睡得深了涨椒，可以用山楂熬水喝摊鸡，喝完晚上就一定睡得深沉，這樣的患者大多脈象偏細(xì)蚕冬。
第三：如果感到人很沉重免猾，很累，睡不了囤热，脈粗猎提，這是水多了，用茯苓煮水喝就可以了旁蔼！
第四：如果夢(mèng)很多锨苏，這樣的患者肝郁，用桂皮熬水喝牌芋，夢(mèng)就少了蚓炬！
用手心搓腳心可以改善失眠，從中醫(yī)角度來講躺屁，手心是勞宮穴肯夏，是手厥陰心胞經(jīng)的一個(gè)穴位。腳心是涌泉穴犀暑，是足少陰心經(jīng)的一個(gè)穴位驯击。中醫(yī)有水火即濟(jì)、心腎相交一說耐亏，所以手心搓腳心對(duì)于腎陰不足徊都，心火旺盛所致的心神不寧、失眠多夢(mèng)的人广辰，可以起到交通心腎的作用暇矫。
而有些人能入睡主之，就是睡二三個(gè)小時(shí)就會(huì)醒。中醫(yī)認(rèn)為李根，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的槽奕。如果經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來，那肯定是心肺上火了房轿。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒粤攒，所以心肺之火它都能祛除。方法很簡單：對(duì)搓兩手大魚際囱持，直到搓熱為止夯接。
