一惰蜜，描述經(jīng)過

今天上午九點多和公公一起帶兩個孩子出去玩昂拂，目的地是距離我家不到兩公里的圖書館受神。本來想坐公交車過去抛猖，后改主意決定慢慢走過去，于是我牽著女兒，公公抱著兒子财著，四個人慢悠悠地往圖書館走联四。

半個小時的路程我們走走玩玩花了一個小時，十一點到圖書館撑教，玩了半個小時我驚覺不早了朝墩，趕緊抱起兒子四處張望，看見公公坐在圖書館入口旁的沙發(fā)上看手機伟姐。

我走過去把兒子放在沙發(fā)上收苏，喊了幾聲“爸，我們該回家了”愤兵，轉(zhuǎn)過身再去抱女兒鹿霸。等我走出圖書館往后看，公公沒出來秆乳，等了幾分鐘還沒看到人懦鼠，我走回入口處，從玻璃墻往里望去屹堰。

公公換了個位置坐著繼續(xù)玩手機肛冶，兒子在沙發(fā)上亂爬，我心里著急扯键，敲了敲玻璃催了一聲睦袖，一轉(zhuǎn)眼卻看見兒子從沙發(fā)拐角處沒有靠背的地方仰面摔了下去。

兒子哇哇大哭荣刑，我在玻璃外面急得跺腳扣泊。

公公拉起兒子抱著他走了出來，我放下女兒過去擦干兒子的眼淚嘶摊，把他接過來抱著延蟹。沒有埋怨公公，只說了一句“讓你這么調(diào)皮叶堆！”

急匆匆地走下樓梯阱飘，天空下起了小雨，我心里琢磨著是坐公交車還是打的虱颗，因為公交車站就在門口沥匈，搭車很方便，于是我決定坐公交回家忘渔。

站在公交站牌等了幾分鐘高帖，公公的身影還未出現(xiàn)。我抱著兒子跑回去看畦粮，這才看到他和女兒的身影剛剛出現(xiàn)在樓梯口散址。

等我返回公交站臺乖阵，看著一輛能回家的公交車停下、起步预麸、離開瞪浸，再看看慢悠悠往這里走的公公，心里著急吏祸，不由得嘟囔起來对蒲。

抱著兒子在長凳上坐下，又等了五六分鐘贡翘，扭頭一看蹈矮，公公的身影不見了！

看看手機上顯示著就要到站的公交車鸣驱，我趕緊往回找他含滴，一邊找一邊給他打電話，不接丐巫。人也找不到谈况。

幾次意外情況帶來的焦慮讓我煩躁不堪，好不容易電話通了递胧，我語氣不好地問他去哪了碑韵，他說他抱著孩子已經(jīng)走過去了，我讓他回來坐公交車缎脾，他不肯非要走回去祝闻。

當(dāng)時我那個氣啊遗菠！

坐在沙發(fā)上看手機孩子摔了联喘，算了，哪個孩子不摔跤呢辙纬！催他回家結(jié)果他慢騰騰的豁遭，落在我后面老遠，也算了贺拣；然后你明知道我在公交站臺等你蓖谢，你抱著孩子悄無聲息地從我身后走過去，招呼都不打一聲譬涡，徑直回家闪幽，這是幾個意思？

難道是因為孩子摔了他不好意思跟我面對面涡匀，又或者是看到我因為孩子摔了著急盯腌，他心里不舒服，覺得我在怪他陨瘩？

他不肯回來腕够，我抱著孩子坐上公交車级乍，路上我心里思量著，我自己坐車回家燕少，讓他抱著孩子淋著小雨回家是不是不太合適卡者？

要不要我提前下車在半路上等著他一起回家蒿囤，但是他不想看到我怎么辦客们？

還沒等我想好，車子都快到家門口了材诽，這時我靈光一閃底挫，決定打電話讓孩子他爸去接公公。

一下車我就給孩子他爸打了電話脸侥，兩人匯合以后建邓，我沒有向他抱怨公公玩手機結(jié)果孩子摔了，也沒有抱怨他自己就走了對我視而不見睁枕。

我只是簡單地說官边，公公抱著孩子非要走回來，我走累了就坐車回來了外遇。你趕緊去接他注簿，本來就一路抱孩子過去的，再抱回來太累了跳仿。

給他指明路線诡渴，我這才帶兒子回家。誰知道我剛從電梯里出來菲语，叮的一聲妄辩，另一輛電梯打開了，孩子他爸抱著睡著的女兒山上，和孩子他爺爺走了出來眼耀。

二，分析原因

今天我的情緒之所以累積到跟公公生氣佩憾，是由于一個個意外情況導(dǎo)致的畔塔。

1. 十一點半了該回家了，心里不由自主就帶了一份焦急鸯屿。

2. 幾次喊公公回家澈吨，他沉迷手機坐著不動，著急寄摆。

3. 看到公公因為看手機谅辣，顧不上兒子碗殷，兒子摔到腦袋杈帐，著急楞卡。

4. 眼看著下雨了港华，公交車快來了，公公遲遲未出現(xiàn)蚣录，著急割择。

5. 公公抱著女兒不打招呼就徑直走了，生氣萎河。

說到底就是自己沒有提前規(guī)劃好荔泳，又太過看重準(zhǔn)時回家這件事，提醒公公該回家時沒有說清楚虐杯，也沒有確定他聽到就匆忙走開導(dǎo)致的玛歌。

沒能及時覺察到自己情緒有失控的征兆，任由自己被情緒左右擎椰，不去尋找原因支子，還在不停抱怨，讓情緒被抱怨滋養(yǎng)然后膨脹达舒，最終導(dǎo)致壞情緒如同決堤的洪水一樣值朋，一瀉千里。

好在后面能夠及時反省巩搏，及時挽救昨登，在最短的時間內(nèi)尋找到最合適的解決辦法。不僅解除了擔(dān)憂女兒淋雨的風(fēng)險塔猾，還能讓公公感覺到我沒有跟他賭氣篙骡，還在關(guān)心他累不累這件事。

三丈甸，改進措施

人們自我覺察的境界有三種：不知不覺糯俗、后知后覺和先知先覺。我目前正處在后知后覺的狀態(tài)中睦擂，但是今天覺察的速度還是提高了不少得湘。

以前我的反省總是要在經(jīng)歷了一段時間的痛苦之后才會進行，通常是通過寫日記梳理自己當(dāng)時的想法和情感顿仇，剖析自己的不足之處淘正。

也不知道是不是這樣的剖析起了作用，今天能夠在短短十幾分鐘內(nèi)覺察到情緒上的不妥之處臼闻，且盡快找到合適的解決方案鸿吆，也算得上是一種進步了。

但是這還不夠述呐，如果能夠通過一次次刻意練習(xí)惩淳，在情緒即將萌芽的前一刻就能敏銳地發(fā)現(xiàn)，并且進行自我調(diào)整乓搬，達到先知先覺的境界思犁，這才是質(zhì)的飛躍代虾。

要做到這種程度，需要我對日常生活中發(fā)生的事情足夠敏感激蹲，而每日反思那些能夠觸動我的事情棉磨，及時總結(jié)原因，找出應(yīng)對的方法学辱，正是提高自我覺察能力的一把鑰匙乘瓤。

對于今天這件事，正說明了每日反思是有用的项郊，需要長期堅持的馅扣，在堅持中不斷摸索斟赚，相信總有一天我會越來越敏銳着降。

一個寫作者需要對生活保持高度的敏感，一個認(rèn)知覺醒者也需要這個能力拗军。寫作真的是值得我們堅持一生去做的一件事任洞，從今以后，我想我再也不會放棄這個認(rèn)知武器了发侵。