如果你回想一下见秤，也許能準(zhǔn)確的說出你的自尊受到傷害的時(shí)刻。使你開始過度補(bǔ)償?shù)乃熘⒉皇前l(fā)生在你身上的事情谭跨，而是你對這件事情所做出的決定。閉上你的眼睛李滴，讓一段記憶浮現(xiàn)在腦海中螃宙。用成年人的眼光審視這段記憶你的感受和決定，看看你是否能發(fā)現(xiàn)所坯，你為證明自己的價(jià)值谆扎，是如何過度補(bǔ)償?shù)摹?br>

從小我和奶奶相依為命，姐姐在外婆家芹助，爸爸媽媽帶著弟弟妹妹在外地打工堂湖。大概在我七歲多時(shí)闲先，妹妹回來了。她是多么的引人注目无蜂，穿著漂亮的花裙子伺糠，頭發(fā)長長的，扎著漂亮的馬尾辮出現(xiàn)在我和小伙伴的視野中斥季。大家都圍觀起來训桶，其中就有一個(gè)女孩摸了一下她的頭發(fā)，她就大聲的哭起來了酣倾。其他伙伴聽見她哭都跑開了渊迁，在旁邊大笑著說，怎么這么洋(土話灶挟，就是嬌氣的意思)，剩下我在旁邊不知道該怎么辦毒租，我其實(shí)也想離她遠(yuǎn)點(diǎn)稚铣。不一會(huì)兒爸爸聽到哭聲趕來了，一到他二話不說就說我是怎么照顧妹妹的墅垮，就是一頓批評惕医，頓時(shí)我覺得特別委屈，也只能跟在妹妹屁股后面回家了算色。

當(dāng)時(shí)覺得特別委屈抬伺，感覺很討厭爸爸，爸爸就是喜歡妹妹不喜歡我灾梦，我決定以后都不想和妹妹玩了峡钓，離她遠(yuǎn)點(diǎn)就可以了

相信你不得不以某種方式行事，以便沒有人能發(fā)現(xiàn)真實(shí)的你若河，是人的本性能岩。但是，我們希望在21天自由書寫之后你能知道你本來的樣子是能被接納的萧福，而且你的很多想法拉鹃，感受和行為都是過度補(bǔ)償。

當(dāng)時(shí)我只能默默地忍受這種不公平的待遇鲫忍，但是為了在這個(gè)家還有我的一席之地膏燕，因?yàn)槲沂潜粧仐夁^的孩子，我必須都要順應(yīng)爸爸媽媽的意思悟民，我什么都做到最好坝辫，不論讀書還是做家務(wù)。

早期記憶研究能夠幫助你重新成為真正的自己逾雄。你的早期記憶阀溶，講述了一個(gè)你的個(gè)人經(jīng)歷的故事腻脏，但你的過去是基于自己的決定創(chuàng)造出來的。

有了這種理解和樂觀態(tài)度银锻，你就能重寫自己的過去永品，做真實(shí)的自己。

用記憶中隱藏的黃金改變你的生活和你的世界击纬。

你已經(jīng)知道了你的記憶中隱藏著黃金尺借。對你的內(nèi)在孩童的思考能讓你看到這個(gè)孩子在療愈中有哪些需要屋灌，從而找回你的真實(shí)自我和自尊。

當(dāng)時(shí)我認(rèn)為我是不被愛的，是多余的吏饿，是沒用的，沒價(jià)值的人步脓，世界是不公平的

除了已經(jīng)完成的那些活動(dòng)堡僻，你還可以運(yùn)用下面的活動(dòng)來更多的探究你小時(shí)候形成的思維，感受和行為習(xí)慣——那些至今依然支配著你的生活的習(xí)慣实撒。

我竟不知道這個(gè)信念一直在跟著我姊途，讓我一直缺愛缺乏安全感，總是對老公不信任對自己不信任知态，認(rèn)為在哪兒我都是多余的

覺察活動(dòng)——記憶研究的更多方式

1.寫出你最早的記憶捷兰，這是你是誰的最清晰的表達(dá)。請別人幫忙负敏，用頭腦風(fēng)暴想出關(guān)于“我是……”贡茅，“別人是……”，“世界是……”其做，“所以我要……”的幾句話顶考，以便你能更多的了解你的核心信念——你的個(gè)人邏輯

在這件事情中，我是多余的妖泄，別人是被愛的村怪，世界是不公平的，所以我要強(qiáng)壯自己

2.假設(shè)你有一支魔法棒浮庐。在想象中甚负，回到你小時(shí)候，對著那些你希望改變的事情审残，揮動(dòng)魔法棒梭域。對于每個(gè)事件，寫出你想改變什么搅轿，以及這會(huì)給你的生活帶來什么不同病涨。

回到小時(shí)候，其實(shí)我大部分的事件都是開心的璧坟，最想改變的當(dāng)然還是拋棄事件既穆，沒有了這件事我不會(huì)懼怕媽媽赎懦，不用唯唯諾諾，可以直接說出自己的想法感受幻工，可以在爸媽面前撒嬌淘氣励两。希望我們家很有錢很有錢，就可以不用拋棄我囊颅，我可以繼續(xù)讀書当悔，好好讀書了

3.畫出你的一個(gè)早期記憶。你不必是一個(gè)藝術(shù)家才能這么做踢代，你可以使用圓圈盲憎、正方形或線條。你可以在記憶中那些人的頭頂上方加上對話氣泡胳挎，并寫出他們想要說的話饼疙。給這幅畫定一個(gè)標(biāo)題，把這幅畫所體現(xiàn)的你的個(gè)人邏輯寫下來慕爬。

4.想象出你的內(nèi)在孩童宏多，并讓他說話。把這個(gè)孩子對你說的話寫下來澡罚，看看你可以怎樣運(yùn)用這些信息解決你目前生活中的一個(gè)問題。

萍肾请，你是被愛的留搔，看看奶奶多愛你，有什么好吃的自己舍不得吃都留給你铛铁；看看奶奶多愛你隔显，在你離開的一段時(shí)間奶奶每天坐在村口盼望著你回來不知流了多少淚水；看看奶奶多愛你饵逐，為你扇風(fēng)撓癢括眠，為你去打罵哪些欺負(fù)你的孩子。再看看同村其他人都夸你學(xué)習(xí)好倍权，品德好掷豺，又非常勤勞，又孝順奶奶薄声！

5.要注意你的記憶中是否有了新的感受当船。在你鼓勵(lì)你的內(nèi)在孩童的過程中，你會(huì)看到這會(huì)讓你對生活有一種更積極的觀念默辨。如果你的某段記憶中有了新感受德频。要寫下來你的生活中發(fā)生了什么變化。

有了新的感受缩幸，接納自己壹置，慢慢的努力竞思，也是關(guān)注當(dāng)下的一種狀態(tài)。減少了浮躁钞护，增添了生活中的淡定盖喷。