【早睡早起】
溫度：26~15度 天氣：多云 地點：江陰
日出：5:19 日落：6:32
起床：4:59 就寢：21:37
【運動】完成keep
【主題學(xué)習(xí)】
暫停
【今日三只青蛙】
1、練習(xí)
2、考試
【每日復(fù)盤】
早睡早起有一段時間自己形成了晚上21:30到22:30之間睡覺，那么每天早上4:00-4:30左右就自然醒了侦锯，通過養(yǎng)成一個習(xí)慣要循序漸進的铺敌，但是破壞一個習(xí)慣只要幾天就會打破自己的生物鐘冲茸。最近因為學(xué)習(xí)寫作業(yè)只有一天晚上23:多睡覺的蚕键，后面整個自然醒就退后都5:00左右娃殖，有幾次自己一覺睡到5:30左右毅舆。
最近一段時間早睡早起進行反思:我們都知道早睡早起的好處很多在這里不一一列舉西篓。早上的時間是自己的尤其是有娃的媽媽這段時間是不被打擾的，單純屬于自己可以在這么高效時間把自己重要不緊急的事情搞定憋活，特別滿足岂津！
如何做到早睡早起呢？1悦即、每天打卡吮成，看到自己早起打卡的時間每天的累計橱乱，可能剛開始會有忘記或者起不來的情況，沒關(guān)系粱甫，我們接受自己先慢慢來泳叠，只要自己堅持就會有結(jié)果。
2茶宵、起床喝一杯溫水激活一下自己的身體危纫，使自己保持起床后的愉悅感。
3乌庶、前一天晚上要想好早起做什么种蝶，也就是說叫醒你的不是鬧鐘，是夢想安拟。心中有夢想蛤吓，自然可以實現(xiàn)宵喂！
4糠赦、早起的前提一定是早睡，如果當(dāng)自己覺得早起是還每天堅持晚睡那是在消耗自己本身內(nèi)在的能量是堅持不了很長久的锅棕。
5拙泽、同時給自己定下每天10點左右睡覺，4點半以前起床的目標(biāo)裸燎。為了達到95%的計劃執(zhí)行率顾瞻，采用在朋友圈進行#每晚早睡打卡#和#早起是一種態(tài)度#的打卡公示方法促進早睡早起習(xí)慣養(yǎng)成。這讓所以人成為自己早睡早起的見證者德绿。
【每日金句】
日出而作日落而息荷荤！
