173精英5.0的新90天目標(biāo)(10月1日-12月31日）
1礼搁、養(yǎng)成每日冥想的習(xí)慣
保持了整周的每日打卡，但仍然需要繼續(xù)鞏固習(xí)慣稍刀。
2帐萎、沒(méi)有外出的工作日颜阐，每天至少使用4個(gè)番茄鐘，鞏固番茄和青蛙的狀態(tài)吓肋。
周日沒(méi)有使用番茄鐘，其余時(shí)間使用數(shù)量不夠多瑰艘。本周番茄使用7天數(shù)量分布：6 3 2 2 1 2 0是鬼，累計(jì)使用番茄鐘16個(gè)。新的一周要做先吃青蛙的打卡紫新。
好習(xí)慣統(tǒng)計(jì)：
運(yùn)動(dòng)
本周包括健身均蜜、步行的總運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)465分鐘，累計(jì)完成6天25芒率，消耗熱量2050卡囤耳。
* 本周Keep健身總計(jì)121分鐘，累計(jì)完成9次7天。包括跑后拉伸3次充择，小啞鈴訓(xùn)練2次德玫，腹部訓(xùn)練2次、深蹲入門1次椎麦。
本周跑步4次宰僧，累計(jì)22.09公里，用時(shí)2:25:11观挎，大概有2公里操作問(wèn)題沒(méi)能記錄上琴儿。
周一、周霧霾和下雨的天氣嘁捷，沒(méi)有跑步造成。周日清早和汪洲約跑玉淵潭，第一次跑這條線路雄嚣，一圈大概四五公里晒屎，全程邊跑邊聊，因此對(duì)于速度和距離完全不知不覺(jué)现诀，全程跑了8公里多夷磕，感覺(jué)時(shí)間過(guò)的很快也很輕松。
* 有記錄的步行累計(jì)完成8次仔沿，2小時(shí)51分坐桩，共7.54公里。
* 游泳1次 2200米
早睡早起：
本周睡覺(jué)時(shí)間從22:20-22:38不等封锉，平均值：22:26绵跷，比上周有所拖后。
起床的時(shí)間從4:50-5:32之間成福，平均起床時(shí)間5:116碾局，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)7:04分。
泡腳：本周泡腳5次
閱讀：
《社群運(yùn)營(yíng)實(shí)戰(zhàn)手冊(cè)》 4次奴艾，有3天沒(méi)有閱讀净当。
本周聽(tīng)書：
喜馬好書：《進(jìn)入空氣稀薄地帶》、《萬(wàn)物有靈且美》蕴潦、《杜尚訪談錄》
親子共讀：
本周親子共讀6次像啼，《希利爾講世界史》6次6篇、我的寫的文章《姑奶奶潭苞，我愛(ài)你》忽冻。
英語(yǔ)學(xué)習(xí)：
* 每天百詞斬打卡背單詞，每日5詞此疹。
* 51talk英語(yǔ)課 1節(jié)（Rolex）
效能：
* 本周參加會(huì)議：共7次僧诚，周三合伙人會(huì)遮婶，周四親子教練會(huì)，周五G173精英5.0周會(huì)湖笨、PPT2.0班會(huì)旗扑、親子84期班會(huì)
周四＊親子教練晨會(huì)上丫丫老師給我們分享“職場(chǎng)媽媽的生活管理”，滿滿的干貨赶么，很多點(diǎn)和細(xì)節(jié)都給了我啟發(fā)肩豁，原來(lái)可以這樣。
* 學(xué)習(xí)沙龍：周五親子空中加油站
* 完成每天的晨間日記辫呻，完成了周檢視清钥，每日的親子檢視打卡。
* 組織并收聽(tīng)“時(shí)間管理進(jìn)階課”第二周的學(xué)習(xí)內(nèi)容放闺，完成打卡祟昭。
日歷
本周我是否完成重要的日歷事項(xiàng)，有沒(méi)有爽約或變更固定事項(xiàng)怖侦？
本周日歷事項(xiàng)參加周二攝影分享會(huì)《到地球的另一端》篡悟、周五和林肯及朋友的小聚、周日去二姑奶奶家拜訪匾寝，沒(méi)有爽約和變更搬葬。
清單
本周我有沒(méi)有做到要事優(yōu)先，完成了哪些事項(xiàng)艳悔？
早餐前后時(shí)間因?yàn)榧形⑿偶被耍偸强刂撇缓茫M(jìn)入吃青蛙狀態(tài)的時(shí)間會(huì)有所耽擱猜年。大部分時(shí)候每天都有用番茄鐘抡锈，但使用的量還是不夠。
生活中有很多零碎的事情是自己必須要做的乔外，有的時(shí)候沒(méi)有特別去區(qū)分要事床三，只是進(jìn)行了排程。
幸福時(shí)光
幸福的生活需要用心經(jīng)營(yíng)杨幼，本周我為生活及內(nèi)心的增加了哪些滋養(yǎng)撇簿？
* 參加曉露老師的旅行攝影分享會(huì)《到地球的另一端》，老師通過(guò)四個(gè)月獨(dú)自的南美旅行分享了很多旅途攝影的干貨給我們：盲拍差购、追焦补疑、預(yù)判、人像歹撒、設(shè)置、思考诊胞，還有旅途故事暖夭。攝影和旅行都是自己熱愛(ài)的事情锹杈，在這樣的氛圍里本身就是無(wú)比愉快的。結(jié)束后還得到老師攝影的明信片的小禮物迈着。
* 周五早餐時(shí)煮賀賀送的玉米最后三根竭望，突然發(fā)現(xiàn)里面手寫給我的紙條，還貼了膠帶保護(hù)好裕菠。那一刻咬清，這種意外和驚喜讓我感動(dòng)萬(wàn)分。雖然看晚了奴潘，但感覺(jué)也許比收到時(shí)看的驚喜更加倍旧烧。
* 周五中午和林肯還有他的朋友一起吃飯小聚，下午又一起步行逛了奧體公園画髓。感覺(jué)上會(huì)有很多不同尋常掘剪，了解新鮮的東西和想法，碰撞和交集奈虾。奧體閑逛的時(shí)候遇到的有趣的創(chuàng)客展夺谁。
* 周末和孩子們一起看電影《茜茜公主2》，雖然沒(méi)有看完肉微，但仍因?yàn)閵W地利的旅行和對(duì)茜茜的喜愛(ài)而感到親切匾鸥。
＊周日下午去看望久違了的二姑奶奶，以及叔叔嬸嬸碉纳，很喜歡和他們?cè)谝黄饡r(shí)的親切舒服勿负，每次都會(huì)感到他們對(duì)他人的體貼入微，善解人意村象，同時(shí)和他們的交流也會(huì)學(xué)到很多笆环。二姑奶奶雖然臥床多年，但卻一直被家人無(wú)微不至的照顧厚者，皮膚光潔細(xì)膩躁劣，甚至都沒(méi)有什么皺紋。真好库菲。因?yàn)槿萑莸囊辉僖笳送苍谡n后過(guò)來(lái)，和他們家養(yǎng)的各種寵物玩耍熙宇。
巔峰體驗(yàn)
本周我要嘉許自己完成了哪些小成就鳖擒？
* 周一就開(kāi)始著手準(zhǔn)備本周的PPT作業(yè)，上素材網(wǎng)站烫止，為PPT作業(yè)找素材和想法蒋荚，沉浸其中的欣賞并收集了很多美圖和好的平面設(shè)計(jì)作品。周三開(kāi)始著手做之前已經(jīng)有了大概的思路馆蠕，開(kāi)始做也還是花了很多時(shí)間期升，邊做邊看效果邊調(diào)整惊奇。但努力之后最終完成相對(duì)滿意的作品，在本周的作業(yè)投票評(píng)選中以21票領(lǐng)先得到了第一名播赁，很欣慰颂郎。
* 斷舍離：周三下午終于開(kāi)始家中我自己衣物的斷舍離這部分工作，堅(jiān)定丟棄了一大堆的衣服容为。衣柜和抽屜柜也因此變得整齊清爽乓序，沒(méi)有了從前縫里都塞滿的衣物，而且還空出了一些空間坎背，這種感覺(jué)太好了替劈。周四下午開(kāi)始著手家里物品的斷舍離斷舍離，成果不夠顯著沼瘫，但也還是減少了一些物品抬纸。
* 十方緣講師營(yíng)重陽(yáng)節(jié)“朗讀者”活動(dòng)，周六晚上8點(diǎn)在千聊直播間線上進(jìn)行耿戚，我分享和朗讀了自己寫的文章《姑奶奶湿故，我愛(ài)你》，周五晚上提前在線上彩排膜蛔，周六晚上正式直播前坛猪，自己也朗讀了三、四遍來(lái)進(jìn)行練習(xí)皂股。自己也又一次沉浸在自己和姑奶奶故事溫暖和感動(dòng)中墅茉。
月度要事
未來(lái)1-3個(gè)月內(nèi)，我的成果是什么呜呐？為此成果就斤，我需要安排哪些重要事項(xiàng)？
完成家中房間重整簡(jiǎn)裝 蘑辑，本周僅做了斷舍離洋机，丟棄收拾物品到可刷墻的狀態(tài)
時(shí)間管理進(jìn)階課的10周學(xué)習(xí)，已經(jīng)有序的按照進(jìn)度完成了2周的學(xué)習(xí)洋魂。
PPT2.0的90踐行绷旗，作業(yè)及周會(huì)
暑假旅行照片的整理
本周末吳棟老師的跑步課
84期親子班的教練支持工作及親子踐行
高能要事時(shí)間
本周我有沒(méi)有在高精力的狀態(tài)下做重要的事情？我的高能要事累計(jì)時(shí)間有多少副砍？
高能要事做的不好衔肢，下周需要重點(diǎn)關(guān)注。本周累計(jì)使用番茄鐘16個(gè)豁翎。主要在閱讀角骤、周檢視、PPT作業(yè)等事情上心剥。
下一周的要事：
周三下午十方緣視頻節(jié)目錄制启搂、周四六人行聚會(huì)硼控、周末兩天跑步課、房間重整
