1妒潭、一天要喝多少水呢悴能？人一天要喝3.8公升的水？
事實(shí)上雳灾，人一天要喝多少水漠酿，并沒(méi)有正確的答案。
但我們會(huì)聽(tīng)到專家的建議谎亩，說(shuō)一天建議要喝8杯水(2000cc)炒嘲。但事實(shí)上宇姚，你的身體可能需要更多或是更少。像是你運(yùn)動(dòng)的話夫凸，可能會(huì)需要更多的水浑劳。而若你吃進(jìn)豐富水含的水果及蔬菜甚至是飲料、果汁時(shí)夭拌，你可能就不需要喝這么多水魔熏。
一般的經(jīng)驗(yàn)法則，若你水喝的足夠時(shí)鸽扁，你很少會(huì)覺(jué)得口渴蒜绽，你的尿液應(yīng)該是淡黃色或是無(wú)色的。
2桶现、在溫度高的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)更好躲雅，因?yàn)闀?huì)燃燒更多的卡路里？
事實(shí)上巩那，這是一個(gè)假象吏夯。應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)的愈勤奮，才會(huì)燃燒愈多的卡路里即横。汗流的愈多也許會(huì)讓人認(rèn)為自己很認(rèn)真在運(yùn)動(dòng)；但為了燃燒更多的卡路里裆赵，你必須讓肌肉出力东囚、心跳加快并且呼吸增加才對(duì)。
在流了大量的汗水之后战授，站上體重計(jì)，你發(fā)現(xiàn)減掉了幾磅的重量，但當(dāng)你補(bǔ)充水份之后强法，體重就恢復(fù)啰蟹肘。
3、減脂的唯一方法是有氧運(yùn)動(dòng)
實(shí)際上運(yùn)動(dòng)方式的分類是持續(xù)楣导、循環(huán)废境、間歇運(yùn)動(dòng)，而有氧和無(wú)氧是在運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)生理供能的不同分類筒繁。實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中噩凹，多是有氧和無(wú)氧的混合，可以根據(jù)訓(xùn)練者的訴求來(lái)調(diào)整安排毡咏，訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度驮宴。
就好比現(xiàn)在最流行的HIIT訓(xùn)練，實(shí)際上就是無(wú)氧與有氧的相結(jié)合呕缭。簡(jiǎn)單的有氧無(wú)法引起身體的EPOC堵泽，但是類似于HIIT或者TABATA或者HICT這種高強(qiáng)度的循環(huán)性訓(xùn)練會(huì)讓你的身體產(chǎn)生EPOC修己。從而增加身體在不運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗！
4迎罗、流汗能讓身體排毒睬愤？
這是事實(shí)。有小量的毒素會(huì)透過(guò)我們的汗線排到身體外佳谦，但僅僅只會(huì)有1%左右戴涝。汗水扮演的角色是調(diào)節(jié)體溫，而主要責(zé)責(zé)排泄廢物的是胃腸道钻蔑、肝臟啥刻、腎臟、免疫系統(tǒng)及肺部咪笑。
5可帽、想擁有平坦腹部，應(yīng)該天天都要運(yùn)動(dòng)腹部窗怒？
就像身體其它的肌肉群一樣映跟，你的腹肌也需要時(shí)間及恢復(fù)。
每種腹部的訓(xùn)練動(dòng)作都有它的效益在扬虚，它不需要每天重復(fù)進(jìn)行幾百次努隙。若你真得每天想腹肌做出正面的貢獻(xiàn)，將焦點(diǎn)放在你的飲食習(xí)慣辜昵。腹部是由廚房來(lái)掌控的荸镊，而不是由卷腹來(lái)掌控的堪置。
