?選自《堅(jiān)持峦睡，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好辣往，例如，如果利用每天開始工作前的時(shí)間姿鸿，就不容易被安排好的事情影響谆吴。
當(dāng)然，我們很難開始就做到最好苛预。經(jīng)常會(huì)發(fā)生句狼，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀热某，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況腻菇，所以胳螟，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法筹吐，找到最佳行動(dòng)模式糖耸，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
【I】
你的有效學(xué)習(xí)時(shí)段在哪里丘薛？在什么地方學(xué)習(xí)效果最好嘉竟？
很多時(shí)候，我們會(huì)被其他事情吸引洋侨，干擾到我們的學(xué)習(xí)舍扰，比方說在家有孩子，上班有同事希坚，朋友會(huì)突然打電話給你等等边苹，我們很難一開始就做得最好，而從一個(gè)不完美的吏够，甚至有缺陷的勾给，只要開始了就是好的滩报。我們可以嘗試多種方式方法測(cè)試锅知，如果不能順利進(jìn)行，就換個(gè)方法脓钾，找到最合適的時(shí)間模式售睹，并將其堅(jiān)持成為日常化習(xí)慣可训。
【A1】
我總想著讀書昌妹，想著學(xué)習(xí)，一旦一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己沒有進(jìn)步握截，就會(huì)沮喪飞崖，就會(huì)有焦慮感。但自己一直沒有養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣谨胞，也沒有目標(biāo)固歪，看得很零散，經(jīng)常被影響了而放棄了胯努。關(guān)于學(xué)習(xí)的時(shí)間也沒有嘗試著改變或堅(jiān)持成日忱紊眩化的行為。
【A2】
1.學(xué)習(xí)要有一個(gè)主題目標(biāo)叶沛。
2.要有一個(gè)記錄的過程蒲讯。
3.在家睡前和早起干擾的比較少』沂穑可以學(xué)習(xí)半小時(shí)到一小時(shí)判帮。
4.上班時(shí)空閑時(shí)間是有的局嘁，可以拿一個(gè)章節(jié)分成五分鐘一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段來學(xué)習(xí)，多個(gè)五分鐘疊加晦墙，也是很可觀的导狡。
5.學(xué)習(xí)時(shí)盡量遠(yuǎn)離干擾，比如說小孩偎痛，電視聲音剩胁，微信行剂，手機(jī)電話等。
6.時(shí)刻提醒自己，我的注意力現(xiàn)在在關(guān)注什么舶胀？與我的目標(biāo)契合嗎？
7.如果找到某種感覺有效果的學(xué)習(xí)模式吨凑，就堅(jiān)持成為一種日炒悖化的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
