22.《身體知道答案》
你的身體是你的靈魂的居所。心里的各種不適忧设，身體都會(huì)反應(yīng)出來刁标。你如果注意到它，并帶著它再去做事址晕，就會(huì)疏散膀懈。
24.當(dāng)你受傷時(shí)，你會(huì)選擇什么保護(hù)方式呢谨垃？保護(hù)方式可以減輕自己的傷痛启搂，從而幫助自己渡過難關(guān)硼控，如果沒有這些方式，很多人甚至都活不下來胳赌。但是保護(hù)方式也有很大的局限性：我們的心有三層保護(hù)層牢撼，傷痛和真我，最外面一層是保護(hù)層疑苫，接下來是傷痛熏版，而最深處是真我。因?yàn)橛袀春床簦杂斜Ｗo(hù)層撼短，但是有保護(hù)層和傷痛組成的墻，所以周末隱藏著挺勿，令我們觸碰不到自己的真我曲横，別人也觸碰不到。
我們之所以想組建親密關(guān)系不瓶，之所以想愛與被愛禾嫉，就是想獲得一種親密感，真正的親密感是真我與真我的鏈接感蚊丐。當(dāng)中我不能相遇時(shí)夭织，我們就會(huì)將自己的保護(hù)層強(qiáng)加給別人，將自己的傷痛轉(zhuǎn)嫁給對(duì)方吠撮，于是就導(dǎo)致越愛越孤獨(dú)的局面。
所以想要擁有真正的親密讲竿，想要和自己的戀人建立真正的鏈接泥兰，關(guān)鍵就是去穿越心靈的保護(hù)層。穿越保護(hù)層去面對(duì)痛苦题禀，這一開始需要勇氣鞋诗，但最后就會(huì)獲得巨大的好處。
一旦將注意力從思維上拿走迈嘹，從身體通向靈性的通道就會(huì)打開削彬，而答案總是經(jīng)由這個(gè)通道而來。每一個(gè)思維都有生命力秀仲，而這些生命力的思維其實(shí)可以稱為心魔融痛，他們一旦生成就不甘心死去，所以會(huì)用種種花言巧語誘騙你聽從它神僵，如果你只是去思考雁刷，那么就會(huì)陷入心魔中，無法找到答案保礼。心魔是虛的沛励，但是身體是實(shí)的责语。當(dāng)我們將注意力從思維轉(zhuǎn)移到身體上時(shí)，其實(shí)就是離開了虛妄的世界目派，而進(jìn)入了實(shí)在的世界坤候，這時(shí)事情就會(huì)變得不一樣了，每走一步都很扎實(shí)企蹭。
一個(gè)理論白筹，不管多好，它的價(jià)值在于引出你的感受练对，而不是他有多正確多偉大遍蟋。也許最容易引出感受的是投身于真實(shí)世界的洪流中。
25.撫平你內(nèi)心的鉤子螟凭。多數(shù)憤怒的真相是恐懼虚青。憤怒在表面上可以排擠出你內(nèi)心的恐懼，但是恐懼是內(nèi)心的螺男，憤怒確是表面的棒厘，所以當(dāng)憤怒過后，內(nèi)心的恐懼并沒有被排擠走下隧。
如果你想心想事成奢人，首先你要知道自己的“心想”是什么，我們以為自己想要的都是我們意識(shí)層面的淆院，但能事成的都是自己潛意識(shí)層面的何乎。所以向內(nèi)覺察很重要，很多人的內(nèi)心是混沌的一片土辩，有人不會(huì)支救，有人不愿意，因?yàn)閮?nèi)心可能有些強(qiáng)大的恐懼拷淘。
任何壞習(xí)慣或者是具有殺傷力的信念的形成在最初都一定給你帶來過好處各墨，是你潛意識(shí)自我選擇的結(jié)果。
26.頭腦會(huì)騙人启涯，身體很誠(chéng)實(shí)
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有些不對(duì)勁時(shí)贬堵，問一問自己，如果這種癥狀可以說話结洼，它會(huì)說什么黎做？重要的不是這個(gè)辦法，而是這種精神松忍。每一種疾病都是一種表達(dá)引几，當(dāng)我們壓抑一些東西不允許它在心里和靈性層面表達(dá)式，它會(huì)通過身體而表達(dá)，這就是身體的疾病伟桅，可以說每一種癥狀都是一部分自我在說不敞掘，但我們不傾聽這種訊息，最終他不得不通過破壞性的方式來表達(dá)楣铁。
27.身體能清晰聽到別人的感受玖雁。但是首先應(yīng)該停止思考。大腦一思考盖腕，身體就無法捕捉到那種感覺赫冬。
痛苦可以通過我們意識(shí)不到的途徑傳遞，這是心靈感應(yīng)的一部分內(nèi)容溃列，而快樂也一樣不必非得通過我們意識(shí)的途徑進(jìn)行傳遞劲厌，一個(gè)內(nèi)心充滿喜悅的人可以不用說話就影響周圍很多人，讓大家都感染他的快樂听隐。比如我們經(jīng)常說這個(gè)人給人感覺很陽光补鼻，像太陽，其實(shí)你不不了解他雅任，也不知道在他身上發(fā)生的具體的事风范，但是你會(huì)有這種感覺其實(shí)就是身體感應(yīng)的作用。如果你這時(shí)用大腦去思考沪么，他是誰硼婿，他發(fā)生了什么事，那么你最后就沒法感受到他的快樂能量禽车。不知道你有沒有這樣的感受寇漫。
28.既然心靈感應(yīng)無處不在，那為什么我們會(huì)意識(shí)不到它殉摔，反而將它當(dāng)做來非常少有的靈異事件來看待州胳？一個(gè)關(guān)鍵原因是我們太信賴我們的思維，而我們的思維太信賴兩種信息來源：視聽嗅味觸覺和語言钦勘。除此以外的感覺則被我們稱為“第六感”，這意味著它們被列為難以把握和捕捉到的神秘力量了亚亲。
29.我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生厭煩的情緒彻采。如果仔細(xì)體察一下，厭煩只會(huì)集中在頭部捌归。厭煩肛响，討厭與鄙夷，這一類的感受之所以會(huì)產(chǎn)生惜索，總是和頭腦中先存在的一些評(píng)價(jià)有關(guān)特笋，如果沒有這些評(píng)價(jià)，這類對(duì)別人的抵觸情緒也就不會(huì)發(fā)生了。如果你對(duì)自己說猎物，放下這些評(píng)價(jià)虎囚，甚至說這些評(píng)價(jià)，從我的頭腦里滾出去蔫磨，那么相反的事情就會(huì)發(fā)生淘讥。這些評(píng)價(jià)不僅不會(huì)消失，反而會(huì)變的似乎更加牢固堤如。因?yàn)檫@句話也是從頭在頭腦中發(fā)出的蒲列，這樣的頭腦中就有了一對(duì)非常矛盾的聲音，這時(shí)你就會(huì)頭痛搀罢。怎么做可以令這些抵觸別人的情緒消失呢蝗岖？只需將注意力從頭部向下移動(dòng)，譬如移到胸心口榔至，那些厭煩討厭與鄙夷就會(huì)消失抵赢，當(dāng)注意力移到肚子或者小腹時(shí)，就會(huì)獲得一份寧靜洛退。
這就是說瓣俯，尊重你自己的感覺，聆聽你內(nèi)在的聲音兵怯。頭腦里的聲音常常不是自己的彩匕，他們更可能是來自父母，老師和其他人的聲音媒区。
討厭驼仪，厭煩與鄙視等，包含著對(duì)別人強(qiáng)烈評(píng)判的感受袜漩，是從頭部發(fā)出的绪爸，同情，包容宙攻，愛奠货，悲傷等種種渴望愛，又擔(dān)心失去愛的情感是從胸部發(fā)出的座掘，集中部位是心口递惋。力量，寧靜溢陪，與某一事物萍虽，某一人乃至整個(gè)世界的合為一體感產(chǎn)生時(shí)，注意力是集中在小腹部的形真。
30.真正要活出自己杉编，至少需要穿越別人塞到我們頭腦中的無數(shù)紙條，需要穿越心口，那些對(duì)愛與不愛的猶豫邓馒，最后抵達(dá)一種嘶朱，我是一切，一切也是我的绒净，這種包容一切的力量感见咒。
任何時(shí)候，當(dāng)你感覺到一種“險(xiǎn)夷”時(shí)挂疆，你可以看看這是什么改览。頭腦中的“險(xiǎn)夷”，多是養(yǎng)育者缤言，老師宝当，文化和社會(huì)帶給我們的，心中的“險(xiǎn)夷”又是什么呢胆萧？那幾乎總是對(duì)不能獲得愛的恐懼感庆揩。其實(shí)我們之所以會(huì)活在頭腦的“險(xiǎn)夷”中，關(guān)鍵并不在頭腦跌穗，而在于發(fā)生在心口位置的對(duì)不能獲得愛的恐懼订晌。
31.理論的價(jià)值在于引出感受。千萬不要迷信任何理論蚌吸，一個(gè)好的理論锈拨，自然有一個(gè)體系，但這個(gè)大廈是靠不住的羹唠，它的價(jià)值不是讓你膜拜奕枢，那樣你會(huì)迷失自己。它的價(jià)值在于幫助你喚醒自己的感受佩微，而每一個(gè)感受都會(huì)點(diǎn)燃你自己缝彬。我們要遵循這樣一個(gè)教條，首先需要尊重自己的感受哺眯。思考首先是為自己的感覺服務(wù)的谷浅，思考總是第二位的，而感覺是第一位的奶卓。強(qiáng)迫癥的真正核心內(nèi)容是一疯，內(nèi)在的父母的聲音，拼命打壓內(nèi)在的小孩寝杖，而內(nèi)在的小孩的聲音微弱到似乎聽不見了违施，這時(shí)思考就會(huì)脫離身體互纯，成為一種純粹的思考瑟幕。
32.關(guān)注自己的感受。那些偉大的東西，假若只是一個(gè)目標(biāo)只盹，而沒有了感受辣往，就只是一個(gè)光禿禿的架子，沒有什么意義殖卑。體驗(yàn)痛苦時(shí)站削，保持身體的中正。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有些失控孵稽，或注意力集中在別人身上许起，是可以立即將注意力拉回來，并把注意力放在小腹部的丹田位置菩鲜，或心口的位置园细。可以在這種時(shí)候做一個(gè)深呼吸接校，然后注意自己的身體感受猛频，假若身體某些部位有一些特殊感受，可以將注意力放在那里一會(huì)兒蛛勉。
33.不知道你有沒有這樣的時(shí)候鹿寻，按照對(duì)方的要求做事就會(huì)難受，而拒絕對(duì)方又會(huì)內(nèi)疚诽凌，或擔(dān)心對(duì)方不高興毡熏。化解這種矛盾最好的方法就是溫和而堅(jiān)定的拒絕別人的不合理要求皿淋。首先堅(jiān)定及優(yōu)勢(shì)招刹，我堅(jiān)守，我的立場(chǎng)無論如何都不改變窝趣，其次是溫和疯暑，無論對(duì)方有什么情緒或做什么事情，我的情緒是溫和的哑舒，不會(huì)失控妇拯。美國(guó)心理學(xué)大師用另外一個(gè)術(shù)語來表述，不含敵意的堅(jiān)決洗鸵，無論你怎樣越锈，我都不會(huì)有敵意產(chǎn)生。說起來容易膘滨，但其實(shí)做起來真的很難甘凭。我們要想方設(shè)法，不讓對(duì)方的敵意刺中自己火邓。關(guān)鍵是先化解你心中的敵意丹弱。我們之所以會(huì)埋藏著很多敵意德撬，關(guān)鍵不是人性惡，而是人性被壓抑得太厲害了躲胳。每一個(gè)被嚴(yán)重壓制的情緒都是一個(gè)情結(jié)蜓洪，每一個(gè)情結(jié)都是我們自己的一個(gè)盲點(diǎn)。
34.心理治療中有一種叫做心理控制術(shù)坯苹，我們的人生都是由我們的自我意象所決定的隆檀，如果你改變了自我意象，人生也會(huì)隨之改變粹湃。把夢(mèng)想交給潛意識(shí)恐仑。只要你設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)，你就可以將其交給潛意識(shí)去工作为鳄，這時(shí)你甚至不需要努力菊霜，反而越放松越好，當(dāng)然為了更深的喚醒潛意識(shí)的力量济赎，也需要通過努力去積攢一些素材鉴逞，這些素材會(huì)是線索，可以更好的激活潛意識(shí)司训，這樣潛意識(shí)可以更好的幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)构捡。有意思的是，這是你越是刻意思考壳猜，或滿腹擔(dān)憂與樂勾徽，難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。努力统扳，但同時(shí)要學(xué)會(huì)放松喘帚。努力藏著一個(gè)邏輯，我能找到答案咒钟，而放松是我要松弛掉緊張的神經(jīng)吹由，打開通向靈性層面的潛意識(shí)之門，也就是說答案不是我找到的朱嘴，而是因?yàn)槲掖蜷_了通道倾鲫，答案自動(dòng)來到身邊。是你目標(biāo)后萍嬉，除了尋求潛意識(shí)的幫助乌昔，我們還可以多在想象中看精神電影。如果你設(shè)立了一個(gè)目標(biāo)壤追，那么你可以在想象中進(jìn)行相關(guān)練習(xí)磕道，而且越詳細(xì)越好。這個(gè)方法我有用到行冰，以前考上考場(chǎng)的時(shí)候溺蕉，總會(huì)提前贯卦，晚上的時(shí)候總會(huì)想想自己如何在考場(chǎng)上答題，遇到錯(cuò)誤該怎么辦焙贷？這樣會(huì)很有效的消除了考試焦慮。
