云姐的減肥日更第4天
今早體重：65.9KG
05：00起床：溫水一杯1?
06：00 溫水一杯2
07：00 早餐：煮雞蛋一個、西紅柿一個赞赖，烤肉包1個
09：00 溫水一杯3
11：00溫水一杯4
午餐：雞胸肉適量
午休：12：30—13：00
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00跳繩100個
17：00溫水一杯7
17：30晚餐：西紅柿一個
18：00后不吃任何水果和零食
19：00溫水一杯8
昨日復(fù)盤：昨天有點累一姿，今天起的晚了妙真。
云姐的減肥日更第3天（2022.5.11）
06：40起床：溫水一杯1?
07：00 溫水一杯2 ?
07：40 早餐：煮雞蛋一個领猾、西紅柿一個破停，烤饃兩片蕉鸳，菜乎赴，適量?
09：00 溫水一杯3?
11：00溫水一杯4?
午餐：雞胸肉適量?
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00喝水?健身操8組
17：00溫水一杯7?
17：30晚餐：西紅柿一個 ?
18：00后不吃任何水果和零食?
（媽媽蒸的肉包，誘導(dǎo)下成功吃了2個潮尝，后來為了消耗這兩個肉包榕吼，走了1小時，6000多步勉失，爭取明天抵得住任何吃的誘惑羹蚣，加油）
19：00溫水一杯8?
（教練買了零醋汁）
根據(jù)你餓的需求別餓過了要在快樂中減肥，看來昨天晚上吃的水餃已經(jīng)變成了肉肉戴质，管住嘴６然隆！告匠！
昨日體重：66.1
今日體重：66.2(+o.1kg)
今天兒子體重：56.8kg（兒子減肥第1天）
今日學(xué)習(xí)：
1大論文修改
大目標(biāo)前提下每天只安排當(dāng)天的事戈抄，做完，能決定的只有當(dāng)下后专，加油吧划鸽，親愛的自己！
2格局大的女人
1、拿得起裸诽，放得下嫂用；不糾結(jié)過去的人和事，對待事業(yè)和感情丈冬，都能夠一心一意嘱函，用心做到就最好。
2埂蕊、大事不糊涂往弓，小事不計較；生死之外無大事蓄氧，能夠享受最好的函似，也能夠承受最壞的。
3喉童、保持少女心撇寞；在這個浮躁的時代，還能夠保持自己的節(jié)奏堂氯，停下來發(fā)現(xiàn)世界和身邊的可愛和美好蔑担。
4、獨立祖灰；無論經(jīng)濟還是人格钟沛，能夠保持獨立畔规，而不依附于任何人局扶，無論父母和伴侶，任何人都不可能成為永遠的依靠叁扫，除了自己三妈。
