?今日錯過了日更時間，10點上完瑜伽課回來路上小區(qū)還跑了兩圈彌補下晨跑的遺憾挣输，然后到家哄孩子睡覺就自己也睡著了疮薇，醒來已經(jīng)是凌晨快1點，雖然疲憊感覺還是需要打卡寡润，雖然自動使用復(fù)活卡但依然要記錄一下。
減脂食譜:
早餐:1雞蛋+1牛奶+1主食+2青菜
上午加餐:巴旦木6-8顆舅柜，低糖應(yīng)季水果
午餐:1主食+1肉類蛋白+2蔬菜
下午加餐:主食+酸奶
晚餐:1肉類蛋白+3蔬菜
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周六開放日記成了周日梭纹，所以今天依然按照食譜。早餐:玉米+雞蛋+牛奶+包菜
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加餐:巴旦木致份，水果取消
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午餐:鴨肉+青菜+花菜+米飯
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加餐:牛奶+紅薯
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晚餐:牛肉+青菜
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今日總結(jié):
早起體重66.4
喝水量不夠变抽，要加油
