減脂食譜:
早餐:1雞蛋+1牛奶+1主食+2青菜
上午加餐:巴旦木6-8顆，低糖應季水果
午餐:1主食+1肉類蛋白+2蔬菜
下午加餐:主食+酸奶
晚餐:1肉類蛋白+3蔬菜
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我的早餐:1牛奶+1雞蛋+1紅薯+2包菜
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上午加餐:無
午餐:1鴨肉+2白菜，花菜+1米飯
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下午加餐:1紅薯+1酸奶
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晚餐:1羊排+2白菜
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第二天總結(jié):
早上起床體重:67.1，增加信心
上午太忙涩嚣，帶了加餐沒時間吃剃允。同事帶的砂糖橘，巧克力，糖果都忍住沒有吃埠戳，表揚自己。
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元宵節(jié)陪孩子玩煙花
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