一天之計(jì)在于晨，所以睡醒了以后验毡，有些小事情，可能會(huì)影響我們的身體健康帝嗡，想要長(zhǎng)壽的話(huà)晶通，不如從起床那一刻開(kāi)始就了解一下吧。
1哟玷、不需要疊被子狮辽，把被子抖一抖
許多人喜歡把被子疊的四四方方的，其實(shí)這樣做會(huì)給細(xì)菌提供了一個(gè)很好的生存空間巢寡，房間里是很容易滋生螨蟲(chóng)的喉脖，所以每天早上起來(lái)抖一抖被子，讓被子中的潮氣盡快的干燥抑月，螨蟲(chóng)就會(huì)脫水而死树叽，對(duì)我們的健康更有幫助。
2谦絮、喝一杯水
睡了一宿题诵，早上起來(lái)會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)洁仗，這時(shí)候如果喝一杯水，能瞬間激活細(xì)胞性锭，讓人振作精神赠潦，加速新陳代謝。特別是上了年紀(jì)的人草冈，喝一杯水后她奥，會(huì)稀釋血液濃度，降低血粘稠怎棱，防止血管堵塞哩俭，不過(guò)不要喝冰水和飲料，一杯溫水即可蹄殃，容量大概在250毫升左右携茂。
3、排晨便
早上睡醒不排便诅岩，毒素會(huì)在身體里出不去讳苦，被消化過(guò)的食物在身體里呆了一宿，如果不能及時(shí)地將他排除吩谦，會(huì)給腸胃功能造成一定的負(fù)擔(dān)鸳谜，所以養(yǎng)成一個(gè)排晨便的好習(xí)慣，可以減少胃腸道的疾病發(fā)生式廷。
4咐扭、活動(dòng)身體
如果說(shuō)你一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己身上是酸的滑废，而且四肢比較僵硬蝗肪，說(shuō)明你睡覺(jué)的姿勢(shì)是不正當(dāng)?shù)模@種情況你就要活動(dòng)一下筋骨蠕趁，伸伸腰薛闪，踢踢腿，然后再做幾個(gè)深呼吸俺陋，不但可以有助于緩解肌肉疲勞豁延，還可以讓自己保持一個(gè)清醒的頭腦。
5腊状、早餐不能不吃
早晨那一頓飯對(duì)人的身體健康起到了至關(guān)重要的作用诱咏，人在睡了一宿的情況下，胃里囤積了大量的胃酸缴挖，這時(shí)候如果沒(méi)有食物去中和一下袋狞，這些胃酸就會(huì)刺胃粘膜，造成胃潰瘍、胃痛以及腸胃疾病硕并。
6法焰、對(duì)著鏡子微笑
每天早晨怎么可以少了一個(gè)好的心情呢？那么微笑就是一天好心情的開(kāi)始倔毙，它可以消除肌肉緊張埃仪，有助血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝陕赃，對(duì)健康是十分有益的卵蛉。
如果還覺(jué)得不夠，那么這些方法也可以讓你長(zhǎng)壽么库。
1傻丝、給大腦補(bǔ)充能量
歲數(shù)大了后，老人的腸胃功能逐漸變?nèi)跛呷澹誀I(yíng)養(yǎng)攝取變得很困難葡缰，這時(shí)候老年人就更應(yīng)該多補(bǔ)充一些健腦補(bǔ)腦的食物，比如瘦肉忱反，海鮮泛释、楓烯鯊酸和雞蛋等常見(jiàn)食材。其中楓烯鯊酸里含有大量多不飽和脂肪酸温算，是修復(fù)人體大腦細(xì)胞和神經(jīng)必不可少的脂肪酸怜校，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育修復(fù)的必須物質(zhì)來(lái)源，對(duì)于多數(shù)老人的腦部問(wèn)題有不錯(cuò)的預(yù)防和改善注竿，老人可以每天吃一點(diǎn)!
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的老人不容易得老年癡呆茄茁。平時(shí)老人多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心腦血管的健康，老年人平時(shí)可以選擇比如太極巩割、廣場(chǎng)舞裙顽、慢跑等安全系數(shù)高的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)身體健康宣谈，增強(qiáng)身體強(qiáng)度愈犹。早上可以逛逛超市，買(mǎi)買(mǎi)菜蒲祈，這也算是一種活動(dòng)甘萧。運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)血液循環(huán)萝嘁，可以很好的預(yù)防心血管疾病發(fā)生梆掸，進(jìn)而起到預(yù)防老年癡呆，保護(hù)大腦
的作用牙言。
保持睡眠
在冬季酸钦，老人保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣咱枉，遲起以固陰精卑硫，冬季宜早睡遲起徒恋，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積欢伏，立冬之后的養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主入挣。冬季睡眠應(yīng)在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡，一般8~9小時(shí)睡眠時(shí)間為宜硝拧，老人可以適當(dāng)增加径筏。保證睡眠的同時(shí)，還是要調(diào)整好睡眠姿勢(shì)障陶，以一個(gè)舒適安全的姿勢(shì)入睡才是 最佳選擇滋恬。
心態(tài)好
心態(tài)好對(duì)于預(yù)防老年癡呆，保護(hù)腦部也有很大的幫助抱究。樂(lè)觀的心態(tài)非常的重要恢氯，積極向上的心態(tài)可以促進(jìn)老人身心良好發(fā)展。舒心順暢的心情鼓寺，可以促進(jìn)我們氣血通暢勋拟，那么老年癡呆癥就不會(huì)輕易找到我們。現(xiàn)在很多地方都有老年活動(dòng)團(tuán)侄刽，組織外出游玩指黎、活動(dòng)，老人在家沒(méi)有事可以多多參加州丹，可以很好的改善情緒醋安，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在的老人都不愿意出門(mén)社交墓毒，其實(shí)老人可以在小區(qū)和社區(qū)里交一些同齡人朋友吓揪，這樣可以讓大腦隨時(shí)處于活躍 和思考的狀態(tài)，這樣就能夠帶動(dòng)大腦細(xì)胞加強(qiáng)代謝和抗病能力所计，同時(shí)也能夠加強(qiáng)語(yǔ)言組織能力柠辞，更好地延緩老年癡呆的進(jìn)程。
學(xué)會(huì)了這些主胧，再想讓老人們長(zhǎng)壽就不是夢(mèng)想了叭首，如果做什么事情都要堅(jiān)持下去，不要做了幾天就放棄了踪栋，只有堅(jiān)持才會(huì)看到你想要的效果焙格。
