? ? ?中學(xué)時(shí)代老班為激勵(lì)我們發(fā)憤圖強(qiáng),曾引用到“生前何必久睡枷莉，死后定當(dāng)長(zhǎng)眠”娇昙，腦中直接竄出一句“臣妾做不到啊笤妙！”我這個(gè)人吶冒掌！最大的優(yōu)點(diǎn)就是心態(tài)好，天大的事一覺(jué)起來(lái)都能過(guò)得去蹲盘，幾乎從來(lái)沒(méi)有過(guò)什么失眠呀股毫，睡不著的痛苦經(jīng)歷，可也是這點(diǎn)讓我白白浪費(fèi)了好多時(shí)間召衔，大的不說(shuō)铃诬，每天早上趕點(diǎn)上課，早餐大都是湊合了事苍凛，狼狽不說(shuō)氧急，往往還會(huì)手忙腳亂，丟三落四毫深。
? ? ?看了中島孝志先生的《四點(diǎn)起床—最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》吩坝，我才深刻意識(shí)到早起不僅僅是能夠帶來(lái)時(shí)間上的充實(shí)，更會(huì)提高你的生活品質(zhì)和工作效率哑蔫。之前能在睡夠一個(gè)白天后晚上繼續(xù)睡钉寝，總有人問(wèn)我是如何做到的，現(xiàn)在覺(jué)得原因在于自己并不懂何為高效的睡眠闸迷，以前只是保量而不重質(zhì)嵌纲，導(dǎo)致的結(jié)果就是睡了很久整個(gè)人卻依然很困，渾渾噩噩睡不醒一樣腥沽，于是倒頭再睡進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán):睡—睡不好逮走，醒—沒(méi)狀態(tài)，看了這本書(shū)今阳，我才了解原來(lái)睡眠也是有單位時(shí)間的师溅，人的睡眠以REM和Non_REM交替進(jìn)行，各自持續(xù)時(shí)間大約為1.5小時(shí)盾舌，具體因人而異墓臭，因此體內(nèi)生物鐘會(huì)在3、4.5妖谴、6窿锉、7.5這些睡眠時(shí)間節(jié)點(diǎn)給你的身體一些提醒，比如翻身，突然醒來(lái)等嗡载，而在這些時(shí)間起床也是最為合理的窑多，你的睡眠周期質(zhì)量得到了保障，起床也不像原本那樣艱難洼滚，醒來(lái)后注意力更容易集中怯伊，效率自然也更高。文中提到的3-8法我覺(jué)得也很贊判沟，當(dāng)你早上4點(diǎn)起床，就意味著你早上可以有8個(gè)小時(shí)崭篡，下午有8個(gè)小時(shí)挪哄，晚上8個(gè)小時(shí)，這樣便把一天24個(gè)小時(shí)分成了3部分琉闪，早上人的注意力最為集中迹炼，可以從事具有挑戰(zhàn)的工作，下午可以對(duì)之前的工作加以完善颠毙，或者參加一些會(huì)議斯入、集會(huì)之類(lèi)的，晚上主要是身心放松蛀蜜，保證一個(gè)優(yōu)質(zhì)高效的睡眠刻两，長(zhǎng)此以往，你一定會(huì)比那些愛(ài)睡懶覺(jué)的人收獲更多的知識(shí)滴某、人脈磅摹、和能力。
? ? ? 昨晚11點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)霎奢，定了5點(diǎn)的鬧鐘户誓，剛好兩個(gè)周期，六個(gè)小時(shí)幕侠，起床沒(méi)有我預(yù)想的那么艱難帝美，意料中的"早起毀一天"情形也沒(méi)有出現(xiàn)，早上看會(huì)書(shū)晤硕，悠悠然吃個(gè)早餐然后開(kāi)始上課悼潭，中午沒(méi)有午休，晚上健身房舞箍，覺(jué)得一天下來(lái)狀態(tài)還是比較滿(mǎn)意的女责。
? ? ? 不多說(shuō)了，滾去睡覺(jué)创译，以后的每一天堅(jiān)持早起打雞血抵知！fighting!
