今天是決心減肥的第12天。
我的目標(biāo)是100天減重30斤狂票。
今日飲食：
早餐：豆?jié){候齿、雞蛋、花卷苫亦、小菜
午餐：丸子湯毛肋、拌豆腐
晚餐：包子、豆?jié){屋剑、炒蘑菇
零食：烤地瓜润匙、山藥
今日運(yùn)動(dòng)：遛狗、拉伸唉匾、二傻舉盆
李小胖愛吃肉 第14天孕讳，減21.3斤。
運(yùn)動(dòng)5公里加力量巍膘，再就是吃厂财。
跳繩的最佳時(shí)間
1、早上6點(diǎn)到9點(diǎn)空腹運(yùn)動(dòng)峡懈，對(duì)消除身體內(nèi)頑固脂肪更有效璃饱。
2、下午2點(diǎn)到4點(diǎn)跳繩肪康，身體適應(yīng)更好荚恶，持續(xù)時(shí)間更長。
3磷支、晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)跳繩谒撼，體力和耐力是一天中最高峰。
