生活中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)設(shè)定了目標(biāo)衫贬，想完成非常難，像減肥歇攻、學(xué)習(xí)外語固惯、練習(xí)寫作等等等等，經(jīng)常是激情沒幾天就恢復(fù)原形缴守。很多朋友這時(shí)候就會(huì)感到自責(zé)葬毫，檢討自己沒有毅力镇辉。那到底怎么做，才能真正地達(dá)成一個(gè)目標(biāo)贴捡，
對(duì)于我們?yōu)槭裁纯偸窃O(shè)定了目標(biāo)達(dá)不成這個(gè)問題忽肛，羅伯特-弗里茨在書中給出了答案，他說是由于我們的思考方式不對(duì)烂斋，首先來看一下我們平常用的思考方式屹逛，它是一種“改變問題”模式，也就是說：發(fā)現(xiàn)問題——尋找原因——然后解決問題源祈。舉個(gè)例子煎源，減肥，這個(gè)過程就是：我發(fā)現(xiàn)自己身材不夠好香缺，那么原因可能是我吃的比較多手销，運(yùn)動(dòng)的少。所以图张，要解決身材問題锋拖，我需要少吃，多動(dòng)祸轮。聽起來兽埃，這很有道理嘛。這種思路幾乎肯定會(huì)失敗适袜。為什么呢柄错？
這是因?yàn)椋@種思考方式的本質(zhì)是苦酱，靠?jī)?nèi)心的愿望來改變行為售貌。但事實(shí)上，這種愿望和現(xiàn)實(shí)都會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生一種拉力疫萤。這就好比你站在兩道墻之間颂跨，身上綁著兩條相反方向的皮筋，同時(shí)對(duì)你起作用扯饶，當(dāng)你向著減肥的目標(biāo)努力的時(shí)候恒削，拼命運(yùn)動(dòng)、餓肚子尾序，這時(shí)后面的皮筋就越拉越長(zhǎng)钓丰，對(duì)你產(chǎn)生的拉力也越來越大。結(jié)果有一天你就被拉回去了每币。然后舒服幾天斑粱，你又會(huì)想，不行脯爪，我得保持身材霸虮薄！于是又開始往前用力痕慢。 ?
這樣的結(jié)果是啥尚揣？一方面，是行為上不斷反復(fù)掖举；同時(shí)另一方面快骗，你心里也不斷自責(zé)，內(nèi)心壓力越來越大塔次。這種內(nèi)心疲憊就會(huì)誘發(fā)一種“操控沖突”的策略方篮，也就是說為了避免這種內(nèi)心的疲憊感，我干脆放棄行動(dòng)励负，降低標(biāo)準(zhǔn)藕溅，給自己個(gè)理由。比如說干嘛搞得自己那么累啊继榆，快樂就好巾表。那直到有一天突然又感到壓力了，比如說感覺自己體重又要增加了略吨，心想壞了集币，這時(shí)才會(huì)又折騰幾天。這就造成這樣一種情況翠忠，就是主觀上不再愿意去行動(dòng)鞠苟，而行動(dòng)都是迫于壓力，那最終的結(jié)果就是行動(dòng)力越來越小秽之，你最開始自我改變的雄心大志当娱，就慢慢熄火了政溃。所以說，“改變問題”的模式實(shí)現(xiàn)不了自我改變董虱；或者進(jìn)一步說，這種思考方式正是每次改變失敗的深層原因愤诱。 ?
