一绽乔、
目歷者（化名小嵐）看她不知為什么感覺(jué)最近很容易發(fā)脾氣弧蝇。
例如，她早上起來(lái)準(zhǔn)備送兒子去上學(xué)之前折砸，看見(jiàn)兒子穿衣服拖拖拉拉看疗，吃飯磨磨唧唧……感覺(jué)分分鐘就想爆肝，忍不住想發(fā)火訓(xùn)他睦授；但是又想想大早上起來(lái)两芳，就跟孩子發(fā)脾氣，這實(shí)在是太影響這一天的心情了去枷，于是忍了怖辆。
這時(shí)候先生又問(wèn)她襯衫、領(lǐng)帶在哪里删顶，心里又是憋著一股火竖螃，覺(jué)得這爺倆把自己當(dāng)個(gè)老媽子使喚一樣。伺候完小的逗余，又要伺候大的…..真是煩的不得了特咆，這日子過(guò)得真煩。
自己在臨出門(mén)前居然又找不到鑰匙了录粱，她又急又氣腻格，感覺(jué)非常的煩躁，覺(jué)得這一天喪氣極了又不知道怎么樣發(fā)泄关摇，臨出門(mén)前荒叶，狠狠的摔了一下門(mén)碾阁，但又有點(diǎn)擔(dān)憂输虱，會(huì)不會(huì)把門(mén)摔壞了……
她到了公司剛剛坐下來(lái)，電腦還沒(méi)有來(lái)得及開(kāi)機(jī)脂凶，領(lǐng)導(dǎo)就飄過(guò)來(lái)問(wèn)：“昨天的策劃方案改好了嗎宪睹？”
她心里想：“昨天臨下班時(shí)交代需要改的內(nèi)容，說(shuō)好讓今天改好蚕钦；但是一早上剛剛上班就開(kāi)始催亭病，跟催命似的......發(fā)獎(jiǎng)金的時(shí)候怎么就沒(méi)見(jiàn)的這么痛快呢？ ”
類(lèi)似的事情很多嘶居，小嵐感覺(jué)自己似乎很容易被一些小事情引發(fā)一些負(fù)面的情緒…...
“這種狀況持續(xù)多久了罪帖？”我感覺(jué)如果我不打斷她促煮，她可能會(huì)一直抱怨下去。
“說(shuō)不上來(lái)整袁，從過(guò)年后好像是就開(kāi)始了”菠齿，她猶豫的說(shuō)。
“過(guò)年后坐昙，你的生活和工作發(fā)生了什么變化嗎绳匀？”我繼續(xù)追問(wèn)。
“還是老樣子啊炸客〖部茫“她說(shuō)。
“工作內(nèi)容痹仙、環(huán)境是尔、或者人際關(guān)系之類(lèi)的有發(fā)生什么變化嗎？“我再次追問(wèn)开仰。
“我升職了嗜历，這個(gè)算嗎？“小嵐猶豫的說(shuō)抖所。
“嗯梨州，算的。生活方面呢田轧？小孩有發(fā)生什么變化嗎暴匠？或者先生呢？“我繼續(xù)追問(wèn)傻粘。
“先生還是老樣子每窖。對(duì)了，我兒子上一年級(jí)了……他上一年級(jí)弦悉，我都感覺(jué)到累窒典。“講到這里稽莉，小嵐的話又開(kāi)始多了起來(lái)卫袒。
雖然小嵐一開(kāi)始沒(méi)有覺(jué)得自己的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)發(fā)生什么變化帆啃，但是她的情緒狀態(tài)已經(jīng)提醒她了。
二、
如果從心理學(xué)的角度來(lái)分析须鼎，當(dāng)我們的情緒和行為反應(yīng)過(guò)激办桨，有可能是三種思維方式而導(dǎo)致的：
1僵驰、惡性思維就斤。
這種思維的就是習(xí)慣于把事情災(zāi)難化。
例如在咨詢(xún)案例中庸推，有個(gè)來(lái)訪者終于決定下一步要考研了常侦，但是突然間了句：“王老師浇冰，萬(wàn)一我考不上怎么辦？”
還有的來(lái)訪者面試工作的時(shí)候會(huì)想：”萬(wàn)一通不過(guò)怎么辦聋亡？“”萬(wàn)一我做不到怎么辦湖饱？“等等。
瞧啊杀捻，在事情還沒(méi)有發(fā)生之前井厌，當(dāng)事人就已經(jīng)想了很多失敗的可能性：你還沒(méi)有去做任何的嘗試呢，又何必預(yù)設(shè)做不成的結(jié)果呢致讥？
要知道仅仆，在這種思維模式下，你特別容易在沒(méi)做事之前就給自己判死刑垢袱，把自己給嚇個(gè)半死墓拜，自然就不敢去做了……
因此，惡性思維模式非常容易引發(fā)焦慮和內(nèi)疚情緒请契。
2咳榜、“你應(yīng)該“思維。
通常來(lái)說(shuō)爽锥，擁有這種思維的當(dāng)事人在遇到事情的時(shí)候涌韩，總是覺(jué)得自己提出的大部分要求都是合理的，對(duì)方就應(yīng)該無(wú)條件給予滿(mǎn)足氯夷。
問(wèn)題在于臣樱，他們往往不懂得如何區(qū)分有些要求其是過(guò)分的、不合理的腮考、甚至不道德的雇毫，當(dāng)事情的進(jìn)展不順利、遇到阻抗的時(shí)候踩蔚，就很容易狂躁棚放，這時(shí)候就會(huì)把責(zé)任推卸到對(duì)方身上。
之前在網(wǎng)絡(luò)上有個(gè)段子：“用圣人的標(biāo)準(zhǔn)要求別人馅闽，用賤人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己飘蚯。”可以比較貼切的形容這類(lèi)型的人捞蛋。
被這種思維影響的人通常脾氣大易怒孝冒，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，而容易得罪人拟杉，所以通常在人際關(guān)系方面危機(jī)四伏。
也許會(huì)經(jīng)常感覺(jué)自己時(shí)運(yùn)不濟(jì)在職場(chǎng)中容易遇小人量承，但是殊不知有果必緣因搬设。
3穴店、“我應(yīng)該“思維。
擁有這類(lèi)型思維的人通常會(huì)對(duì)自己或者他人的要求比較高拿穴，或者說(shuō)”苛刻“泣洞，具有典型行為是有完美主義傾向。
當(dāng)你對(duì)自己的期待過(guò)高默色，但是實(shí)際能力又達(dá)不到預(yù)期的時(shí)候球凰，會(huì)把自己弄的很沮喪，甚至有些人會(huì)從過(guò)度自信轉(zhuǎn)換到自我懷疑甚至自卑的心理狀態(tài)腿宰。
深入咨詢(xún)的過(guò)程中呕诉，小嵐發(fā)現(xiàn)自己被這三種典型思維控制住了。
三吃度、
放到小嵐的案例中分析下：
事件1：看到早上兒子拖延甩挫；
恐怖化思維：1、她會(huì)擔(dān)憂孩子遲到椿每。2伊者、如果孩子遲到自己也會(huì)遲到。3间护、如果自己遲到亦渗，這個(gè)月的全勤獎(jiǎng)就沒(méi)有了。
結(jié)果：情緒過(guò)激汁尺，煩躁央碟、惱火，想罵人…..
事件2：先生問(wèn)她均函，襯衫亿虽、領(lǐng)帶在哪里？
“你應(yīng)該”思維：他自己應(yīng)該處理好自己的事情苞也，不要什么事情總是要依賴(lài)自己洛勉。（但是忽略了，先生襯衫和領(lǐng)導(dǎo)是小嵐整理收起來(lái)的如迟。）
結(jié)果：情緒過(guò)激：再次煩躁收毫。
事件3：找不到鑰匙、摔門(mén)殷勘。
“我應(yīng)該”思維：覺(jué)得自己應(yīng)該是有條不紊的此再，不應(yīng)該犯如此低級(jí)的錯(cuò)誤。
結(jié)果：情緒過(guò)激：自責(zé)玲销、內(nèi)疚输拇。
我想起幾天前的一個(gè)經(jīng)歷。
前幾天我和先生帶著孩子去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜贤斜，看見(jiàn)在買(mǎi)菜的小攤販旁邊有兩個(gè)人在吵架策吠。
先生好奇逛裤，打聽(tīng)了一下大概情況是：買(mǎi)菜的想讓老板多給幾根香菜，但是賣(mài)菜的老板覺(jué)得對(duì)方買(mǎi)的菜很少猴抹，而且已經(jīng)給了蔥带族，說(shuō)香菜是要賣(mài)的，不肯給蟀给。
買(mǎi)菜的人覺(jué)得對(duì)方太小氣了蝙砌，而且態(tài)度很不好，菜不買(mǎi)了跋理，要求退錢(qián)择克；賣(mài)菜的人覺(jué)得對(duì)方太貪心了，心里不爽薪介，退錢(qián)的時(shí)候說(shuō)了不太好聽(tīng)的話祠饺；于是兩個(gè)人就吵起來(lái)了……
就在我們要領(lǐng)著孩離開(kāi)的時(shí)候，突然間聽(tīng)到賣(mài)菜的中年婦女大嗓門(mén)的說(shuō)了句：“不要以為四海之內(nèi)皆你媽?zhuān)l(shuí)都得慣著你汁政！”
而先生又接了一句：“也別把自己當(dāng)做個(gè)寶寶道偷，誰(shuí)對(duì)你講話都還得和聲細(xì)語(yǔ)的〖桥”
我低頭看了一眼女兒勺鸦，女兒說(shuō)了句：“我不是寶寶了…..”
果然坊間有人才，這句話懟的挺意思的目木。
這兩個(gè)人都困在了“你應(yīng)該”思維里了：都覺(jué)得對(duì)方應(yīng)該要怎么樣……在這個(gè)過(guò)程中换途，如果雙方?jīng)]有陷入到“你應(yīng)該思維”，沒(méi)有這么敏感刽射，或者任意一方稍微鈍感一點(diǎn)的話军拟，即使是別人說(shuō)一些不中聽(tīng)的話，聽(tīng)完后馬上就拋到腦后誓禁，也許兩個(gè)人都不會(huì)吵起來(lái)懈息。
對(duì)于前面兩種情況或者是容易產(chǎn)過(guò)激情緒的人，建議可以通過(guò)訓(xùn)練提升鈍感力的方式進(jìn)而調(diào)整自己的過(guò)激情緒摹恰，這有助于增進(jìn)自己的幸福感辫继。
四、
什么是鈍感力呢俗慈？
“鈍感力”出自日本作家渡邊淳一的同名雜文集姑宽，在中文里鈍感這個(gè)詞比較少見(jiàn)。
按照渡解釋把“鈍感力”解釋為“遲鈍的力量”闺阱，即從容面對(duì)生活中的挫折和傷痛炮车，堅(jiān)定地朝著自己的方向前進(jìn)，它是“贏得美好生活的手段和智慧”。
如果從心理學(xué)角度來(lái)看示血，“鈍感”與“敏感”意思相對(duì)棋傍，詞性相同救拉，兩者互為反義詞难审。鈍感是人的動(dòng)作活動(dòng)反應(yīng)慢度的標(biāo)尺，是用來(lái)描述人活動(dòng)速率的亿絮。鈍感系數(shù)越高則對(duì)外部反應(yīng)越遲鈍告喊，同時(shí)其敏感度也會(huì)越低，人的思維只有鈍感系數(shù)與敏感系數(shù)相平衡才更容易保持較為理性的思維派昧，否則反之黔姜。
現(xiàn)在的社會(huì)日趨競(jìng)爭(zhēng)壓力大，人際關(guān)系日益復(fù)雜化蒂萎，我們需要學(xué)會(huì)降低敏感度秆吵，讓自己變得更加的淡定從容、平和五慈，這有助于幫我們化解職場(chǎng)危機(jī)纳寂、改善人際關(guān)系，提升幸福感泻拦。
那么毙芜，如何提升自己的鈍感呢？
建議大家可以可以通過(guò)學(xué)習(xí)鈍感力的五項(xiàng)鐵律來(lái)提升自己的鈍感力争拐，這五項(xiàng)鐵律就是——
1腋粥、迅速忘卻不快之事。
2架曹、認(rèn)定目標(biāo)隘冲，即使失敗仍要繼續(xù)挑戰(zhàn)。
3绑雄、坦然面對(duì)流言蜚語(yǔ)展辞。
4、對(duì)嫉妒諷刺常懷感謝之心绳慎。
5纵竖、面對(duì)表?yè)P(yáng)，不要得寸進(jìn)尺杏愤，不要得意忘形靡砌。
綜上所述，自我探索鈍感力能幫助我們胸懷更寬闊珊楼、提升包容力通殃、增強(qiáng)適應(yīng)力。
我們需要可以練習(xí)鈍感力，它能幫助我們擁有大智若愚的生活態(tài)度画舌，讓我們的情緒更穩(wěn)定堕担，心理更健康；從能力層面分析曲聂，有了鈍感力的敏感和同理心霹购，才能成為真正的才能。
有人遇到挫折后朋腋，把原本的從容忘得一干二凈齐疙，而有人遇到挫折扛過(guò)后，越是能淡定從容旭咽，希望你是后者贞奋。
鈍感雖然有時(shí)給人以遲鈍，木訥的負(fù)面印象穷绵，但鈍感力卻是我們贏得美好生活的手段和智慧轿塔。——渡邊淳一
作者簡(jiǎn)介：王勝男仲墨，職業(yè)規(guī)劃師勾缭、性格行為分析顧問(wèn)、認(rèn)知行為治療師宗收，“璃語(yǔ)職美人”長(zhǎng)期合作職業(yè)咨詢(xún)師漫拭、“璃語(yǔ)職美人”原創(chuàng)團(tuán)隊(duì)作者。
