R：
I
what：通過現(xiàn)狀攻略4步法打開質(zhì)疑之門殖氏。
how：
1、列舉現(xiàn)狀姻采。列舉所用的規(guī)則雅采、假設(shè)、范例慨亲、框架总滩。
2、評估現(xiàn)狀巡雨。觀察那些重要的規(guī)則闰渔、假設(shè)范例和框架是怎樣的？觀察和評估他們服務(wù)的情況铐望。
3冈涧、編寫攻略。進行意識挑戰(zhàn)正蛙。對攻略步驟方法進行設(shè)計督弓。
4、評估攻略乒验。進行行為挑戰(zhàn)愚隧。評估修改、提高锻全、替換之前的規(guī)則狂塘、假設(shè)、范例與框架的可能性鳄厌。對可行性進行評估荞胡。
why：
1、這樣做的好處：
避免大腦不理性的空想了嚎，而是小步快跑向目標前進泪漂。
從行為上獲得質(zhì)疑精神廊营。
2、不這樣做的壞處：
大腦盡是不切實際的空想萝勤，沒法實踐質(zhì)疑精神露筒。
沒有行為支撐的精神，終究是對自己的欺騙敌卓。
適用邊界：
1邀窃、適用
適合比較理性的人使用。
適合開放的假哎、愿意改變的人瞬捕。
適合追求智慧的人。
2舵抹、不適用
不適合習慣了感性思維的人肪虎。
不適合固執(zhí)的人。
不適合鄙視智慧的人惧蛹。
A1
a1引導：
請回想下近來質(zhì)疑事物或人的場景扇救，結(jié)合4步法想想
當時發(fā)生了什么?
自己有控制好質(zhì)疑過程嗎？
有沒有想過關(guān)于整個過程有什么樣的需要香嗓？
當時做了或說了什么迅腔？為什么？
最終結(jié)果如何靠娱？為什么沧烈？？
a1案例：
才不久我對自己的職業(yè)進行重新規(guī)劃我是怎么處理的呢像云？
1锌雀、列舉現(xiàn)狀。列舉所用的規(guī)則迅诬、假設(shè)腋逆、范例、框架侈贷。
當時錯誤的示范：當時我做得比較沖動惩歉，只簡單的想了一下，我假設(shè)（覺得）以我的實力俏蛮，機會還是比較多的撑蚌，所以不用擔心和做更多的準備。我想了下嫁蛇，現(xiàn)在的工作有以下這些問題：其一锨并，周六加班。其二睬棚，路上消耗的時間實在太多了，這覺得這些內(nèi)容影響了我的產(chǎn)出。
這里的問題是規(guī)則抑党、假設(shè)包警、范例、框架4個內(nèi)容定義不清底靠。沒有清晰的對4個內(nèi)容進行定義害晦。其中只是非常粗略的定義了假設(shè)內(nèi)容。
2暑中、評估現(xiàn)狀壹瘟。觀察那些重要的規(guī)則、假設(shè)范例和框架是怎樣的鳄逾？觀察和評估他們服務(wù)的情況稻轨。
當時錯誤的示范：后來我把假設(shè)的內(nèi)容作為了所有內(nèi)容，結(jié)果這也造成了很大后續(xù)問題雕凹，而且我沒有對假設(shè)進行評估殴俱。這為后來的失敗買下了伏筆。
當時我第一步進行不順枚抵，直接影響了第二步的開展线欲。而且過于依賴心理思考，沒有寫下來汽摹，嚴密認真的評估分析李丰。要知道，不在紙上分析是很難保證細節(jié)的實施的逼泣。最差的情況我也應(yīng)當有個嚴格可執(zhí)行的清單嫌套，我完全可以用手機筆記記錄下來。
3圾旨、編寫攻略踱讨。進行意識挑戰(zhàn)。對攻略步驟方法進行設(shè)計砍的。
當時錯誤的示范：當時我完全沒有編寫攻略痹筛，我將一個大的項目當成一個行動做了，沒有進行認真的拆解廓鞠。
這導致我后來執(zhí)行上出了相當大的問題帚稠。沒有可執(zhí)行的方案，完全停留在想象層次了床佳。
4滋早、評估攻略。進行行為挑戰(zhàn)砌们。評估修改杆麸、提高搁进、替換之前的規(guī)則、假設(shè)昔头、范例與框架的可能性饼问。對可行性進行評估。
當時錯誤的示范：既然沒有編寫攻略揭斧，就更不存在對攻略的評估了莱革。我完全沒有形成攻略，更沒有評估攻略讹开。感覺就像一步錯步步錯一樣盅视。
A2
a2引導：
或許過去有許多做的不完善的地方，但是更重要的將來會怎么做旦万。你可以開啟一個新的場景闹击，計劃繼續(xù)通過新的一次行動彌補修補之前失誤的行為，或者寫下你的一旦就纸型，對需要預(yù)防的場景做出準備拇砰。你準備做什么呢？
a2案例：
我準備重新進行一次職業(yè)規(guī)劃
時間：下周
地點：重慶
人物：我
事件：重新進行一次職業(yè)規(guī)劃
方法：使用現(xiàn)狀攻略4步法
成功率80%
A3
我想做下職業(yè)重新評估：
我1：我覺得我實力挺強的狰腌，簡直就是太好做了除破。
我2：現(xiàn)在的工作情況如何呢？
我1：現(xiàn)在的工作有以下這些問題：其一琼腔，周六加班瑰枫。其二，路上消耗的時間實在太多了丹莲，這覺得這些內(nèi)容影響了我的產(chǎn)出光坝。
我2：要不要做個評估啊甥材？萬一我想錯了呢盯另？畢竟這么大個事啊洲赵！
我1：沒必要了鸳惯，怕什么？做什么膽子大就行了嘛叠萍。
我2：那要不要寫下來爸シⅰ？畢竟久了就忘記了苛谷。做個清單辅鲸、列個計劃恐怕更好吧？
我1：沒必要腹殿，車到山前必有路嘛独悴。何必擔心呢例书？
我1：那就這樣吧，我去投個簡歷試試唄绵患。
事后：
某公司高管：非常抱歉雾叭，你當時投的簡歷跟我們的需求還是有較大差異悟耘，我們并不能看到您對進入這個行業(yè)和公司足夠的決心落蝙，此外我們看的出來在思考問題方面，您還是固守著之前處理網(wǎng)絡(luò)問題的經(jīng)驗暂幼。
（我感到結(jié)果很不理想筏勒，情緒有點低落，對于未來有些茫然）
A4
通過ABCDE方法改變消極的方法到通過攻擊信念三步法盡快獲取新生旺嬉。信念的影響是非常巨大的管行。除了消極的信念之外，所有錯誤的信念都會帶來惡劣影響邪媳。我可以用攻擊信念法獲取新的信念捐顷，誰能保證他的信念是無所挑剔的呢？
利用行為方式四步模型來幫助自己或他人理清自己行為的根源雨效。
通過使用解決問題的4個步驟來更好的解決問題迅涮。
通過兩個方法來應(yīng)對他人的抵觸情緒到通過支持、邀請來獲取敵人徽龟。我就是少了對敵人的探查叮姑，在沒有敵人的時候，我們也應(yīng)當建立一個假想敵据悔。只有這樣传透，我們才會更好。
通過觀點調(diào)整四步法使觀點更符合真實情況
通過釋放情緒兩步法合理的釋放情緒到通過節(jié)點告知法來提升重要的關(guān)系极颓。在這個案例中我們可以看到設(shè)立節(jié)點的重要性以及不設(shè)立反饋節(jié)點的重大危害朱盐。
通過反駁“但是”法則，讓自己積極主動的采取行動到通過人生轉(zhuǎn)變法不再給自己機會去反駁菠隆。對于自己在現(xiàn)狀案例4步法的過程兵琳，我完全可以使用反駁但是法則，促使自己積極行動浸赫。
通過睡前睡后條列法提升記憶力到通過已知未知條列法活用知識闰围。對于重要的現(xiàn)狀和攻略應(yīng)當使用睡前睡后已知未知條列法的，事情節(jié)點和每日睡前睡后都是讓知識活化既峡、更好使用知識的好時機羡榴。
通過非暴力溝通四個要素來使彼此樂于互助到通過圍繞需求4步法讓溝通真正解決問題。對于每一個步驟我其實應(yīng)當像圍繞一個客戶的需求一樣來展開运敢。
通過表達憤怒的三個步驟來正確的表達情緒到通過轉(zhuǎn)步人生三步法徹底消除情緒校仑。這里的技巧是我可以在轉(zhuǎn)過頭去暫時處理其他事情忠售，然后再轉(zhuǎn)頭回來繼續(xù)承擔壓力與責任。
通過選擇三步法提高做事的積極性到通過比較三步法做出勇敢的決定迄沫。我很多愚蠢的問題其實都可以通過比較三步法來解決稻扬。人之所以犯蠢只不過是選項太少，未經(jīng)過本來不可省略的比較羊瘩。
通過感謝三步法更好的表示感謝到通過感謝三步法更好的回應(yīng)批評泰佳。經(jīng)過這次事情，我可以很好的感謝這次錯誤尘吗。感謝那些拒絕了我的人逝她。沒有他們，我恐怕會在其他更不允許犯錯的地方犯錯睬捶，在不該跌倒的地方跌倒黔宛。
A5
A6
例子
紙上談兵”出自《史記·廉頗藺相如列傳》。戰(zhàn)國時期擒贸，趙國大將趙奢曾以少勝多臀晃，大敗入侵的秦軍，被趙惠文王提拔為上卿介劫。他有一個兒子叫趙括徽惋，從小熟讀兵書，張口愛談軍事蜕猫，別人往往說不過他寂曹。因此很驕傲，自以為天下無敵回右。然而趙奢卻很替他擔憂隆圆，認為他不過是紙上談兵，并且說：“將來趙國不用他為將罷翔烁、如果用他為將渺氧，他一定會使趙軍遭受失敗〉乓伲”果然侣背，公元前259年，秦軍又來犯慨默，趙軍在長平（今山西高平附近）堅持抗敵贩耐。那時趙奢已經(jīng)去世。廉頗負責指揮全軍厦取，他年紀雖高潮太，打仗仍然很有辦法，使得秦軍無法取勝。秦國知道拖下去于己不利铡买，就施行了反間計更鲁，派人到趙國散布“秦軍最害怕趙奢的兒子趙括將軍”的話。趙王上當受騙奇钞，派趙括替代了廉頗澡为。趙括自認為很會打仗，死搬兵書上的條文景埃，到長平后完全改變了廉頗的作戰(zhàn)方案媒至，結(jié)果四十多萬趙軍盡被殲滅，他自己也被秦軍箭射身亡纠亚。
A7
之前的方法太重在現(xiàn)狀和攻略了塘慕，但是畢竟實施攻略的過程才是關(guān)鍵筋夏。在現(xiàn)實中我們常常發(fā)現(xiàn)像趙括那樣紙上談兵的人蒂胞，他們擁有許多看起來很棒的攻略，但最終還是執(zhí)行不好条篷。這也在指明真正好的戰(zhàn)略是在過程中修復和完善的骗随。
what：
通過現(xiàn)狀攻略4步法打開質(zhì)疑之門
到
通過動態(tài)攻略4步法獲得持續(xù)突破
背景：
how：
1、專注差異赴叹。列舉最佳狀態(tài)與當前狀態(tài)的具體差異鸿染，將差異化為過程，對差異進行3-4個時間段分段乞巧。
2涨椒、立足方案。編寫可實施绽媒、可進化的方案蚕冬。
3、不斷實施是辕。開始實施囤热。每天一更進度，每天一更評估获三。每周一更進度旁蔼，每周一更評估。
4疙教、不斷進化棺聊。每天一改進，每周一次改進贞谓。
why：
1限佩、這樣做的好處：
2、不這樣做的壞處：
A8：
1经宏、作者是先有問題后有內(nèi)容犀暑。而問題是一次次實踐得出的驯击，所以搜集作者的問題，去自己的現(xiàn)實中問問題耐亏，這可以得到超出想象的答案徊都。
2、作者天馬行空广辰，將許多內(nèi)容濃縮了暇矫，從內(nèi)容的整體架構(gòu)來看，作者所定的所有行為都不是一次能夠搞定的择吊，所以作者的內(nèi)容就像蓋房子一樣李根，直到連杯子都顧及到。我在設(shè)立的時候也可以學習作者几睛，一點點的提出問題房轿，不斷的思考新的問題。
3所森、作者有許多問題明顯是實踐之后才發(fā)現(xiàn)的囱持，所以我也應(yīng)當多次實踐，將心放在內(nèi)容精髓的優(yōu)化上焕济。
