春節(jié)期間是萬家團(tuán)圓短绸，走訪親友的重要時刻车吹！
是中華民族著重大的傳統(tǒng)佳節(jié)。
春節(jié)長假醋闭，很多人的飲食作息開始變得不規(guī)律窄驹，每天忙著走親訪友，旅游休閑证逻，親朋聚會乐埠，打牌，打游戲瑟曲，上網(wǎng)饮戳，少不了美酒佳肴
怎樣合理安排飲食才能吃出健康？
第一洞拨，葷素搭配扯罐。
面對滿桌的大魚大肉，選擇脂肪含量低的吃烦衣，如蝦歹河，鴨等等，要多吃蔬菜花吟。蔬菜富含膳食纖維秸歧，熱量低。還要適量吃些主食衅澈。
每餐最好只吃七八分飽键菱，不可暴飲暴食！
第二今布，多油高鹽食品要少吃
春節(jié)期間经备，很多食物都是多油高鹽烹調(diào)的。這些食物通常都是"過油″食品部默，然后再燴侵蒙，雖然味道非常好，但是熱量非常高傅蹂。
太多的脂肪會導(dǎo)致心血管疾病纷闺，糖尿病，高血壓產(chǎn)生份蝴，少油犁功，少糖，少鹽婚夫，才能保持身體健康波桩！
第三，零食盡量少吃
在春節(jié)期間请敦，無論是在自己家里還是去親朋好友家做客镐躲，家家都備有零食和堅果，一邊聊天一邊吃零食侍筛，幾乎成為習(xí)慣萤皂。這些小零食因為脂肪鹽分含量高，所以味道很香匣椰，一定要適量食用零食和堅果裆熙，一天五十克左右為宜。
第四禽笑，飲酒要適量
和親朋好友聚會入录，難免要飲酒。酒最易傷肝佳镜，所以說僚稿，飲酒一定要適可而止，飲酒時更不要空腹蟀伸。
第五蚀同，多喝水
春節(jié)的餐桌上，很多人習(xí)慣喝些果汁飲料啊掏，各種甜飲料蠢络，碳酸飲料，這些飲料含糖量很高迟蜜。要盡量少喝刹孔。多喝白開水，淡茶水為好娜睛。
為了和家人過一個快樂祥和的春節(jié)髓霞，建議友友們合理科學(xué)地安排春節(jié)的飲食:
①多細(xì)嚼慢咽，
②多吃蔬菜水果微姊，
③多飲水酸茴。少些暴飲暴食，
④少吃腌制食品兢交，
⑤少吃油膩食品薪捍，
⑥少飲酒。
按時就餐配喳，確保健康酪穿。！
圖片發(fā)自簡書App
