4-18 第12拆作業(yè) 《成功心理學(xué)》P283頁 設(shè)想愿景 我們已經(jīng)看到悼沿，恐懼——對失敗和成功的恐懼——如何能讓我們在實現(xiàn)目標(biāo)的路上停滯不前。盡管正視我們的恐懼并重新思考失敗會有所幫助卓练，但我們還必須設(shè)想自己成功的愿景十减。此時痛单，我們的動機(jī)就會成為行動的燃料。設(shè)想愿景是創(chuàng)造能詳細(xì)展示你希望采取行動的心理途徑的過程汤求。像積極的自我對話一樣俏险，設(shè)想愿景可駕馭潛意識的力量。設(shè)想愿景時扬绪，你借助圖像和符號來組織并處理信息竖独，從而以你的心靈之眼看到各種事情。你設(shè)想自己以某些方式行動挤牛，這會促使這種行為成真莹痢。 通過愿景，你關(guān)注您想要之物的圖景墓赴，直到你實現(xiàn)自己所設(shè)想愿景中的成就為止竞膳。你也許是想自己得到了一份新工作，通過了一場考試或改進(jìn)了自己的記憶和學(xué)習(xí)能力诫硕。如果你想保持體形坦辟，你可以設(shè)想自己一個健康的形象愉快生活的情景。這有助于激勵你鍛煉并且健康地飲食痘括。 許多研究測量了愿景對于運動員表現(xiàn)的影響长窄。在某項研究中，一組籃球運動員實地練習(xí)罰球投籃纲菌，而另一組籃球運動員則運用愿景“在頭腦中”練習(xí)罰球投籃挠日。這兩組運動員的進(jìn)步速度相同。把一項運動——或任何其他技能的身體和精神練習(xí)相結(jié)合翰舌，這甚至更加有助于改進(jìn)表現(xiàn)嚣潜。 愿景如此強大，以致醫(yī)生有時讓病人把它作為像癌癥和艾滋病等疾病治療方案中的一部分椅贱。醫(yī)生們會鼓勵這些疾病的患者去設(shè)想他們的身體在與疾病作斗爭懂算。一位病人設(shè)想的是一名騎士（這代表他的身體）正在屠龍（這代表他的腫瘤）。他身體中的癌細(xì)胞便急劇的減少了庇麦。
請寫出 I 請用自己的話復(fù)述原文
想要成功计技，正視對失敗和成功的恐懼往往是不夠的，還需要給自己設(shè)立一個成功的愿景山橄，創(chuàng)造出一個可以達(dá)到預(yù)期目的心理途徑垮媒，通過這個心理途徑，關(guān)注需要的事情航棱，直到實現(xiàn)為止睡雇。
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
現(xiàn)在每天晚上都因為玩手機(jī)，導(dǎo)致晚睡饮醇，一般得到11點半它抱，有些時候甚至需要到12點多，當(dāng)然有些外部因素不可控朴艰，但是自我因素是主要原因观蓄。每每讀完書混移，做完總結(jié)，收拾好上床時總是忍不住拿起手機(jī)刷回微博蜘腌，看兩篇公眾號推文沫屡，不知不覺就過了11點。每次一看時間都只剩懊悔撮珠，每天都是往復(fù)循環(huán)沮脖，甚是藍(lán)瘦。
A2 規(guī)劃今后如何應(yīng)用
學(xué)習(xí)了上述片段芯急，可以設(shè)立一個愿景:
1.每天11點準(zhǔn)時上床睡覺勺届，準(zhǔn)時入睡，享受美好的休息娶耍，恢復(fù)精力免姿，第二天可以6點半起床，比平時多出一個小時晨讀時間榕酒，充實自己胚膊。
2.心理途徑:每天這樣想，我可以做到11點準(zhǔn)時上床想鹰，微博沒有那么好玩紊婉，少看兩篇軟文錯過不了什么天大的事情。沒有那么多信息需要你去接受辑舷，經(jīng)營好自己的事情就夠了喻犁。
