一個簡單動作治好脖子痛砰左、腰痛匿醒、膝蓋痛，效果好缠导！
脖子痛廉羔、腰痛、膝蓋痛僻造、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見憋他，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛嫡意，頭暈举瑰、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩蔬螟。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”
頸椎痛
示范動作
每天用這個動作“上舉走”走路此迅，堅持200步。
預(yù)防脖子痛：每天坐1個小時旧巾，起來活動活動肩頸耸序，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好鲁猩。
腰椎痛
示范動作
左右腳輪換坎怪，反復(fù)50次。最好早晚各一次廓握。
你在做后踢腿時搅窿，可以明顯感知腰部的酸痛點嘁酿，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關(guān)節(jié)
示范動作
反復(fù)30次男应，可以早晚兩次闹司。
膝蓋痛
示范動作
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面沐飘、膝關(guān)節(jié)后側(cè)游桩，每個部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)耐朴，會刺激血液供應(yīng)借卧，增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
實際上筛峭，我們在坐車铐刘、或者看電視時，搓揉大腿正面蜒滩，這樣可以促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快滨达，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
示范動作
靠墻站立俯艰，挺胸抬頭成大字捡遍。每次堅持1分鐘，每天兩三次竹握。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點80下画株，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
學(xué)會以上這幾個動作啦辐，讓身體遠離各種疼痛谓传，太實用了！一定要放到圈子里讓更多人受益~
大家要清楚芹关，身體的疼痛大多數(shù)是因為風(fēng)寒濕造成身體瘀阻续挟，氣血循環(huán)不好，久而久之就會產(chǎn)生疼痛侥衬。實際上解決疼痛最好的辦法就是：
少 坐
多 運 動
