脖子痛迹恐、腰痛挣惰、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見殴边，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人憎茂。頸肩部疼痛，頭暈锤岸、耳鳴竖幔，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”年輕人多練練是偷。
頸椎痛
每天用這個動作“上舉走”走路拳氢，堅(jiān)持200步。
預(yù)防脖子痛：每天坐1個小時蛋铆，起來活動活動肩頸馋评，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好刺啦。
腰椎痛
左右腳輪換留特，反復(fù)50次。最好早晚各一次玛瘸。
你在做后踢腿時蜕青，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下糊渊。
保護(hù)關(guān)節(jié)
反復(fù)30次市咆，可以早晚兩次。
膝蓋痛
膝蓋正面再来、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面蒙兰、膝關(guān)節(jié)后側(cè)磷瘤，每個部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)搜变，會刺激血液供應(yīng)采缚，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
實(shí)際上挠他，我們在坐車扳抽、或者看電視時，搓揉大腿正面殖侵，這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快贸呢，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
髖關(guān)節(jié)痛
靠墻站立拢军，挺胸抬頭成大字楞陷。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次茉唉。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下固蛾，可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
大家要清楚度陆，身體的疼痛大多數(shù)是因?yàn)轱L(fēng)寒濕造成身體瘀阻艾凯，氣血循環(huán)不好，久而久之就會產(chǎn)生疼痛懂傀。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是：
少 坐
多 運(yùn) 動
學(xué)會以上這幾個動作趾诗，讓身體遠(yuǎn)離各種疼痛。
