【趙清炳周檢視】（20170826周六~20170831周五 ）
一嗓奢、【好習(xí)慣踐行】
1.早睡早起:晚11早5： 7次
2.每天早起運(yùn)動30分種以上:7次 ? ? ?? 7分
2-1: 跑步,本周共跑6次 ?累計(jì)34.7km ? 平均5.7km/次 ? ?徒步1次,7.7km
2-2:運(yùn)動總步數(shù):93563步 ?平均每天13366步/天
3.《時(shí)間管理100講》學(xué)習(xí)踐行分享打卡7天
4.晨間日記：7篇
5.指定讀書筆記5篇: ? 《善用時(shí)間》5篇15分
6.聽書:
《人工智能》作者李開復(fù) ? ? 每天20分鐘
得到APP: ? ? 每天30分鐘
《喜寶》《肖申克的救贖》每天15分鐘
7. ?靜坐冥想: 7次 ?時(shí)間5-10分鐘
8.青蛙打卡:每天1次 ? 7/7 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?7分
9.周檢視1次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1分
10.晨會語音分享 ? 1篇 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2分
合計(jì)得分:32分
二祠墅、【學(xué)習(xí).成長】
1.重新時(shí)間管理100講 50-56講,每天晨起至少堅(jiān)持聽一遍并寫心得分享到朋友圈,分享內(nèi)容結(jié)合自身的改變和提升,接地氣!引起了更多有上進(jìn)心的朋友關(guān)注和學(xué)習(xí)!
2.晚10早5的反思:早上5點(diǎn)起床后可以做很多的事情：首先打起床卡，然后聽100講寫心得分享,三只青蛙打卡,晨間日記反思,每日運(yùn)動30分鐘以上,運(yùn)動后拉伸,冥想(兩次,一次運(yùn)作后6分鐘,一次早餐后15分鐘),做早餐,每天早晨的時(shí)間安排的緊湊而有序,對學(xué)習(xí)和工作整理都有很大提升.困難點(diǎn)還是在早睡的問題上,10點(diǎn)上床睡覺的目標(biāo)始終沒有辦法做到,昨天晚上10:30算是最早的一次了,說明還是有提升的空間,持續(xù)努力.
3.每天早起寫晨間日記,反思和總結(jié)一天工作生活的得失,晨間日記目前我是分兩部分完成,早晨主要是記錄日期,起床等信息以及計(jì)劃當(dāng)日的三只青蛙和總結(jié)昨日三只青蛙完成情況,晚上主要反思當(dāng)天學(xué)習(xí)生活三件事和人際關(guān)系方面的三件事,以及一天的學(xué)習(xí)生活運(yùn)動收獲,......通過不停的重復(fù)和積累.重新認(rèn)識自己!目前已堅(jiān)持104天,現(xiàn)在總結(jié)的內(nèi)容越來越多,也越有深度,而且通過語音輸入的方式快速錄入,提升了效率也節(jié)約了時(shí)間(20分鐘左右完成);
4.每日三只青蛙的良好習(xí)慣養(yǎng)成,基本上能把每天最重要的事情優(yōu)先處理,做到要事優(yōu)先!但不足之處就是青蛙容易受外界因素的影響而導(dǎo)致完成不徹底或者不專注,持行的效果還有待提高;
5.簡書的每日寫作更新,現(xiàn)在主要是寫的讀書筆記,也會分享一些其他的內(nèi)容,雖然內(nèi)容一般,但重在堅(jiān)持做到每日一更,按老師所說先完成再完美!
6.成為<得到>APP的VIP會員,堅(jiān)持<每天聽一本書>并輸出心得,高效學(xué)習(xí)!
7.用<奇妙清單>軟件收集記錄清單并執(zhí)行,提升自己的工作和生活效率;
8.做了2017年的文字版夢想版并每周檢視.
三、【自我反省】
1.執(zhí)行力的問題：執(zhí)行力的不徹底引申出了拖延癥的產(chǎn)生和懈怠心理,適度通過娛樂如看電視/電影/新聞之類的方式進(jìn)行調(diào)節(jié);
2.學(xué)以致用問題：清單的收集,整理,自我三問,列項(xiàng)目清單 和下一步行動有開始在執(zhí)行,不過效果和到養(yǎng)成習(xí)慣還需繼續(xù)努力;
3.本周人際關(guān)系方面的收獲太少,除與父母家人溝通的較多以外,與其他的朋友,親人或者同事互動溝通交流較少,需改善并平衡!
四、【上周青蛙完成情況】
總21,實(shí)際按時(shí)的完成只有15,完成率71% ,比上周差了很多!
五、【下周青蛙】
1.9月部門績效考核袖扛、獎(jiǎng)罰提報(bào)、人員轉(zhuǎn)正處理
2.9月重點(diǎn)采購項(xiàng)目工作臺和平板機(jī)跟進(jìn)
3.新開發(fā)加工點(diǎn)生產(chǎn)交貨進(jìn)度跟進(jìn)
