【趙清炳周檢視】（20170902周六~20170908周五 ）
一领跛、【好習(xí)慣踐行】
1.早睡早起:晚11早5： 7次
2.每天早起運(yùn)動(dòng)30分種以上:7次 ? ? ?? 7分
2-1: 跑步,本周共跑7次 ?累計(jì)42.7km ? 平均6.1km/次
2-2:運(yùn)動(dòng)總步數(shù):102607步 ?平均每天14658步/天
3.《時(shí)間管理100講》學(xué)習(xí)踐行分享打卡7天
4.晨間日記：7篇
5.指定讀書筆記5篇: ? 《善用時(shí)間》4篇《搞定3》1篇15分
6.聽書:
《極簡(jiǎn)生活法則》 ? ? ? 每天20分鐘
得到APP免費(fèi)專欄: ? ? 每天30分鐘
得到《每天聽本書》 ?共聽書6本 幑信輸出分享三本
《肖申克的救贖》每天15分鐘
7.靜坐冥想: 7次 ?時(shí)間20分鐘 （運(yùn)動(dòng)完后6分鐘 早餐后15分鐘）
8.青蛙打卡:每天1次 ? 7/7 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?7分
9.周檢視1次 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1分
10.晨會(huì)語音分享 ? 0篇
合計(jì)得分:30分
二胞此、【學(xué)習(xí).成長(zhǎng)】
1.喜馬拉雅《時(shí)間管理100講 》57-63講,每天晨起至少聽一遍結(jié)合自己實(shí)踐心得寫心得體會(huì)分享到朋友圈,并用這種方式影響更多的人參與學(xué)習(xí)；
2.晚10早5的反思:早上5點(diǎn)起床后可以做很多的事情：首先打起床卡哪痰，然后聽100講寫心得分享,三只青蛙打卡,寫晨間日記,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,運(yùn)動(dòng)后拉伸,冥想(兩次,一次跑步完成后6分鐘,一次早餐后15分鐘),堅(jiān)持自己做早餐,每天早晨的時(shí)間安排的緊湊而有序,對(duì)學(xué)習(xí)和工作整理都有很大提升.困難點(diǎn)還是在早睡的問題上,10點(diǎn)上床睡覺的目標(biāo)始終沒有辦法做到,這一周平均上床睡覺時(shí)間為11點(diǎn)自点，還需要提高桐罕！
3.每天早起寫晨間日記,反思和總結(jié)一天工作生活的得失,晨間日記目前我是分兩部分完成,早晨主要是記錄日期,起床等信息以及計(jì)劃當(dāng)日的三只青蛙和總結(jié)昨日三只青蛙完成情況,晚上主要反思當(dāng)天學(xué)習(xí)生活三件事和人際關(guān)系方面的三件事,以及一天的學(xué)習(xí)生活運(yùn)動(dòng)收獲,......每天反思，記錄修正桂敛，檢視自己功炮，盯著自己的目標(biāo)和夢(mèng)想!目前已堅(jiān)持111天,現(xiàn)在總結(jié)的內(nèi)容越來越多,也越有深度,而且通過語音輸入的方式快速錄入,提升了效率也節(jié)約了時(shí)間(20分鐘左右完成);
4.每日三只青蛙的良好習(xí)慣養(yǎng)成,基本上能把每天最重要的事情優(yōu)先處理,做到要事優(yōu)先!本周青蛙完成的有點(diǎn)不太理想，有兩個(gè)方面的原因术唬，一方面受制于外部情況影響薪伏，尤其是工作上的事情；另一方面拖延癥的習(xí)慣還是沒有完成改正過來粗仓，總想拖到最后才完成嫁怀；
5.簡(jiǎn)書的每日寫作更新,現(xiàn)在主要是寫的讀書筆記,也會(huì)分享一些其他的內(nèi)容,基本上已能達(dá)到一日一更，不過內(nèi)容和排版仍顯得太單一和枯燥借浊，還有非常大的提升空間塘淑。
6.堅(jiān)持<每天聽一本書>并輸出心得,高效學(xué)習(xí)!
7.用<奇妙清單>軟件收集記錄清單并執(zhí)行,提升自己的工作和生活效率;
三、【自我反省】
1.行動(dòng)力不夠強(qiáng)：班上有很多同學(xué)的執(zhí)行力好強(qiáng)蚂斤，比如班長(zhǎng)存捺，寬寬他們，聽到什么精彩分享曙蒸，馬上執(zhí)行捌治，如上星期學(xué)習(xí)的斷舍離，他們課后就立即行動(dòng)纽窟。而自己這方面的響應(yīng)就很差勁具滴，明顯要慢幾拍才能跟上節(jié)奏；
2.懈凳蟆：早起、寫晨間日記和讀書分享，在本周的踐行過程中都有出現(xiàn)懈怠的情況趋艘，如醒了后不立即起床疲恢，會(huì)拖幾份分鐘，該晚上總結(jié)的晨間日記瓷胧，偏要拖到第二天早上显拳；讀書分享也是，一下班其實(shí)有時(shí)間處理的搓萧，但卻硬是拖到睡覺前才完成杂数，這些問題需要改善；
3.碎片時(shí)間看新聞過多瘸洛，中餐揍移、晚餐以及午休前其實(shí)都有差不多20-30分鐘的時(shí)間，但這一時(shí)間沒有好好利用反肋，基本上都用來看新聞刷幑信了那伐，在這個(gè)時(shí)間的掌控上需要改近，要更合理的利用好這個(gè)時(shí)間石蔗；
四罕邀、【上周青蛙完成情況】
總21,實(shí)際按時(shí)的完成只有17,完成率80.9% ,比上周有提升！
五养距、【下周青蛙】
1. 文山新廠工作臺(tái)驗(yàn)貨及發(fā)貨跟進(jìn)
2.平板機(jī)設(shè)備采購跟進(jìn)
3.參加生命教練培訓(xùn)課程
