長壽的人秸仙，大多有4個(gè)共性
(張滿嬌 整理)
人人都想長壽嘴拢，但并非人人都可長壽，而長壽的共性寂纪，其實(shí)也體現(xiàn)在生活的方方面面席吴。
1.走路較快的人更長壽
匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)赌结，步速達(dá)到每秒0.8米或者更快的人，其實(shí)際壽命往往比平均預(yù)期壽命要長孝冒。走路本身需要骨骼柬姚、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)庄涡、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的完美配合量承，每個(gè)人走路的步速是恒定的，身體的隨時(shí)調(diào)節(jié)穴店，使得步速和自身的系統(tǒng)相適應(yīng)撕捍。
2.愛做飯的人更長壽
2012年，《公共健康營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查顯示泣洞，每周做飯超過五次的人忧风，其死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了50%。該研究持續(xù)隨訪了10年球凰，經(jīng)常做飯的人狮腿，死亡率和死亡風(fēng)險(xiǎn)都很低。這是因?yàn)橄啾扔谕饷嬷赜偷苁础⒅佧}蚤霞、重辣的食物，自己動(dòng)手做飯可以相對(duì)的合理搭配使用調(diào)味品义钉。而且自己動(dòng)手昧绣，從購買食品到動(dòng)手烹飪，整個(gè)過程都要運(yùn)動(dòng)捶闸，這本身就有利于提高身體的健康水平夜畴。
做飯帶給身體的好處是整體性、綜合性和可持續(xù)性的删壮。
3.樂觀的人更長壽
《美國國家科學(xué)院院刊》2019年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)贪绘，樂觀可以讓人活得更久。該項(xiàng)研究由波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院和哈佛大學(xué)T.H.Chan公共衛(wèi)生學(xué)院聯(lián)合主導(dǎo)央碟，研究人員對(duì)不同年齡段和不同性別的參與者進(jìn)行樂觀程度的評(píng)估税灌，而后再分組進(jìn)行對(duì)比，進(jìn)行了長達(dá)幾十年的隨訪亿虽。再綜合考慮到飲食菱涤、運(yùn)動(dòng)、吸煙喝酒等其他因素洛勉，整體顯示樂觀組的壽命比不樂觀組的壽命延長約10%粘秆。
研究者認(rèn)為，樂觀的人更容易保持長期的健康生活習(xí)慣收毫，這些因素和身體健康持續(xù)相關(guān)攻走，并且隨著年齡的增加而逐漸發(fā)揮出正向作用殷勘。
4.體重“微增”的人更長壽
《流行病學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示，成年人體重處于微增的狀態(tài)昔搂，壽命也會(huì)更長玲销。研究人員追蹤隨訪了馬薩諸塞州某城市兩代人近70年，他們發(fā)現(xiàn)摘符，在健康體重指數(shù)范圍內(nèi)逐漸增重痒玩，但是又不會(huì)達(dá)到肥胖程度的人，其壽命最長议慰。
身體微胖的人蠢古，自身抵抗力增強(qiáng)，進(jìn)而也增加了抵抗疾病侵襲的能力别凹。微胖者體內(nèi)儲(chǔ)存有較多的脂肪草讶，提高了免疫力，還能保護(hù)各個(gè)臟器炉菲，進(jìn)而可以延緩衰老堕战。(End)
