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早餐:
氣血不足容易容顏衰老异赫，以及身體代謝的失調(diào)，早上是人體一天當(dāng)中吸收最佳的時刻头岔，所以早上可以吃點(diǎn)雞蛋黃來補(bǔ)血塔拳，或者百合加入一些紅棗煮成粥，或喝點(diǎn)生姜紅糖湯峡竣，胡蘿卜靠抑，紅棗，
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中午:
午餐也可以豐富些瘦肉适掰、蛋黃颂碧、魚子荠列、黑木耳、 紫菜载城、海帶肌似、海白菜、裙帶菜等,海藻含礦物質(zhì)最多為鈣诉瓦、鐵川队、鈉、鎂睬澡、磷固额、碘
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晚餐
晚上可以簡單吃些\小米、粳米煞聪、糯米斗躏、莜麥、扁豆昔脯、菜花啄糙、胡蘿卜、香茹栅干、豆腐、馬鈴薯捐祠、紅薯碱鳞、
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運(yùn)動需要堅(jiān)持哦，每天您可以每天鍛煉一個小時間哦踱蛀，可以加速代謝
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注意:切記不能吃草莓窿给，桂圓，率拒，崩泡，要好好聽話哦！ｂ颉角撞！
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