冬季可以吃些:蓮藕.梨.紅棗.鳥梅，紅燒肉干毅，爆炒.熘.燉.涼拌.豆腐 平時可以吃百合味甘微苦粉铐，性平.其營養(yǎng)成分豐富.有蛋白質.維生素.胡蘿卜素及...

要注意營養(yǎng)平衡驹吮，可多吃一些牛奶.淡水魚针史，豆制品及新鮮蔬菜，水果碟狞，以增強皮膚抵抗力啄枕，避免吃咸水魚，蝦族沃，蟹等易引起過敏的食物频祝， 平時一定要多做運動哦泌参！

早餐:芝麻粥，青菜漓糙，小米粥 午餐:紅瞢铣缠，馬鈴薯，油菜花昆禽，青椒蝗蛙，青白蘿卜葉，油菜醉鳖，菜花捡硅，卷心菜 晚:餐可以吃三七地黃瘦肉湯，山藥栗子粥盗棵，桂圓蓮子粥...

早餐:補氣理中湯泰涂，山楂益母飲，米仁丹參粥辐怕，紅棗蓮子粥， 午餐:番茄牛腩煲从绘，銀耳藕粉湯寄疏，米仁丹參粥，乳鴿枸杞湯 晚餐:反沙芋頭僵井，燕麥粥陕截，蒜蓉西蘭花...

早餐:紫蘇生姜紅棗湯，桂棗山藥湯驻债，木耳肉絲蛋湯 中午:人參砂鍋雞乳规，八寶雞湯，砂仁蒸鯽魚合呐，奶汁燴生菜暮的，萵筍炒蝦仁， 晚餐:番茄肉丸湯淌实，栗子雞煲冻辩，彩...

早餐可以吃點赤小豆粥倘感，奶香南瓜濃湯，海苔蛋卷咙咽，生姜雞老玛，芹菜妙香干 中午可以吃生姜雞，無油香茹栗子雞犁珠，芹菜妙香 晚上可以吃逻炊，海苔蛋卷，水果奶酪土豆...

早餐， 早餐可以多喝牛奶炊昆，小米粥和牛菜結合吃 中午可以吃板栗燒雞桨吊，燉羊肉，臘肉炒有機花菜凤巨，青椒炒肚絲视乐，芒果腰花，黃秋葵鯽魚湯敢茁，黨參蓮子眉豆豬腳湯...

早餐: 氣血不足容易容顏衰老，以及身體代謝的失調彰檬，早上是人體一天當中吸收最佳的時刻伸刃，所以早上可以吃點雞蛋黃來補血，或者百合加入一些紅棗煮成粥逢倍，或...