1號(hào)楊榮琳

第四周周檢視報(bào)告

一咐鹤、行動(dòng)如下

1、做到晚十點(diǎn)早五點(diǎn)的作息時(shí)間

2、堅(jiān)持晨跑草穆，跑步已成為常態(tài)灌灾。

二、有待提高

這周由于家中有事悲柱，沒有完成寫晨間日記和班級(jí)及小組布置的任務(wù)锋喜。

三、感受

? 早睡早起運(yùn)動(dòng)做人生的三好學(xué)生豌鸡，約束自己做該做的事嘿般！

2號(hào)黃雯

四周周檢視-黃雯

已完成

1.每天都在5:30之前起床了

2，這一段時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上花的時(shí)間比較多涯冠，跑完了第一個(gè)10公里

3.每天都是自己做早餐

4.晚餐都在有意識(shí)的控制

5.每天有進(jìn)行冥想練習(xí)

6.辦公室里的東西都整理好了

不足之處

這段時(shí)間太忙

1.沒有花很多的心思在學(xué)習(xí)炉奴，按照自己的計(jì)劃去進(jìn)行

2.沒有反思

3.慢慢地蛻化到以前的狀態(tài)中了

這一周在忙著辦公室里的事情，狀態(tài)不是很好蛇更。還有我感覺還沒有到一周吧!感覺都已經(jīng)沒有時(shí)間概念啦盆佣！這一天在在忙著簡(jiǎn)書上面的2 篇文章，特別是第一篇感覺還是很認(rèn)真的械荷，在咬文嚼字的弄著，感覺挺吃力了虑灰，第二篇嗎吨瞎、比第一篇要容易一些，但是質(zhì)量不高

反思：我們其實(shí)可以在平常中穆咐，可以做的更好一點(diǎn)颤诀， 昨天晚上有在寫這個(gè)周監(jiān)視，回顧以及反思這一周对湃，我覺對(duì)可以肯定說一周的時(shí)間崖叫，7 天肯定沒有到，呵呵呵拍柒，感覺到了一個(gè)過渡期了心傀，所以還不算太糟糕，今天早上一起床拆讯，突然在想 我是不是給那些計(jì)劃要更改一下脂男，給運(yùn)動(dòng)安排在晚上，利用早上的時(shí)間來處理一些其他更重要的事情嗎

3號(hào)安高鵬

第四周周檢視

? ? ?又是一周過去了种呐，這一周相對(duì)來說是特別失敗的宰翅，因?yàn)檫@一周的目標(biāo)都沒有完成，自己心智上的不成熟和拖延的雙重作用下爽室，本周的負(fù)能量滿滿汁讼，唯一值得慶幸的是，我這幾周養(yǎng)成的早起，運(yùn)動(dòng)嘿架，讀書瓶珊，冥想的習(xí)慣還在。感恩

這一周的小目標(biāo)：

一眶明。學(xué)習(xí)實(shí)踐時(shí)間管理艰毒。

二。每天晚上十點(diǎn)反思搜囱。

三丑瞧。堅(jiān)持寫晨間日記。

四蜀肘。每天學(xué)習(xí)五個(gè)單詞

本周的感悟

人與人之間的溝通很重要绊汹，還有的就是我看到我們團(tuán)隊(duì)的凝聚力和團(tuán)隊(duì)的爆發(fā)力，很高興能遇到這么一群高能量的姑娘們

4號(hào)向麗

1組4號(hào)向麗第四周周檢視總結(jié)

1組的精英們扮宠，大家早上好西乖，很高興又到了一周的周檢視會(huì)分享了，感恩每一位早起參加伙伴坛增，大家都特別棒获雕。這一周呢，大家都表現(xiàn)得特別好收捣，特別積極届案，10公里后，大家都更有凝聚力了罢艾，連續(xù)幾天的5:30了楣颠，特別的嗨哈，大家會(huì)不會(huì)覺得累咐蚯，早上看到志霞后童漩，為了1組，拼了春锋，哈哈矫膨，特別的感動(dòng)，辛苦了看疙，大家每個(gè)人都特別給力豆拨，一起為一個(gè)目標(biāo)，努力能庆，這就是團(tuán)隊(duì)的力量施禾，下周繼續(xù)保持。

本周我的收獲是

1.和大家一起完成了10公里搁胆，是我的第二個(gè)10公里.大家全組出動(dòng)的感覺特別好

2.做到了一周3_4次晨跑5公里

3.每天閱讀弥搞，英語(yǔ)學(xué)習(xí)

4.每天做腹肌訓(xùn)練邮绿，已經(jīng)有馬甲線咯

不足之處：

1.沒有做到晚11早5，晚上睡太晚攀例，有時(shí)候船逮，1點(diǎn)才睡，下周盡量11:30前睡覺

2.沒有做到過五不吃粤铭，有時(shí)候89點(diǎn)才吃挖胃，導(dǎo)致體重增加，肚子肥肉多多梆惯，這周努力做到過五不吃

3.上周給自己安排的8點(diǎn)完成的三只大青蛙酱鸭，因處理的雜事多，有時(shí)候晚上才完成垛吗，需要好好控制時(shí)間管理

感悟:這周大家的激情和團(tuán)結(jié)一心凹髓，讓我特別的感動(dòng)，這種大家一起為一個(gè)目標(biāo)怯屉，都積極參入的感覺特別震撼人心蔚舀，團(tuán)隊(duì)的力量是強(qiáng)大的同時(shí)也要反思下，這一周太趕锨络，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)差的特別遠(yuǎn)赌躺。所以5月，我們要繼續(xù)保持激情的心態(tài)羡儿，維持每天均衡寿谴，5月前兩周，大家的打卡時(shí)間定為6點(diǎn)失受，保證大家的睡眠時(shí)間，不影響正常工作咏瑟，只有持續(xù)穩(wěn)定才能走的更遠(yuǎn)拂到，1組的精英們，加油

5號(hào)張黎燕

第四周周檢視報(bào)告

每天堅(jiān)持完成的

1.每天5點(diǎn)至5點(diǎn)5分起床码泞。

2.每天一次跑步兄旬。

3.每天一篇日記

4.閱讀學(xué)習(xí)，踐行時(shí)間管理余寥。

5.這周跑步邁向五公里有三次跑到五公里以上领铐。

不足之處的是時(shí)間理的踐行還需學(xué)習(xí)提高，工具的使用仍然要持續(xù)學(xué)習(xí)和不間斷使用宋舷。在寫晨間日記時(shí)绪撵，還只是很初級(jí)似流水，有很多需要提高的祝蝠。下周呢這些都要確實(shí)地去提高音诈。由于打字很慢幻碱，眼睛也花了，(所以感覺到年齡)就不愿意在微信里發(fā)言细溅，下周呢要盡可能和小伙伴們互動(dòng)褥傍。

這周的感受

?就是團(tuán)隊(duì)力量無比強(qiáng)大，在接受5點(diǎn)半全體完成打卡的桃戰(zhàn)中感受到伙伴們的激情喇聊，很受感染也很感動(dòng)恍风、和感恩。很開心能遇到這群高能量的伙伴們誓篱。感恩遇見朋贬！

? ? ? ? 亞里士多德說優(yōu)秀是一種習(xí)慣，而習(xí)慣養(yǎng)成就是從小事做起燕鸽。把小事持續(xù)做到極致兄世。只要愿意從一件小事開始，你就邁向了卓越之路啊研。

6號(hào)原曉婷

第四周檢視報(bào)告：

親愛的小伙伴們御滩，大家好，我是6號(hào)原曉婷党远，

已完成： 1. 每天堅(jiān)持5:00起床削解，運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，發(fā)朋友圈 沟娱；2. 每天堅(jiān)持記錄自己的時(shí)間; 3. 嘗試使用番茄工作法氛驮，發(fā)現(xiàn)效果不錯(cuò)。

不足之處： ?1. 工作上比較忙济似，仍經(jīng)常加班矫废，沒能做到10點(diǎn)睡。2. 工作上嘗試使用番茄工作法砰蠢，效率有點(diǎn)點(diǎn)提高蓖扑，但還是會(huì)經(jīng)常忘記；3. 因工作時(shí)間比較忙台舱，沒有在群里與大家積極互動(dòng)律杠，是自己時(shí)間安排上還不足的地方。

個(gè)人感悟：這周第一次5點(diǎn)起床竞惋，以前從來沒5點(diǎn)起床的我柜去，也能堅(jiān)持四個(gè)早上5點(diǎn)起來運(yùn)動(dòng)。覺得特別棒拆宛！嗓奢。這次與各位小伙伴們一起加油，真的能堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)浑厚，現(xiàn)在早上也自然醒來蔓罚。非常感謝各位小伙伴們的支持與鼓勵(lì)椿肩！這周咱們一組團(tuán)結(jié)一條心，團(tuán)結(jié)就是力量豺谈，都能堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己堅(jiān)持5點(diǎn)半打完卡郑象，大家都特別棒！小伙伴們加油茬末！咱們一組是最棒的厂榛！

7號(hào)庾思慧

第四周周檢視——1組007庾思慧

1%進(jìn)步

1.本周跑了兩次十公里；

2.終于做到5點(diǎn)前起床丽惭，先運(yùn)動(dòng)击奶，再做其他事情。這周頭三天依然是7快七點(diǎn)打卡责掏，進(jìn)步到6點(diǎn)半柜砾，突然飛躍到5點(diǎn)半打卡。一個(gè)不可思議的飛躍换衬。

3.周日全組挑戰(zhàn)5點(diǎn)半打卡成功痰驱，并完成發(fā)起人鵬鵬哥十公里的號(hào)召。

第一次這么早在路上奔跑瞳浦，原來以前假設(shè)了很多不要太早運(yùn)動(dòng)的借口：太危險(xiǎn)担映，天太黑，不科學(xué)運(yùn)等困難是不存在的叫潦。有些事情真的只需要簡(jiǎn)單的相信蝇完，重復(fù)做就好了。

4.簡(jiǎn)化炫腹團(tuán)打卡方式與次數(shù)矗蕊。

感謝小丁丁大道化簡(jiǎn)的提議短蜕，把打卡方式簡(jiǎn)化，無需爬太長(zhǎng)樓梯去看有用的信息傻咖。把白天的平臺(tái)留給團(tuán)員們干貨的分享忿危，讓內(nèi)容更有養(yǎng)分。

5.工作上打破記錄接了大于200萬(wàn)的訂單没龙。

感謝客戶讓我認(rèn)識(shí)到守時(shí)守諾勤奮的重要性。

6.學(xué)習(xí)邏輯思維缎玫。

感謝奇葩說硬纤，讓我再次挑起對(duì)邏輯思維的興趣，掌握花半秒看清事情本質(zhì)赃磨，化繁為簡(jiǎn)筝家，快速找到解決問題的能力。

7.基本做到毎天秀早餐邻辉。

吸收“用早餐時(shí)間談戀愛溪王，把一天中最重要的一餐安排在早餐”觀點(diǎn)腮鞍。

8.做好組里煽風(fēng)點(diǎn)火、團(tuán)結(jié)友愛的工作莹菱。

感謝志霞的評(píng)價(jià)讓我再多一點(diǎn)了解自己的長(zhǎng)處移国，繼續(xù)讓自己優(yōu)點(diǎn)發(fā)光發(fā)熱。

不足：

1.沒有把閱讀列入日程

2.上班時(shí)間效益不高

改善：

1.把4：50分起床道伟，5：30前完成力量訓(xùn)練變成生活常態(tài)迹缀；

2.向蘇堅(jiān)學(xué)習(xí)，把晨起清單加上時(shí)間點(diǎn)清晰列出蜜徽，加上毎日起床運(yùn)動(dòng)打卡祝懂，晨間日記毎日記錄于自己的簡(jiǎn)書。

感悟：

1.一個(gè)人卓越拘鞋，遠(yuǎn)不如一個(gè)團(tuán)隊(duì)卓越砚蓬。寧為鳳尾不做雞頭，不停刺激自己前進(jìn)盆色。毎人都有低能量的時(shí)候灰蛙，而讓團(tuán)隊(duì)心里有卓越基因時(shí)，相互傳遞的正能量能持續(xù)拉著低能量者走傅事。

2.有能量集體完成一件事缕允，有激情集體改變一件事，有愛心相互拉別人一把的團(tuán)隊(duì)蹭越，是世上最牛的團(tuán)隊(duì)障本！

8號(hào)陳鳳

第四周周監(jiān)視報(bào)告：

一、已完成：

1响鹃、每天5點(diǎn)前起床驾霜，早起打卡，喝一杯溫開水买置，閱讀羊皮卷2張粪糙，早起運(yùn)動(dòng)20分鐘，完成后朋 圈打卡分享忿项；

? ?2蓉冈、踐行健康飲食，自己做營(yíng)養(yǎng)早餐吃轩触，早餐5步走寞酿，午餐晚餐3步走，下午5：00后不進(jìn)食脱柱；

? ?3伐弹、堅(jiān)持每天閱讀熊貓書院書籍，及時(shí)復(fù)習(xí)和周測(cè)榨为，每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)輕課一句惨好；

4煌茴、及時(shí)記錄1-3組學(xué)員的早起運(yùn)動(dòng)打卡情況。

二日川、不足之處：

1蔓腐、沒有每天學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)；

2逗鸣、每天看書的時(shí)間也做不到3個(gè)小時(shí)合住；

3、早上寫計(jì)劃晚上反思沒做好撒璧。

而且作為1-3組的紀(jì)委透葛，雖然自己每天是按時(shí)完成運(yùn)動(dòng)的，但是卻沒有及時(shí)統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)卿樱，花在每個(gè)小組互動(dòng)的時(shí)間也沒有之前多僚害。我也要檢討一下，在安排好自己的工作和學(xué)習(xí)之后繁调，應(yīng)該花一部分的時(shí)間來參與小組互動(dòng)萨蚕，主動(dòng)分享自己的感受也做到用心聆聽組員們的需求。在接下來新的一周里蹄胰，每天5：00起來岳遥，把更多的時(shí)間花在反思與計(jì)劃、行動(dòng)上裕寨。更加合理的安排好時(shí)間浩蓉。早起是治家之本，切記切記要早起和合理的安排好時(shí)間宾袜。

個(gè)人感悟：一轉(zhuǎn)眼間捻艳，我們小組的小伙伴們已經(jīng)每天早起鍛煉都是第4周了，在上一周的時(shí)候我給自己定的每天5點(diǎn)起床庆猫，下午5點(diǎn)以后不進(jìn)食的目標(biāo)基本都完成了认轨。而且我還和小組的成員們一起挑戰(zhàn)10公里跑步。雖然那天早上下著雨月培，頭天也睡的晚嘁字。但是我依然還是完成了任務(wù)。真的是特別感謝我自己杉畜。而且也給自己樹立了更好的信心和決心纪蜒。只有你不敢想，沒有你做不到的寻行。在參加天使6班后，我遇到了一群優(yōu)秀的小伙伴們匾荆，在大家相互努力和相互陪伴下拌蜘，大家都變得越來越有積極性杆烁，也越來越好。真的是非常的棒简卧。每天都沐浴在積極的環(huán)境中兔魂，讓我的整個(gè)身心靈都感覺特別的充實(shí)。因?yàn)橛兄臀乙粯佑袎?mèng)想有目標(biāo)的伙伴們?cè)诟髯圆煌膷徫桓髯圆煌牡胤骄倜洌荚谂Ψe極的遇見更好的自己析校。

感恩遇見這么多優(yōu)秀的伙伴，感恩湯老師建立天使2班铜涉，感恩遇見我的小伙伴們智玻，因?yàn)槟銈兊呐惆椤Ｗ屛矣X得特別溫暖芙代。

9號(hào)石志霞

今天是什么日子：天使6班1組第四周周檢視（2017.5.10）

起床：4:15

就寢：計(jì)劃22:00

首先非常高興又到了大家一起做檢視的日子吊奢，其次想說每個(gè)人2分鐘時(shí)間很有限，下面我就大致說下本人本周的情況纹烹。

A页滚、已完成

l ?作息習(xí)慣晚十早六提到晚十早五

l ?晨跑5公里每天來一個(gè) 用番茄鐘專注完成工作事項(xiàng)

l 加入我們慧兒的炫腹團(tuán)，肚子已經(jīng)沒有原來那般的土肥圓了铺呵，做8分鐘訓(xùn)練脖子沒有那么痛了

l ?完成1組集體挑戰(zhàn)10公里裹驰，慢慢的自豪與榮譽(yù)感

l ?增加了親子及陪伴家人的時(shí)光

l ?寫了第一份簡(jiǎn)書

B、不足之處

l ?對(duì)自己零廚藝感到詛喪（當(dāng)孩子問我為什么我不能給他做一次意大利面吃片挂，這應(yīng)該是當(dāng)母親最大的羞愧）

l ?還未體驗(yàn)過冥想的滋味

l ?由于照顧家人沒能把時(shí)間安排好幻林，記錄大臣做的不到位

C、個(gè)人感悟

l ?擺脫拖延做行動(dòng)派宴卖，哪怕目標(biāo)不夠明確滋将，慢慢摸索一定會(huì)有所收獲

l ?時(shí)間管理為我服務(wù)，而不是我們?yōu)橹壑⒒瑁朴脮r(shí)間随闽，接受生活中的不完美，不必求全責(zé)備肝谭，學(xué)會(huì)釋然掘宪，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)

D、第五周目標(biāo)計(jì)劃

l ?堅(jiān)持晨跑每天5公里

l ?堅(jiān)持健康飲食及良好作息習(xí)慣

l ?學(xué)會(huì)做意大利面

l ?多關(guān)心下生病的老公攘烛，讓他在滿滿的愛中盡快康復(fù)

10號(hào)彭小美

第四周周監(jiān)視報(bào)告：

上周令我感觸最深的是魏滚，集體挑戰(zhàn)5：30完成打卡，我這個(gè)除了要趕火車或者開年會(huì)有這么早之外坟漱，都沒有起過這么早的鼠次，確實(shí)需要很大的挑戰(zhàn)。慧兒還有死黨腥寇，組長(zhǎng)都一起來呼叫我起床成翩，感動(dòng)死我了。早上很早起床赦役，中午沒得休息麻敌，就需要早睡，要不精神保持不了掂摔。只能早睡早起才能起得來术羔。其實(shí)自己真正做下來 ，發(fā)現(xiàn)也不難乙漓，難的是自己能不能說服自己起床级历，有沒有這個(gè)決心！