今天菠剩，給未來寫封信易猫，來，紛紛寫信具壮。
親愛的准颓，說好的违霞，身體是我們最好的朋友，我們要好好相處瞬场。于是买鸽，要為那些天馬行空的念頭按一個名字，漸漸地要與身體相協(xié)調(diào)贯被。念頭多而亂眼五，身體跟不上，要累垮了彤灶。
念頭的名字是“渡搭拉”看幼，重生于今天，今天是個好日子幌陕。
要好好愛護紛紛身體的诵姜，首先咱們還是乖乖去跑步吧。不要想著怎樣跑搏熄？你倒是去跑呀棚唆，就是去跑呀，請熱情地跑呀心例。查好資料宵凌，定下計劃是一周三跑，每次繞青云公園五圈止后，跑走兼并40分鐘瞎惫。重點有兩個，第一是起跑20分鐘后的腳步變輕的感覺译株；第二是尋找利用自身重量的反彈力前進的感覺瓜喇。
第一次跑，要死的感覺歉糜，幻想著假如暈倒在路邊乘寒，是否會有人來幫助？是否能順利地通知到親人现恼？手機設(shè)密碼了路人能順利打開嗎肃续？還好，在暈倒前完成計劃量叉袍。兩個重點都不記得了始锚。
第三次跑，第一個重點找到了喳逛，感覺到起跑20分鐘后的腳步變輕了瞧捌。這是雙腿開始適應了運動的強度，但是氣息跟不上，氣喘如牛姐呐，接下來要好好管理呼吸殿怜。
第二周，紛紛身體知道20分鐘后就不難受了曙砂，基本都能夠堅持下來头谜。在跑步20分鐘以內(nèi)，提供運動能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原鸠澈，特別是肌糖原和肝糖原柱告，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量笑陈。跑步20分鐘以后际度，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪涵妥。理論上乖菱，在充分熱身的前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多蓬网，儲備能源脂肪開始調(diào)動起來準備燃燒的時候窒所。如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的拳缠。所以墩新，如果要達到減肥的效果贸弥，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長窟坐。
同時，別以為跑得越快绵疲，脂肪就燃燒得越多哲鸳。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候盔憨，體內(nèi)氧供應不足徙菠，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒郁岩，所以也不能被消耗婿奔。運動強度相對低些的有氧運動，反而更能促進你體內(nèi)的脂肪燃燒问慎。
家里的泡茶先生喜歡在茶里加檸檬干片萍摊，跑后做好拉伸，接著喝上幾杯如叼，猶如甘露冰木，也是一個防止身體堆積脂肪酸的小秘訣。
堅持了1月，效果很明顯踊沸，皮膚滋潤歇终，紛紛有力氣，渡搭拉安靜逼龟。在咕咚ＡＰＰ上最近記錄是2.36公里评凝，平均配速10.34。到目前為止腺律，第二個重點利用自身重量的反彈力前進的感覺肥哎，暫時沒有找到。
接下來疾渣，繼續(xù)跑篡诽，好好珍惜所擁有的一切，把握生命的每一分鐘榴捡，每一時刻杈女，勤奮不已，自強不息吊圾。
紛紛乖乖达椰，請你要喜歡這種難受的感覺，與渡達拉一起看世界项乒。
祝安好啰劲。
紛紛
