第三部分（第十九章至第二十七章）：學(xué)會生活

有了健康，生命會更加絢麗多彩供常，讓你的孩子永遠馳騁在日新月異的疆場上摊聋。請讀《點亮心燈》第二十章。

二十.身心健康比什么都重要

提示：

擁有了健康栈暇，你就擁有了一筆巨大的財富麻裁，也就擁有了事業(yè)成功的基礎(chǔ)。你可以充分利用它源祈，把一切希望變成現(xiàn)實煎源。

焦慮是百病之源，恐怖乃殺人兇手新博。不潔的思想如有毒的血液薪夕，會破壞人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌體脚草；美好的心情恰似空氣清新劑赫悄，可讓人頭腦靈活，朝氣蓬勃。

我們無法理解：許多家長為什么不愿意為孩子的身心健康付出努力埂淮，卻為了分?jǐn)?shù)和名次姑隅，無情地摧殘著孩子的心靈和身體。

擁有健康民眾的國家倔撞，其國力將興旺發(fā)達讲仰；國民體質(zhì)欠佳的民族腥放，其國力必將衰退赊时。

只有你的內(nèi)心充滿美好镊辕、愉悅和寧靜撤缴，你才會擁有健康的體魄和積極向上的心態(tài)荠雕。

生活是美好的卓嫂，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會在平凡的生活中發(fā)現(xiàn)新鮮和感動瓮具，激發(fā)我們?yōu)樯鐣鲐暙I的責(zé)任和勇氣槽袄。在滿懷希望的成長中给僵，去感知生活中的那每一朵浪花跳躍著的優(yōu)美旋律毫捣，那每一幅畫卷蘊藏著的睿智和希望。

運動是最理想的護士帝际，是最好的調(diào)味品和安定劑蔓同。

身體是至關(guān)重要的，不要為了多獲得那可憐的幾分蹲诀，肆意地踐踏自己的健康斑粱。留得青山在、不怕沒柴燒侧甫，身體垮了珊佣，所有的理想都將化為泡影。

當(dāng)今中小學(xué)生身體和心理健康狀況都令人擔(dān)憂披粟。應(yīng)試教育咒锻，讓一個個原本健康活潑的孩子失去了美好的童年，沉重的書包使他們腰彎背駝守屉；長時間的看書使他們的視力減弱惑艇；過多的作業(yè)量，讓他們沒有時間鍛煉身體拇泛；頻繁的考試滨巴，使他們身心憔悴；按分排名俺叭，讓他們緊張恐懼……他們真正成為當(dāng)今中國最值得憐憫的一代人恭取。

盧國俠說，我反對以犧牲孩子的身心健康為代價來抓所謂的學(xué)習(xí)質(zhì)量熄守。我常常對嚴(yán)婧講蜈垮，只要你是一個健康耗跛、快樂的孩子，不管將來干什么事攒发，媽媽都高興调塌。假如你是一個懶洋洋、病懨懨惠猿，心緒低落羔砾、多愁善感的孩子，學(xué)習(xí)成績再好偶妖，媽媽也不稀罕姜凄，媽媽還會因自己教育的失敗而感到愧疚。

為了讓嚴(yán)婧能健康趾访、快樂地成長檀葛，盧國俠是從以下幾方面入手的。

一腹缩、用相關(guān)的資料提醒她

國民體質(zhì)監(jiān)測調(diào)查發(fā)現(xiàn)屿聋，我國青少年身體素質(zhì)不斷下降。1995 年監(jiān)測就比上一次檢測有所下降藏鹊，2000 年檢測的結(jié)果润讥，在1995 年的基礎(chǔ)上，再一次大幅度地下降盘寡。反應(yīng)柔韌素質(zhì)的立位體前屈指標(biāo)和 1995 年相比楚殿，7—12 歲下降了 0.4 厘米，13―18歲下降了 1.8 厘米竿痰，19—21 歲下降了 2.5 厘米脆粥，反應(yīng)下肢爆發(fā)力的立定跳遠最多下降了 2.3 厘米，反映耐力的 800 米影涉、1000 米跑步下降更為明顯变隔，13—18 歲男生下降了 9.6 秒，女生下降了 15.1秒蟹倾。另外匣缘，斜身引體、引體向上鲜棠、仰臥起坐等指標(biāo)也沒有一個上升的肌厨。

青少年的肺活量也在繼續(xù)下降。更重要的是耐力豁陆、毅力和吃苦精神柑爸，承受挫折的心理能力也在下降。

現(xiàn)在每 100 名小學(xué)生中就有 20 多名近視盒音，初中近一半表鳍，高中達 71.29%何址，大學(xué)達 73.01%。肥胖程度进胯，與 1995 年相比，城市男生由 6.7%的肥胖率上升到 10.7%原押，由肥胖引發(fā)的脾胁镐、腎臟的發(fā)病率已經(jīng)出現(xiàn)。

英國皇家醫(yī)院的研究人員觀察了 475 名癌癥手術(shù)患者的情 況诸衔，他們發(fā)現(xiàn)盯漂，注意精神調(diào)適并樹立起自我戰(zhàn)勝病魔信心的人，其生存時間長達十年以上的達 67%笨农，而那些精神頹廢甚至絕望的人有 80%在手術(shù)后不久便死亡就缆。

美國防癌專家在研究中獲得了這樣的結(jié)論：一個正常的人，自身的免疫功能可消滅 1000—100 萬個癌細胞谒亦，免疫功能越強竭宰，可消滅的癌細胞的數(shù)量就越多。

美國著名的心理學(xué)家特爾曼份招，對 800 名男子進行了 30 年的追蹤調(diào)查切揭，發(fā)現(xiàn)成就最大的 20%與成就較小的 20%之間，最明顯的差別锁摔，并不是智力水平廓旬，而在于是否有良好的心理素質(zhì)。

日本在二戰(zhàn)后谐腰，對孩子抓飲食教育孕豹，要孩子吃出健康，吃出聰明十气，每個孩子每天必須喝一杯高質(zhì)量的豆奶励背。后來在一次中日孩子夏令營較量中，中國孩子的體力普遍不如日本孩子砸西，這引起了中國高層的重視椅野。據(jù)說，現(xiàn)在 40 歲以上的中國人比日本人高籍胯，30 歲左右的人基本持平竟闪，20 歲以下的中國人比日本人已經(jīng)低了。于是有人講一杯好豆奶可以拯救一個民族杖狼。

21 世紀(jì)最重要的是知識炼蛤，比知識更重要的是能力，比能力更重要的是心理蝶涩。

心累常常是學(xué)生的口頭禪理朋，他們認為心累比身累更讓人不爽絮识，甚至嚴(yán)重危害健康。一位小女孩坦然地對父母說嗽上，上學(xué)太累了次舌，我想快點長大嫁個大款。

盧國俠說兽愤，類似這樣的資料還很多彼念，只要發(fā)現(xiàn)就讓她閱讀，讓科學(xué)數(shù)據(jù)幫她認識身心健康的重要性浅萧，以增強健康意識逐沙。

嚴(yán)婧在隨筆中寫下這么幾段話：

我知道，當(dāng)一個運動員體力不支時洼畅，教練會毫不猶豫地讓一個充滿朝氣的隊員將他替換下來吩案。

生活就是一個競技場，健康狀況不佳將會被淘汰帝簇；有了健康的體魄徘郭，才有希望奪得最后的輝煌。

我決不允許惰性的蟲子在體內(nèi)不斷繁衍丧肴，我要使青春的激情像篝火般燃燒崎岂。

二、用動聽的故事啟發(fā)她

據(jù)說闪湾，當(dāng)初長途販賣鮮魚的魚販子冲甘，在大缸里只裝一種魚，或鯉魚或鯽魚……一路上魚兒總是死氣沉沉途样，懶于活動江醇，大部分魚因缺氧而窒息死亡。后來有人試驗在這些魚中放了幾條愛動的鯰魚何暇，鯰魚不停地游來游去陶夜，逼得其它魚不得不活動，一路上魚兒活蹦亂跳吸足了氧氣裆站，很少有魚死掉条辟，后來生物界把這種現(xiàn)象稱為“鯰魚效應(yīng)”。

一位心理學(xué)家想知道宏胯，人們的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響羽嫡，于是他做了一個實驗。

首先他讓 10 個人肩袍，穿過一間黑暗的房子杭棵，在他的引導(dǎo)下，這 10 個人皆成功地穿了過去氛赐。

然后心理學(xué)家打開房內(nèi)的一盞燈魂爪，在黃昏的燈光下先舷，這些人都驚出了一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池滓侍，水池里有十幾條大鱷魚蒋川，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小木橋上走過去的撩笆。

心理學(xué)家問：“現(xiàn)在你們當(dāng)中還有誰愿意再穿過這間房子呢?”沒有一個人回答捺球。過了很久，有三個膽大的人站了出來浇衬。

其中一個人小心翼翼地走過去；另一個顫巍巍地踏上了小木橋餐济，在小橋上爬了過去耘擂；第三個只走了一步就爬了下去，不敢移動半步絮姆。

心理學(xué)家又打開房內(nèi)的另外九盞燈醉冤，燈光把整個房子照的如同白晝。這時人們看見小橋下面有一張安全網(wǎng)篙悯。

“現(xiàn)在誰愿意過這座小木橋呢?”心理學(xué)家問蚁阳。這次又有五個人站了出來。

“你們?yōu)楹尾辉敢饽?”心理學(xué)家問剩下的兩個人鸽照。?

“這張安全網(wǎng)牢固嗎?”這兩個人異口同聲地問螺捐。

一位青年人整天愁眉不展，一天他碰見一位老人矮燎。老人問： “你干嗎不高興呀?”青年人回答：“我不明白我為什么這么窮?” “窮?我看你很富有呀!”“這話從何說起?”青年人問定血。

老年人沒有直接回答，而是說：“假如給你一千元诞外，斬斷你的一根手指澜沟，你干不干?”“不干∠恳辏”“假如給你一萬元斬斷你的一只手茫虽，你干不干?”“不干〖让牵”“假如給你一百萬讓你變成 80 歲老翁濒析，你干不干?”“不干∩吨剑”

“你身上的錢已超過了一百萬悼枢，你還不高興嗎?”老人笑吟吟地走了，青年人在沉思著脾拆。

…………

在茶余飯后馒索、上街的路上莹妒、旅行的車上，母女倆閑談之時绰上，盧國俠順便就給女兒講一兩個這樣的故事旨怠，她并不去解釋故事的寓意，而是在無意識之中給她滲透一點什么蜈块。有時候媽媽還會向女兒請教鉴腻，比如桑蘭最近怎么樣了?我最喜歡看她那永遠微笑的面容。嚴(yán)婧告訴媽媽：“桑蘭被譽為陽光女孩百揭，2001 年破格錄取到北大學(xué)習(xí)新聞傳播專業(yè)爽哎，2002 年 9 月，她第一次以主持人的身份器一，在西安舉辦的第三屆特奧會上當(dāng)嘉賓课锌，采訪了一些領(lǐng)導(dǎo)和運動員。桑蘭采訪時只能坐在輪椅上祈秕，各方面的人都給予了很大的幫助和支持渺贤，她主持節(jié)目雖然與專業(yè)人員相比還有很大的差距，但她有自己的風(fēng)格请毛，那就是自然和自信志鞍。”

三方仿、用優(yōu)美的格言感化她

媽媽常常從書籍報刊上抄一些優(yōu)美的文章固棚、格言和女兒一起讀，讓女兒從中受到啟示仙蚜。下面就是其中的兩段：

“健康是人類一切行為的秘密花園玻孟，它是追逐更高夢想的源泉和動力，她是雨后河灘上的新鮮草莓鳍征，它是勞動者脊背上灑下的一顆顆汗珠黍翎，它是旅行者在山坡上的跋涉和仰望，它是思想家眉宇間凝聚的思想火花艳丛，它是藝術(shù)家無盡的歡顏和徹底的心靈綻放匣掸，它是懸浮在白天各個巷間的自行車鈴聲，它甚至是黃昏時足球場上的一次次跌倒……健康使我們相信即使再柔弱的花朵也會在風(fēng)中展開美麗的花瓣氮双∨鲈停”

“健康是我們身邊一個陌生而熟悉的朋友〈鞑睿快樂的時候送爸，她會和你流露出一樣燦爛的笑容，悲傷的時候，它會親切地拍著你的肩膀袭厂，為你指出前進的哪個地方有荊棘墨吓，有絆腳石；健康是從你身上分離出的另一個你自己纹磺，你們行走在路上帖烘，永遠都是一對患難相交的伴侶￠涎睿”“對老年人來說秘症，健康不是最后的玫瑰和晚霞，也不是天幕中短暫的星辰式矫，更不是雨后孤注一擲的彩虹乡摹，而是一座寬大、寧靜采转、永恒的庭院聪廉，他是老年人的最后棲息之家，它是人生通向永恒的天梯氏义。對年輕人來說锄列，健康是你胯下的一匹駿馬图云，是你腳下的一只雄鷹惯悠，是你向困難作斗爭的沖鋒號，是你航船上的發(fā)動機竣况。健康是你最親密的朋友克婶，也是最恐怖的敵人，誰輕視它丹泉，糟踐它情萤，誰就是輕視自己的肉體和精神，誰就是在 輕視自己的事業(yè)和信仰摹恨，犧牲自己的健康就是犧牲自己美好的未來筋岛。”

“金錢買不到健康晒哄，健康可以創(chuàng)造無數(shù)的金錢睁宰。”

讀著這些親切的語言寝凌，你能無動于衷嗎?你能不重視自己的健康嗎?

四柒傻、用身邊的事例教育她

盧國俠說，作為一個教師较木，我觀察過身邊各式各樣的孩子：有的天真爛漫红符，有的老氣橫秋；有的紅光滿面，有的憔悴蒼白预侯；有的生龍活虎致开，有的死氣沉沉；有的笑容可掬雌桑，有的悲苦凄清喇喉；有的胸襟開闊，有的雞腸小肚校坑；有的朋友成群拣技，有的孤苦伶仃；有的力大無比耍目，有的弱不禁風(fēng)膏斤；有的勇往直前，有的原地踏步邪驮；有的堅韌不拔莫辨，有的一蹶不振；有的臨危不懼毅访，有的膽戰(zhàn)心驚沮榜；有的沉著冷靜，有的急躁冒進喻粹；有的大氣凜然蟆融，有的扭捏造作；有的充滿愛心守呜，有的六親不認……

有一位家長型酥，把對給孩子學(xué)習(xí)上的加壓和給孩子買更多的補品，當(dāng)作對孩子的高度負責(zé)和關(guān)愛查乒。

“我讓你努力學(xué)習(xí)弥喉，還不是為讓你將來能找個好工作÷昶”?

“我給你買那么多營養(yǎng)品由境，還不是為了你有個好的身體嗎？”

然而這樣做適得其反蓖议，孩子的身體累垮了虏杰，學(xué)習(xí)成績下降了。面對這一狀況拒担，他們不是認真地總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)嘹屯，而是認為學(xué)習(xí)還是抓得不緊，營養(yǎng)品還是買得不多从撼。為此變本加厲州弟，一方面不斷延長學(xué)習(xí)時間钧栖，另一方面不斷增加營養(yǎng)品，今天燕窩精婆翔，明天鱉精拯杠，后天腦白金。卻不知學(xué)習(xí)壓力越大啃奴，孩子對學(xué)習(xí)越反感潭陪。至于營養(yǎng)品嗎？現(xiàn)在的商家最蕾，也在不斷地研究家長的心態(tài)依溯，變著法兒在賺錢，一些喪盡天良瘟则、惟利是圖的商家也不乏其人黎炉，假冒偽劣商品隨處可見。

有的家長只重智商醋拧，不重情商慷嗜。他們認為分?jǐn)?shù)是‘硬杠子’，看得見丹壕，摸得著庆械。什么情商不情商，考不上大學(xué)菌赖，情商能值幾個錢缭乘。

嚴(yán)婧的一位同學(xué)，初中一年級時盏袄，第一次考了全年級第三忿峻。父母要她爭當(dāng)?shù)谝幻∩叮屗砩蠈W(xué)到十二點辕羽，結(jié)果學(xué)得孩子生了一場大病，病好后學(xué)習(xí)更感吃力垄惧，考高中時差點兒沒考上刁愿。

這樣的事例到處可見，然而不少家長仍然執(zhí)迷不悟到逊，用他們的“愛心”無情地摧殘著兒女的身心健康铣口。

盧國俠說，我把孩子的身心健康看的高于一切觉壶，給她提出了如下嚴(yán)格的要求：

每天堅持喝一袋牛奶不動搖脑题。據(jù)專家說，傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣铜靶，導(dǎo)致我國 99%人缺鈣叔遂。一個正常人每天需要 800 毫克鈣，我們的食品里大約含 500 毫克左右，缺 300 毫克已艰，恰好每天一袋牛奶正好補充了 300 毫克鈣痊末。

不偏食。不同的糧食哩掺、不同的蔬菜有不同的營養(yǎng)凿叠，人要健康就要吃的雜一些。嚴(yán)婧基本上沒有偏食的毛病嚼吞。

不過量盒件。一天三餐按時吃，每頓只吃八九成舱禽。美國科學(xué)家做過這樣的試驗：100 只猴子隨它吃飽履恩，另外 100 只猴子只吃七八分飽，且定時供應(yīng)呢蔫。結(jié)果隨便吃的猴子胖猴多切心，脂肪肝多，冠心病多片吊，高血壓多绽昏，10 年下來 100 只猴子死了 50 只；另外 100 只俏脊，只吃七八分飽的猴子苗條全谤，健康，精神好爷贫，生病少认然，100 只猴子 10 年下來死了 12 只。

每天慢跑半小時漫萄。到了高三她住在校外卷员，每天兩趟回家，共計 10 華里腾务，走一個多小時毕骡。古希臘山巖上刻著：你想變得健康嗎？你就跑步吧岩瘦；你想變得聰明嗎未巫？你就跑步吧；你想變的美麗嗎?你就跑步吧启昧。

附：嚴(yán)婧隨筆一篇

暈車小記

唉叙凡，真倒霉!

媽媽非要今天去西安辦事，還非要把我拉扯上密末。要知道握爷，我最頭疼的就是乘汽車,聞那可怕的汽油味宰啦，比打針吃藥還難受。幾次爸媽外出旅游饼拍，我是寧死不“去”赡模，今天媽媽連拉帶哄，軟硬兼施师抄，總算把我拽到了車上漓柑。

一上車，我便條件反射地捂住了鼻子叨吮，找了個靠窗子的位置坐下辆布，還沒怎么難受，可大腦不斷地念叨著我暈車茶鉴，這可怎么辦锋玲，怎么辦?……有些東西很愛跟人作對，你越是害怕涵叮，它越是纏著你不放惭蹂。車剛啟動,暈的感覺就來了，直到惡心想吐這時我不得不使出殺手锏——睡覺割粮。

于是盾碗，我一頭倒在媽媽的懷里，隨著車的搖晃舀瓢，慢慢地進入了夢鄉(xiāng)廷雅。一切不適都跑到爪哇國去了。到了車站媽媽叫醒我京髓，我如獲大赦航缀，大踏步地離開這魔鬼似的現(xiàn)代交通工具。辦完事后堰怨，媽媽和我又去了北大街舅舅家芥玉。臨走時，邀舅舅的寶貝女兒筱筱來我家玩诚些，筱筱一口答應(yīng)飞傀，我們連說帶笑走到車站皇型。

汽車站诬烹，車水馬龍，人來人往弃鸦。我們選了一輛大一點的轎車乘坐绞吁，筱筱是個活潑好動的女孩，加之舅舅臨走前叮囑我唬格，一定要照顧好妹妹家破。這么以來我既是她的玩伴又是她的保姆颜说。一路上，她又是講笑話汰聋，又是唱歌门粪，她要我跟她玩拍手，不知不覺已到達臨潼烹困。奇怪玄妈？這趟車為啥這么快呀，我還沒來得及暈車就到了髓梅。媽媽說,婧婧今天怎么不暈車了,說完后在偷偷地笑著拟蜻。

這件事讓我明白了，保持健康的心理枯饿，創(chuàng)造輕松的酝锅、愉快的氛圍，既是克服暈車的靈丹妙藥奢方，也是干好其他事情的先決條件搔扁。所以今后一定要重視心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)，在任何時候蟋字，任何情況下阁谆，保持良好的心態(tài)，去對待所有的困難愉老。

有了良好的心態(tài)场绿，你不一定成功，但沒有良好的心態(tài)你一定會失敗嫉入，這可是至理名言呀!

為避免因父母的意見不同焰盗，孩子無所適從。嚴(yán)展民與盧國俠達成共識咒林，孩子的教育主要由母親負責(zé)熬拒，父親更多地做好后勤保障工作。父親總是默默無聞地做著應(yīng)該做的事垫竞，2002 年父親節(jié)之際澎粟，遠在千里之外的女兒給父親寄了生日賀卡，表達了對父親的敬重之情欢瞪。