書名：《東京大學高效記憶法》吉永賢一 著
第一章 提升記憶力的５大法則
法則1 選擇“簡單而有助于提升”的知識進行記憶
胡亂地死記硬背沒有意義
有些東西雖然很簡單够庙，但記住了有助于提升記憶力
如何找到“簡單而有助于提升”記憶力的部分
第1部分：簡單而無助于提升；
第2部分：簡單而有助于提升；
第3部分：困難而有助于提升；
第4部分：困難而無助于提升卖漫。
我們一定要形成這樣的習慣：一旦有什么東西想要記住麸祷，就一定先要去探索這種東西的哪一塊內(nèi)容屬于我們所說的第2部分。
法則2 牢記反復出現(xiàn)而自己不易表達清楚的部分
出現(xiàn)的頻率隨著可能性的變化而變化
第1部分：“出現(xiàn)而無助于提升記憶力”的知識现诀；第2部分：“出現(xiàn)而有助于提升記憶力”的知識夷磕；第3部分：“不出現(xiàn)而有助于提升記憶力”的知識；第4部分：“不出現(xiàn)而無助于提升記憶力”的知識仔沿。
記住反復出現(xiàn)的錯誤有助于提升記憶力
要想有效地記住知識坐桩，就要依照提升記憶力法則，緊緊抓住屬于第2部分的知識于未，也就是那些出現(xiàn)的可能性大撕攒，而且現(xiàn)在開始準備的話還為時未晚的知識。
那么烘浦，怎樣才能找到這部分知識呢抖坪？
要找到這部分知識，在背誦強記之前就要先考慮一下闷叉，它們在今后出現(xiàn)的可能性有多高擦俐。
法則3 掌握直接與間接出現(xiàn)的知識
直接出現(xiàn)的知識是解讀間接出現(xiàn)的知識的提示
當需要間接出現(xiàn)的知識的時候，我們可以借助老師（或工作中的上司握侧、前輩）或者書本的力量蚯瞧。
周邊信息越多，越容易記住
請切記品擎，周邊信息只是直接出現(xiàn)的知識的輔助埋合，蜻蜓點水般地看過便可，“好像在什么地方聽說過”這種程度就足夠了萄传，沒有必要花費大量的時間和精力來記憶甚颂。
法則4 做“動手嘗試就馬上可以掌握的事情”
做已經(jīng)會的事情或者太難的事情，純屬浪費時間
以自我為中心去考慮不會的事情
所謂“不會的事情”秀菱，就是對于現(xiàn)在的你來說無法識別或處理的事情振诬，或者是別人認為你無法識別或處理的事情。無論再怎么簡單的事情衍菱，自己不會的話就是不會的事情赶么。
問題是，我們經(jīng)常會逃避現(xiàn)實脊串，把目光從不會的事情上轉(zhuǎn)移到其他地方辫呻。一旦我們逃避了這些事情，本可能只是暫時不會的事情就很可能會變成永遠都不會的事情洪规。
法則5 細化不會的東西印屁，發(fā)現(xiàn)下一步的可行性
什么是吉永式的可行性模式
把自己不會的東西分割成很多小塊，而且每一塊要非常小斩例。這樣一來，原以為自己不會的東西从橘，突然間就感覺到有會的可能了
通過分割找到實現(xiàn)可能的下一步
第二章 高效記憶3步驟：聯(lián)想念赶、重復础钠、應用
了解記憶的基本步驟
記憶時最重要的三大法寶是：
1.聯(lián)想；
2.重復叉谜；
3.應用旗吁。
記憶前的準備：明確要記住的知識。
我們先要做一些準備工作停局，那就是明確一下哪些部分這次需要記住很钓，哪些部分暫時不需要記住。
如果要背的東西仍然很模糊的話董栽，我們就很難記住它码倦。
因此，我們首先需要整理一下要記住的知識锭碳，判斷這里是要記住的或這里是不用記住的袁稽。這一步驟非常重要。判斷完畢之后擒抛，確定不背的部分就要堅決放棄推汽。換言之，也就是確定要記住的知識是既簡單又可能出現(xiàn)而且是會的知識歧沪。我們要記住的就是這些能夠使自己的記憶力得到提升的部分歹撒。
聯(lián)想1 聯(lián)想有助于提升記憶力
聯(lián)想已經(jīng)知道的事情，會更容易挖掘出記憶片段
我們在開始記憶的時候诊胞，就一定要想好這個記憶要用什么來喚醒暖夭。這點非常重要。而做到這一點的辦法就是聯(lián)想厢钧。把要記住的東西和已經(jīng)記住的鳞尔，并且能馬上想起來的事情在思維上關(guān)聯(lián)起來，讓后者成為線索早直，這樣便可以幫助我們迅速回想起要記住的某件事情來寥假。
當我們說記不住的時候，往往并不是真的沒記住霞扬，而只是想不起來糕韧。
了解多種聯(lián)想方法是提高聯(lián)想能力的前提
所謂的不好背，說起來也不過就是找不到聯(lián)想的東西罷了喻圃。要擺脫這個困境萤彩，輕輕松松地記住知識，我們就要快速找到聯(lián)想對象斧拍。
出路就是要盡可能多地掌握聯(lián)想方法雀扶。
聯(lián)想2 印象聯(lián)想法
我們應該如何記住抽象的概念
我們首先要考慮“它到底是一個什么樣的東西”
舉例子時一定要盡可能簡單，這樣才能更容易理解實際正在發(fā)生的事情。
聯(lián)想3 體驗聯(lián)想法
和自身的體驗聯(lián)系起來愚墓，能夠加快記憶另一種方法是和自身的體驗聯(lián)系起來予权。
運用這種方法，首先要考慮要記住的東西和自己什么樣的體驗相同浪册，然后再把要記住的東西和那個體驗聯(lián)系起來扫腺。
能和過去、現(xiàn)在村象、或未來的所有體驗聯(lián)系起來
聯(lián)想4 因果關(guān)系聯(lián)想法
把毫無關(guān)系的東西聯(lián)系在一起因果關(guān)系聯(lián)想笆环，也就是把原因和結(jié)果聯(lián)系起來提升記憶力的方式。
既然我們要把因和果關(guān)聯(lián)起來厚者，那么在背誦各組知識的時候躁劣，也就很有必要順便想象一下原因和結(jié)果。
請切記籍救，周邊信息只是直接出現(xiàn)的知識的輔助习绢，蜻蜓點水般地看過便可，“好像在什么地方聽說過”這種程度就足夠了蝙昙，沒有必要花費大量的時間和精力來記憶闪萄。
法則4 做“動手嘗試就馬上可以掌握的事情”
>做已經(jīng)會的事情或者太難的事情，純屬浪費時間
>以自我為中心去考慮不會的事情
>>所謂“不會的事情”奇颠，就是對于現(xiàn)在的你來說無法識別或處理的事情败去，或者是別人認為你無法識別或處理的事情。無論再怎么簡單的事情烈拒，自己不會的話就是不會的事情圆裕。
問題是，我們經(jīng)常會逃避現(xiàn)實荆几，把目光從不會的事情上轉(zhuǎn)移到其他地方吓妆。一旦我們逃避了這些事情，本可能只是暫時不會的事情就很可能會變成永遠都不會的事情吨铸。
法則5 細化不會的東西行拢，發(fā)現(xiàn)下一步的可行性
>什么是吉永式的可行性模式
>>把自己不會的東西分割成很多小塊，而且每一塊要非常小诞吱。這樣一來舟奠，原以為自己不會的東西，突然間就感覺到有會的可能了
>通過分割找到實現(xiàn)可能的下一步
####第二章 高效記憶3步驟：聯(lián)想房维、重復沼瘫、應用
>了解記憶的基本步驟
>>記憶時最重要的三大法寶是：
1.聯(lián)想；
2.重復咙俩；
3.應用耿戚。
>記憶前的準備：明確要記住的知識。
>>我們先要做一些準備工作，那就是明確一下哪些部分這次需要記住溅话，哪些部分暫時不需要記住晓锻。
>如果要背的東西仍然很模糊的話歌焦，我們就很難記住它飞几。
>>因此，我們首先需要整理一下要記住的知識独撇，判斷這里是要記住的或這里是不用記住的屑墨。這一步驟非常重要。判斷完畢之后纷铣，確定不背的部分就要堅決放棄卵史。換言之，也就是確定要記住的知識是既簡單又可能出現(xiàn)而且是會的知識搜立。我們要記住的就是這些能夠使自己的記憶力得到提升的部分以躯。
聯(lián)想1 聯(lián)想有助于提升記憶力
>聯(lián)想已經(jīng)知道的事情，會更容易挖掘出記憶片段
>>我們在開始記憶的時候啄踊，就一定要想好這個記憶要用什么來喚醒忧设。這點非常重要。而做到這一點的辦法就是聯(lián)想颠通。把要記住的東西和已經(jīng)記住的址晕，并且能馬上想起來的事情在思維上關(guān)聯(lián)起來，讓后者成為線索顿锰，這樣便可以幫助我們迅速回想起要記住的某件事情來谨垃。
當我們說記不住的時候，往往并不是真的沒記住硼控，而只是想不起來刘陶。
>了解多種聯(lián)想方法是提高聯(lián)想能力的前提
>>所謂的不好背，說起來也不過就是找不到聯(lián)想的東西罷了牢撼。要擺脫這個困境匙隔，輕輕松松地記住知識，我們就要快速找到聯(lián)想對象浪默。
出路就是要盡可能多地掌握聯(lián)想方法牡直。
聯(lián)想2 印象聯(lián)想法
>我們應該如何記住抽象的概念
>>我們首先要考慮“它到底是一個什么樣的東西”
舉例子時一定要盡可能簡單，這樣才能更容易理解實際正在發(fā)生的事情纳决。
聯(lián)想3 體驗聯(lián)想法
>和自身的體驗聯(lián)系起來碰逸，能夠加快記憶另一種方法是和自身的體驗聯(lián)系起來。
>>運用這種方法阔加，首先要考慮要記住的東西和自己什么樣的體驗相同饵史，然后再把要記住的東西和那個體驗聯(lián)系起來。
>能和過去、現(xiàn)在胳喷、或未來的所有體驗聯(lián)系起來
聯(lián)想4 因果關(guān)系聯(lián)想法
>把毫無關(guān)系的東西聯(lián)系在一起因果關(guān)系聯(lián)想湃番，也就是把原因和結(jié)果聯(lián)系起來提升記憶力的方式。
>>既然我們要把因和果關(guān)聯(lián)起來吭露，那么在背誦各組知識的時候吠撮，也就很有必要順便想象一下原因和結(jié)果。
我們有必要把不得不記住的知識從機械性的分類轉(zhuǎn)換成自然的分類讲竿。
聯(lián)想5 相似聯(lián)想法
對自己而言泥兰，相似的東西是最重要的
想記住什么東西的時候，找到與其相似的東西進行聯(lián)想的話题禀，會更容易記住鞋诗。要不斷地和聯(lián)想到的東西聯(lián)系起來背。
要把別人的聯(lián)想改成自己的
尋找相似的東西時迈嘹，一定要自己動腦筋去聯(lián)想才可以削彬。
聯(lián)想6 時間聯(lián)想推移法
追溯往昔可以回憶起很多
這種把時間順序應用到事件整理中去的方法，就是經(jīng)濟學家野口悠紀雄所提倡的“超級整理法”秀仲。這種方法不是按照意義融痛，而是用時間順序進行排列。
我們并不需要把當天發(fā)生的事情全部記錄在日記中啄育，僅僅在日程安排手冊里簡單地寫一下當天發(fā)生的事情酌心，就會有相當?shù)男Ч＿@就是強化記憶力的關(guān)鍵挑豌。因為安券，這種訓練能讓我們從有機聯(lián)系在一起的事件中抽取出印象最為強烈的關(guān)鍵詞。
把當天記住的事情寫在學習日記里
建議大家寫學習日記氓英，而不是普通的日記侯勉。這個方法的要點是記錄當天記憶的事情的關(guān)鍵詞和日期
復習的時候，使用白紙復原的方法
寫學習日記的時候铝阐，首先不能看任何東西址貌。我把這種方法叫作“白紙復原”。具體做法是徘键，寫出兩三個關(guān)鍵詞练对，把想起來的參考書或者練習冊的頁碼、分數(shù)也一同記錄下來吹害。
進行白紙復原時螟凭，如果有想不起來的東西，我們就可以翻開課時表或者日程安排表看一看它呀。這樣應該能夠自然而然地想起當天學過的課程或者學習的內(nèi)容螺男，然后再把記起來的那些課程或內(nèi)容寫入日記中棒厘。
如果看了課時表或者日程安排表也還是想不起來的話，那就看一看筆記本或者記事本吧下隧。做到這一步應該可以想起來了奢人。
要把數(shù)學公式與其實際運用的順序聯(lián)系起來
所謂的順序是指事物的流程，類似于“這樣做淆院，接著這樣做何乎，然后這樣做就可以了”的流程。
聯(lián)想已經(jīng)知道的事情迫筑，會更容易挖掘出記憶片段
>>我們在開始記憶的時候宪赶，就一定要想好這個記憶要用什么來喚醒。這點非常重要脯燃。而做到這一點的辦法就是聯(lián)想。把要記住的東西和已經(jīng)記住的蒙保，并且能馬上想起來的事情在思維上關(guān)聯(lián)起來辕棚，讓后者成為線索，這樣便可以幫助我們迅速回想起要記住的某件事情來邓厕。
當我們說記不住的時候逝嚎，往往并不是真的沒記住，而只是想不起來详恼。
>了解多種聯(lián)想方法是提高聯(lián)想能力的前提
>>所謂的不好背补君，說起來也不過就是找不到聯(lián)想的東西罷了。要擺脫這個困境昧互，輕輕松松地記住知識挽铁，我們就要快速找到聯(lián)想對象。
出路就是要盡可能多地掌握聯(lián)想方法敞掘。
聯(lián)想2 印象聯(lián)想法
>我們應該如何記住抽象的概念
>>我們首先要考慮“它到底是一個什么樣的東西”
舉例子時一定要盡可能簡單叽掘，這樣才能更容易理解實際正在發(fā)生的事情。
聯(lián)想3 體驗聯(lián)想法
>和自身的體驗聯(lián)系起來玖雁，能夠加快記憶另一種方法是和自身的體驗聯(lián)系起來更扁。
>>運用這種方法，首先要考慮要記住的東西和自己什么樣的體驗相同赫冬，然后再把要記住的東西和那個體驗聯(lián)系起來浓镜。
>能和過去、現(xiàn)在劲厌、或未來的所有體驗聯(lián)系起來
聯(lián)想4 因果關(guān)系聯(lián)想法
>把毫無關(guān)系的東西聯(lián)系在一起因果關(guān)系聯(lián)想膛薛，也就是把原因和結(jié)果聯(lián)系起來提升記憶力的方式。
>>既然我們要把因和果關(guān)聯(lián)起來脊僚，那么在背誦各組知識的時候相叁，也就很有必要順便想象一下原因和結(jié)果遵绰。
我們有必要把不得不記住的知識從機械性的分類轉(zhuǎn)換成自然的分類。
聯(lián)想5 相似聯(lián)想法
>對自己而言增淹，相似的東西是最重要的
>>想記住什么東西的時候椿访，找到與其相似的東西進行聯(lián)想的話，會更容易記住虑润。要不斷地和聯(lián)想到的東西聯(lián)系起來背成玫。
>要把別人的聯(lián)想改成自己的
>>尋找相似的東西時，一定要自己動腦筋去聯(lián)想才可以拳喻。
聯(lián)想6 時間聯(lián)想推移法
>追溯往昔可以回憶起很多
>>這種把時間順序應用到事件整理中去的方法哭当，就是經(jīng)濟學家野口悠紀雄所提倡的“超級整理法”。這種方法不是按照意義冗澈，而是用時間順序進行排列钦勘。
我們并不需要把當天發(fā)生的事情全部記錄在日記中，僅僅在日程安排手冊里簡單地寫一下當天發(fā)生的事情亚亲，就會有相當?shù)男Ч共伞＿@就是強化記憶力的關(guān)鍵。因為捌归，這種訓練能讓我們從有機聯(lián)系在一起的事件中抽取出印象最為強烈的關(guān)鍵詞肛响。
>把當天記住的事情寫在學習日記里
>>建議大家寫學習日記，而不是普通的日記惜索。這個方法的要點是記錄當天記憶的事情的關(guān)鍵詞和日期
>復習的時候特笋，使用白紙復原的方法
>>寫學習日記的時候，首先不能看任何東西巾兆。我把這種方法叫作“白紙復原”猎物。具體做法是，寫出兩三個關(guān)鍵詞臼寄，把想起來的參考書或者練習冊的頁碼霸奕、分數(shù)也一同記錄下來。
進行白紙復原時吉拳，如果有想不起來的東西质帅，我們就可以翻開課時表或者日程安排表看一看。這樣應該能夠自然而然地想起當天學過的課程或者學習的內(nèi)容留攒，然后再把記起來的那些課程或內(nèi)容寫入日記中煤惩。
如果看了課時表或者日程安排表也還是想不起來的話，那就看一看筆記本或者記事本吧炼邀。做到這一步應該可以想起來了魄揉。
>要把數(shù)學公式與其實際運用的順序聯(lián)系起來
>>所謂的順序是指事物的流程，類似于“這樣做拭宁，接著這樣做洛退，然后這樣做就可以了”的流程瓣俯。
對于有準備或者有順序的事物，我們要事先整理好順序兵怯。把事物依照這個順序聯(lián)系起來的話彩匕，實際生活中要使用該事物時就會變得更加容易想起來。
聯(lián)想7 和場所聯(lián)系起來
周圍的信息有助于挖掘出記憶信息
掌握新的信息時媒区，我們一定是在某個場所習得的驼仪。和那個場所聯(lián)系起來能讓記住的知識變成更加深刻的記憶。因此袜漩，在學習的同時绪爸，也請留意周圍的信息。
把周圍的風景和要背的內(nèi)容聯(lián)系起來
我們還可以把在當場看到的東西和正要記憶的事情聯(lián)系起來宙攻。
大家也許會覺得奠货，正要去背什么東西或者理解什么事情時觀察周圍的情況，那豈不是分散精力嗎粘优？實際情況并非如此仇味。和周圍的信息聯(lián)系起來，確實能夠有效提升記憶力。
聯(lián)想8 和意義或使命感聯(lián)系起來
在想為什么要記住的那一瞬間爱沟，就變得難以記住了所謂和意義或使命感聯(lián)系起來是指讓自己認為記住這個東西對自己或者對社會有很多的好處腺劣。
人類的記憶中有一種想要把不好的經(jīng)歷忘掉的機制。因此沙庐，在記憶過程中，如果把“不知道是為了什么或者是沒有意義”之類的負面感情摻雜進來的話，我們就很難記住這些信息没酣。
正因為如此，具有為了什么而去記住的強烈意識卵迂，是非常重要的裕便。
具有意義或承擔使命的事情，更容易被輕松愉快地記住见咒。
不論做什么事情偿衰，知道它的意義或承載的使命就會覺得這事比較有趣。
聯(lián)想9 和規(guī)則聯(lián)系起來
“博”字的右上角到底有沒有一點呢
看上去凌亂的知識改览，只要識破它的規(guī)則下翎，把它和規(guī)則聯(lián)系起來，就會容易記住宝当。記憶的方法有兩種：
第一種是视事，首先記住規(guī)則，再把各個知識和規(guī)則聯(lián)系起來庆揩。
第二種是俐东，把分散的知識背誦到一定程度以后跌穗，掌握其規(guī)則或者是自己去發(fā)現(xiàn)規(guī)則。這樣虏辫，分散的知識就和規(guī)則聯(lián)系起來了蚌吸，我們就可以將它們一口氣背下來。
對于更加復雜的東西乒裆，我們要在補充聯(lián)想方法上下工夫
聯(lián)想10 聯(lián)想方法越多套利，記憶就越牢固
記憶持續(xù)時間的長短取決于聯(lián)想的多少
聯(lián)想還有很多種方法：
和漢字聯(lián)系起來。
和提問聯(lián)系起來鹤耍。
和目的肉迫、用途、使用方法聯(lián)系起來稿黄。
和利益聯(lián)系起來喊衫。
和詞源、解字聯(lián)系起來杆怕。
和因果聯(lián)系起來
聯(lián)想方法越多族购，記憶就越牢固。
記憶的牢固性取決于聯(lián)想的多少陵珍。聯(lián)想方法越多寝杖，記憶的契機就越多，知識就越容易被想起互纯。而聯(lián)想的過程就會變成復習瑟幕，能夠讓記憶更加持久。
重復1 重復有助于提升記憶力
臨時抱佛腳留潦，一夜忘光光
重復就是復習只盹。復習非常重要。復習能夠確保記住知識兔院，也能夠讓記憶持續(xù)更長時間殖卑。
簡單地說，記憶的長短與記憶時所用時間的長短成正比坊萝。也就是說孵稽，花費了幾年時間學習的知識可以記得很久；而在短時間內(nèi)突擊背下來的知識卻容易很快就從記憶中消失屹堰。
通過復習肛冶，可以強化聯(lián)想
一方面，通過反復的實踐扯键，可以在潛意識中給自己傳達一個信號——“這件事情很重要”睦袖。比如說，僅僅是漫不經(jīng)心地翻一翻英語單詞本荣刑，反復進行這個簡單的實踐馅笙，也可以在自己的潛意識里形成“這是重要事情”的認識伦乔。
另一方面，借助復習可以增加聯(lián)想董习。邊復習邊強化是至今為止發(fā)現(xiàn)的最有效的聯(lián)想方法烈和。通過復習，我們還可以發(fā)現(xiàn)還沒有嘗試過的聯(lián)想方式皿淋，從而增加新的聯(lián)想方法招刹。
不復習，就記不住新知識
記住新知識需要此前學過的知識作為鋪墊窝趣。有前面知識的積累才能夠更好地聯(lián)想疯暑，更輕松地記住新知識。
只有復習老知識哑舒，我們才能夠繼續(xù)學習新知識妇拯。請好好地復習學過的知識，直到爛熟于心洗鸵。
重復2 復習的最佳時機
在記憶清晰的時候不需要復習
記憶開始變得模糊時越锈，復習的時機就到了
按照強度的不同，復習的時機可分為以下幾種
強度1:
把周圍的風景和要背的內(nèi)容聯(lián)系起來
>>我們還可以把在當場看到的東西和正要記憶的事情聯(lián)系起來膘滨。
大家也許會覺得甘凭，正要去背什么東西或者理解什么事情時觀察周圍的情況，那豈不是分散精力嗎火邓？實際情況并非如此对蒲。和周圍的信息聯(lián)系起來，確實能夠有效提升記憶力贡翘。
聯(lián)想8 和意義或使命感聯(lián)系起來
>在想為什么要記住的那一瞬間，就變得難以記住了所謂和意義或使命感聯(lián)系起來是指讓自己認為記住這個東西對自己或者對社會有很多的好處砰逻。
>>人類的記憶中有一種想要把不好的經(jīng)歷忘掉的機制鸣驱。因此，在記憶過程中蝠咆，如果把“不知道是為了什么或者是沒有意義”之類的負面感情摻雜進來的話踊东，我們就很難記住這些信息。
正因為如此刚操，具有為了什么而去記住的強烈意識闸翅，是非常重要的。
>具有意義或承擔使命的事情菊霜，更容易被輕松愉快地記住坚冀。
>>不論做什么事情，知道它的意義或承載的使命就會覺得這事比較有趣鉴逞。
聯(lián)想9 和規(guī)則聯(lián)系起來
>“博”字的右上角到底有沒有一點呢
>>看上去凌亂的知識记某，只要識破它的規(guī)則司训，把它和規(guī)則聯(lián)系起來，就會容易記住液南。記憶的方法有兩種：
第一種是壳猜，首先記住規(guī)則，再把各個知識和規(guī)則聯(lián)系起來滑凉。
第二種是统扳，把分散的知識背誦到一定程度以后，掌握其規(guī)則或者是自己去發(fā)現(xiàn)規(guī)則畅姊。這樣咒钟，分散的知識就和規(guī)則聯(lián)系起來了，我們就可以將它們一口氣背下來涡匀。
>對于更加復雜的東西盯腌，我們要在補充聯(lián)想方法上下工夫
聯(lián)想10 聯(lián)想方法越多，記憶就越牢固
>記憶持續(xù)時間的長短取決于聯(lián)想的多少
>>聯(lián)想還有很多種方法：
和漢字聯(lián)系起來陨瘩。
和提問聯(lián)系起來腕够。
和目的、用途舌劳、使用方法聯(lián)系起來帚湘。
和利益聯(lián)系起來。
和詞源甚淡、解字聯(lián)系起來大诸。
和因果聯(lián)系起來
聯(lián)想方法越多，記憶就越牢固贯卦。
記憶的牢固性取決于聯(lián)想的多少资柔。聯(lián)想方法越多，記憶的契機就越多撵割，知識就越容易被想起贿堰。而聯(lián)想的過程就會變成復習，能夠讓記憶更加持久啡彬。
重復1 重復有助于提升記憶力
>臨時抱佛腳羹与，一夜忘光光
>>重復就是復習。復習非常重要庶灿。復習能夠確保記住知識纵搁，也能夠讓記憶持續(xù)更長時間。
簡單地說往踢，記憶的長短與記憶時所用時間的長短成正比腾誉。也就是說，花費了幾年時間學習的知識可以記得很久；而在短時間內(nèi)突擊背下來的知識卻容易很快就從記憶中消失妄辩。
>通過復習惑灵，可以強化聯(lián)想
>>一方面，通過反復的實踐眼耀，可以在潛意識中給自己傳達一個信號——“這件事情很重要”英支。比如說，僅僅是漫不經(jīng)心地翻一翻英語單詞本哮伟，反復進行這個簡單的實踐干花，也可以在自己的潛意識里形成“這是重要事情”的認識。
另一方面楞黄，借助復習可以增加聯(lián)想池凄。邊復習邊強化是至今為止發(fā)現(xiàn)的最有效的聯(lián)想方法。通過復習鬼廓，我們還可以發(fā)現(xiàn)還沒有嘗試過的聯(lián)想方式肿仑，從而增加新的聯(lián)想方法。
>不復習碎税，就記不住新知識
>>記住新知識需要此前學過的知識作為鋪墊尤慰。有前面知識的積累才能夠更好地聯(lián)想，更輕松地記住新知識雷蹂。
只有復習老知識伟端，我們才能夠繼續(xù)學習新知識。請好好地復習學過的知識匪煌，直到爛熟于心责蝠。
重復2 復習的最佳時機
>在記憶清晰的時候不需要復習
>記憶開始變得模糊時，復習的時機就到了
>>按照強度的不同萎庭，復習的時機可分為以下幾種
強度1:
復習還為時過早霜医。在忘記之前進行復習沒有太大的效果。
強度2:
復習的最佳時機驳规。效果良好支子。
強度3:
復習的間隔稍微有些長。復習的效果勉強达舒。
強度4:
復習的間隔太長，已經(jīng)忘記了叹侄。每次復習都要從頭開復習的最佳時機當然是強度2巩搏。
重復3 記憶后馬上進行第一次復習
過一周就會忘記七成
馬上復習的時機在10分鐘～1個小時后
事實上，人類的記憶力在接收到一組信息后趾代，稍過一會兒才會提升贯底。這是因為，人類會在大腦內(nèi)自動進行信息整理。
第一次復習在記憶力上升后馬上進行是最有效果的禽捆。具體來說就是在10分鐘～1個小時之后笙什。
記憶后馬上進行復習所采用的方法是白紙復原法。也就是說胚想，不參考任何東西琐凭，把記住的東西說出來或者寫出來。通過白紙復原浊服，我們可以找到自己完全想不起來的地方统屈，然后馬上確認，重新聯(lián)想牙躺。
重復4 根據(jù)遺忘的倒S曲線確定復習時機
什么是根據(jù)遺忘的倒S曲線確定的復習時機
第二次復習時機是在記憶率下降到百分之六七十的時候愁憔。記憶下降率到百分之六七十一般是在記憶后約一天時間。也就是說孽拷，第二次復習的時機是在記憶的次日吨掌。
那樣記憶會再次提升，然后再開始下降脓恕。下降到百分之六七十的時候再進行復習膜宋。這一次，大概會在最初記憶后的三天后进肯。
再降到百分之六七十時進行第四次的復習激蹲。
就這樣反反復復地進行復習。
從我自身的經(jīng)驗來說江掩，復習的時機一般如下所示：
馬上→一天后→三天后→一周后→兩周后→一個月后→三個月后→半年后→一年后→三年后→五年后学辱。
重復5 每次復習都要加大強度
快速、正確环形、無意識地回想
延長精力集中的時間來增加強度
這種方法的關(guān)鍵就在于允許自己中途停下來策泣。
每一次的小突破也許是微不足道的，但是積累起來抬吟，你就會發(fā)現(xiàn)自己的極限已經(jīng)有了很大的突破了萨咕。
在復習的時候，我們要有意識地提升強度火本，那樣才能發(fā)揮出復習的效果危队。
重復6 寫出復習時間
把要記住的東西寫在筆記本上進行管理
請大家在記住的知識上附上日期。日期包括記住的日期和復習的日期钙畔。
我們還可以把預定復習的日期寫上去茫陆。剛開始的時候也許還掌握不了自身的記憶遺忘傾向。這種情況下擎析，我們根據(jù)前面介紹的一般性復習時機寫入日期即可簿盅。在一天之后的復習結(jié)束時，請附上三天后的日期；在一周后的復習結(jié)束時桨醋，請附上兩周后的日期棚瘟。
把一年前、三年前的東西放到一起復習
復習的時候喜最，要按時間順序追溯偎蘸，按照今天、昨天返顺、三天前禀苦、一周前、一個月前遂鹊、三個月前振乏、半年前、一年前秉扑、兩年前慧邮、三年前這個順序。
但是舟陆，像一年前或者三年前這種比較陳舊的東西误澳，就沒有必要一一認真地去復習了。我們可以在一定程度上進行打包復習秦躯。
卡片要按照復習的日期順序擺放
我們要把卡片的內(nèi)容限定為特別想要記住的東西和容易忘記的東西忆谓。
用卡片時，要準備一個卡片盒子踱承，把卡片按照復習的日期順序擺放好倡缠。也就是說，放在最前面的永遠是今天要復習的卡片茎活，后面的卡片則是三年后昙沦、五年后要復習的東西。
重復7 掌握自己的遺忘傾向
通過頻率管理可以把握記憶的持續(xù)程度
附上日期不僅僅是一種容易管理頻率的方法载荔，也是一種最快了解自己的遺忘傾向的方法盾饮。
復習過程中，如果覺得這個內(nèi)容記得不太清楚懒熙，這時候看看日期就可以知道從開始記憶到現(xiàn)在過了多長時間丘损。有日期就可以積累自己的遺忘數(shù)據(jù)，從而掌握自己的遺忘傾向工扎。
通過這一個小時的學習号俐，考分能夠提高多少
知道自己的遺忘傾向，我們便可以預測自己遺忘的時間間隔是多少定庵。根據(jù)這個預測，對于實現(xiàn)一年后的考試或者三個月后的海外旅行之類目標所需要的知識，我們就能夠知道現(xiàn)在需要記憶到什么程度蔬浙。
“借助此時此刻的記憶猪落，自己能夠提高多少”這個視角出發(fā)考慮問題是非常重要的。
重復8 多一些聯(lián)想畴博，還是多一些重復
稍微聯(lián)想笨忌，徹底重復也可以記憶三大法寶中的聯(lián)想和重復，二者呈現(xiàn)出一種乘法關(guān)系俱病。
聯(lián)想×重復=記憶能力
只要把其中一個做好官疲，另一個做得簡單一點也無妨。
從容易記住的東西開始記起
根據(jù)記憶時的情況亮隙，下工夫平衡聯(lián)想和重復之間的關(guān)系途凫。
比如說，如果我們必須要記住很多內(nèi)容溢吻，那其中肯定會有更容易記住的內(nèi)容维费，也有不那么容易記住的內(nèi)容。
這時候促王，相對于聯(lián)想而言犀盟，我們更要在重復上下工夫。通過不斷地重復蝇狼，容易記住的內(nèi)容首先會快速地被我們記憶阅畴，而不容易記住的內(nèi)容就會留下來。對于這些內(nèi)容迅耘，我們就需要進行聯(lián)想贱枣，要在聯(lián)想方法上下工夫，慢慢地記豹障。
應用有助于提升記憶力
通過應用促進聯(lián)想和重復記憶三大法寶中的最后一個是應用冯事。
應用抽象的東西便可以得到體驗
應用能夠讓我們更容易進行無意識溝通
