再說點健身別的話題嚼蚀，可能跟前面的有些重復禁灼，見諒見諒。
吃飯很重要驰坊，真的很重要匾二，相當的重要！尤其是早飯拳芙，早晨好好吃飯察藐，能更好的讓身體啟動起來，能更好的代謝舟扎。早晨吃飯種類越多越好分飞，但是要避免油條，油炸糕這種太油的食物睹限，減脂期還是少吃點比較好譬猫。每天吃的食物最好超過20種，大家可以試試羡疗，我嘗試過染服，挺難的。
吃沙拉叨恨，減肥的同學肯定會想到這種食物柳刮，簡單的烹飪方式，顏值在線的食物。但是要注意沙拉醬秉颗，沙拉醬的熱量的真的超級高超級高痢毒，簡直就是熱量炸彈，超市都有賣的蚕甥，每100g的熱量大家可以看一下哪替。如果吃沙拉，建議放一些黑醋菇怀，陳醋凭舶，一點鹽，或者簡單的調味就行敏释。具體可自搜索库快，很多種的摸袁。
個人比較喜歡三明治钥顽，賽百味吃的比較多，推薦吃雞胸靠汁，火腿蜂大，或者素的。醬建議吃蜂蜜芥末或者黃芥蝶怔。麥當勞推薦吃板燒奶浦，好歹是烤的，總比油炸的好踢星。就是說在外吃飯的時候澳叉，盡量選擇能量低的，烹飪方式簡單的沐悦。
再者成洗，堅果類食物，堅果富含不飽和脂肪酸藏否，對身體有益瓶殃。吃的時候要注意量，每天一掌心的就可以了副签。盡量吃鹽焗的遥椿，還是那句話，越簡單的制作方式越好淆储。奶味的冠场，巧克力味的應該避免。
學會看包裝后面的配件表本砰，白砂糖越靠后碴裙，相對來說更好。能量表里也會說明每100g食物中碳水，脂肪青团，蛋白譬巫，維生素，鈉鹽的含量督笆，選擇性的購買芦昔，適當地使用，合理的健身娃肿。
上面就是些目前我想到的咕缎，能說的差不多也就這樣了，寫了3篇料扰，可能是語言匱乏凭豪，有些具體的細節(jié)沒有說的更明白，但也需要大家具體情況具體分析晒杈，要靈活的健身嫂伞，不要過于死板。偶爾也要犒勞自己一下吃頓大餐拯钻，但不要天天犒勞疤！笑~
