你所做的事情吮旅，也許暫時看不到成果壹蔓，但不要灰心或焦慮匠襟，你不是沒有成長家夺，而是在扎根脱柱。
*? 11月目標(biāo)和完成情況
*學(xué)習(xí)：*
35小時英語 ???????????? ×
14小時寫字???????????? √
*閱讀：*
未完成
*健康：*
corssfit 8次 ????????????√
攀巖8次???????????? ???? ×
五獸行15小時????????×
4小時冥想 ????????????×
*習(xí)慣：*
4點起床 ????????????????√
時間記錄????????????????√
娛樂：
4部電影 ? ? ? ? ? ? ? ? ?×
親子:
親子閱讀4小時 ? ? ? ?×
* 以下思維導(dǎo)圖概括? 11月情況
# 本月關(guān)鍵達(dá)成
* 信息技術(shù)員考試
* 北京項目完結(jié)
* 深圳項目完結(jié)
* 回北京看望爸媽
* 恢復(fù)鍛煉
* 開始練字
* 體檢
* 時間記錄
本月時間記錄
比重最大的睡眠休息，通勤拉馋，用餐榨为，家庭
休息：時間無法再壓縮，保持即可煌茴。
通勤：本月有2次出差随闺，2次帶娃外出參加比賽，通勤時間很長蔓腐，12月有必要鎖鍵通勤時間矩乐。
家庭：維修家庭基礎(chǔ)壞掉的設(shè)備花了時間，能花錢解決的的盡量不要自己來回论。
用餐：本月出差2次社交用餐時間增加散罕，12月控制社交用餐時間，能不聚就不聚
一透葛、學(xué)習(xí)
1.? 墨墨記單詞30天
2. 新概念1-12課
3. 寫字20.5小時
4. 2節(jié)外教課
盲目自信自己的學(xué)習(xí)能力笨使，35小時的英語學(xué)習(xí)計劃未達(dá)成，目標(biāo)不明確是首要問題僚害，35小時學(xué)習(xí)時間太過抽象硫椰，在實際學(xué)習(xí)中，目標(biāo)不具體且無趣萨蚕，并不像記單詞靶草，寫字，流利說打卡那么目標(biāo)具體明確岳遥。
改善：把學(xué)習(xí)目標(biāo)分解成時間奕翔，課程單元，練習(xí)等若干維度浩蓉，讓學(xué)習(xí)實操性更強(qiáng)派继，效果可衡量。
二捻艳、健康
1驾窟、運(yùn)動
* 體能10次
* 攀巖5次
攀巖未達(dá)標(biāo)8次，體能訓(xùn)練超額完成2次
體能逐步恢復(fù)中
2认轨、飲食
* 和胃生姜小米糊18天
* 增加蛋白質(zhì)攝入
* 3頓飯改為4頓飯
* 少食多餐
* 減少點外賣和外出吃飯的次數(shù)
3绅络、睡眠
* 平均睡眠時間6小時
三、 閱讀
聽書29本
并沒有給閱讀安排時間，只是在通勤的路上聽書恩急，先從聽書開始吧杉畜，也是好的開始，步子太大容易扯到蛋衷恭。
四此叠、 娛樂
* 1部電影
* 4集美劇
本月安排孩子媽學(xué)習(xí)烘培，外出旅游匾荆，照顧孩子的任務(wù)我負(fù)責(zé)拌蜘，娛樂時間基本沒有杆烁，也好多點時間睡覺牙丽。
五、親子
* 珠海攀巖比賽
* 龍崗攀巖比賽
* 攀巖訓(xùn)練13次
也不知道是不是小朋友出于叛逆階段兔魂，發(fā)脾氣的幾率增加烤芦。
六、習(xí)慣
1. 晨間日志30篇
2. 4點起床24天
3. 時間記錄30天
4. 寫字17天
* 下月目標(biāo)
1. 晨間日志31篇
2. 4點起床26天
3. 時間記錄31天
4. 寫字31天
5. 外教英語課4節(jié)
6. 英語新概念30課
7. 體能12次
8. 攀巖8次
9. 輸出分享2篇
10析校、晨間朋友圈31篇
