? ? ? ?作為一個早九晚五的公務(wù)員弄抬，似乎時間管理的要求沒有那么緊迫茎辐。今年暑假參加時間管理的學(xué)習(xí)，是因為兒子什六年級了掂恕，我希望學(xué)習(xí)時間管理的方法拖陆，教兒子更好地管理時間。

? ? ? ?然而懊亡，90天的學(xué)習(xí)時間下來依啰，收獲遠遠大于預(yù)期，由于動機強店枣、目標設(shè)置合理速警、自律性較好叹誉，我成為我們團隊中踐行較好、收獲較大的一位闷旧，現(xiàn)在我已經(jīng)開始自己的第二個90天時間管理长豁。時間管理的書籍和資料很多，作為一個踐行者忙灼，我想和大家分享幾點我的體會匠襟，希望對初學(xué)者有所裨益。今天先來談?wù)勅绾卧O(shè)定合理的目標该园。

? ? ? ?為什么首先談目標的設(shè)定呢酸舍？記得上時間管理課程的時候，我印象最深的是老師讓我們從上而下寫出人生理想里初、10年目標啃勉、5年目標、3年目標青瀑、1年目標璧亮、3個月目標……最后是一周目標，我停在那里遲遲下不了筆斥难，因為我只是每天在打仗似的完成手頭的工作和家里的事物枝嘶，空下來看看電視、刷刷微信哑诊，日復(fù)一日群扶，年復(fù)一年，目標镀裤、理想早就不知道哪里去了竞阐。最后老師讓我們先確定三個月的目標。從我的經(jīng)驗看暑劝，初學(xué)者可以先圍繞作息骆莹、運動、閱讀担猛、寫作幕垦，制定自己的三個月目標。

? ? ?作息傅联。早睡早起先改，可以讓你有時間從容不迫地完成更多的事情，并且能讓你保持精力充沛蒸走。而我認為早睡早起的關(guān)鍵在于早睡仇奶，11點前一定要睡，到點就睡比驻，第二天自然就醒得早了该溯。如果開始早睡睡不著岛抄，那就設(shè)好第二天早上的鬧鐘，連續(xù)三天早起朗伶，自然就能早睡了弦撩，而關(guān)鍵在于第二天早上一定要克服自己的惰性爬起來。

? ? ? 運動论皆。運動可以讓你保持旺盛的精力，而持續(xù)有規(guī)律的運動能讓你感受到自己的毅力猾漫。如何堅持下來点晴，建議初學(xué)者可以先把每天快走3公里作為一個短期目標，并且下載咕咚等運動軟件記錄自己的運動軌跡悯周，最好能在朋友圈或者自己微信群里打卡粒督。為什么是走路？因為場地沒有限制禽翼，在小區(qū)里都可以完成屠橄，出太陽、下小雨撐把雨傘就解決問題了闰挡。為什么是3公里锐墙？快走3公里大概35分鐘左右，既能達到鍛煉的效果长酗，費時又不多溪北，人還不太累，對于初學(xué)者來說比較容易堅持夺脾。為什么下軟件打卡之拨？可以讓大家監(jiān)督你養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，朋友稱贊你有毅力地堅持運動的感覺還是很棒的咧叭，不信蚀乔，你可以試試。

? ? ? ?閱讀菲茬。很多人都習(xí)慣了刷朋友圈吉挣、看微博，習(xí)慣了湊熱鬧生均、喝雞湯听想，有時候捧著手機看得頭昏眼花卻一無所獲，只是打發(fā)了時間马胧，消磨了時光汉买。很少有人每天固定一部分時間進行紙質(zhì)閱讀。碎片化佩脊、粗淺的閱讀和系統(tǒng)地蛙粘、有深度的讀書的效果相去甚遠垫卤，道理誰都懂，可是能每天花時間進行紙質(zhì)閱讀的有幾個出牧？我們都知道培養(yǎng)孩子閱讀習(xí)慣的重要性穴肘，恨不得孩子有空就去看書而不是玩手機打游戲，可是我們有幾天沒看書了呢舔痕？所以閱讀很重要评抚。可以給自己定個目標3個月看幾本書伯复，或者每天閱讀多少時間慨代，堅持下去，會有意想不到的效果啸如。

? ? ? ?寫作侍匙。一定有不少人會認為寫作太高大上，這個目標太難了叮雳。其實我說的寫作想暗，不是寫出多么華麗的文章去發(fā)表。而是讓你靜下心來帘不，走進自己的內(nèi)心说莫，用筆和自己對話，通過反思厌均，找到自己負面情緒的根源唬滑，靠自己去化解焦慮、煩惱棺弊、憤怒等負面情緒晶密，找到解決問題的辦法。同時你還可以去總結(jié)反思自己在時間管理方面的得失模她，不斷調(diào)整稻艰，最后找到適合自己的方式和節(jié)奏。寫作最好也有明確的數(shù)量要求侈净，我當(dāng)時是定的每周兩篇感悟文章尊勿，我想至少一周一次是需要的，就當(dāng)是陪孩子寫周記吧畜侦！

? ? ? ?在這里元扔，我要告訴大家，這三個月旋膳，第一個月最重要澎语，也最難熬，挺過去就好了∩眯撸基本上第一個月是僵化尸变，也就是努力按照目標去執(zhí)行，哪怕痛苦也要咬咬牙堅持下去减俏。平時睡慣懶覺畸肆、躺慣沙發(fā)丁稀、刷慣微信的同志確實有點難度，但是這些不過是我們對小學(xué)生的要求而已涮母，孩子都能做到溯捆，我們還做不到嗎湖饱？只要你想為孩子樹立個好榜樣卷哩，這些實在不在話下吸祟。第二個月是固化，你基本上就會覺得一切都習(xí)慣成自然了漫谷，人也會逐漸地放松下來。第三個月是優(yōu)化蹂析，你可以在鞏固習(xí)慣的基礎(chǔ)上舔示，逐漸調(diào)整你的作息時間、運動方式电抚、閱讀進度惕稻、寫作頻率等等，逐漸找到適合自己的節(jié)奏蝙叛，ok俺祠，這時候，你會感受到自己的浴火重生借帘！這時候蜘渣，你也會漸漸清晰自己的近期、中期目標肺然，至少你會知道哪些對自己不重要蔫缸，而哪些才是有意義的人和事！

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