玉米波菜粥
1.原料
菜10克溉知，玉米面100克陨瘩，香油5克，花
椒粉级乍、雞精和食鹽各適量舌劳。
做法
菠菜洗凈，倒入開水中略焯玫荣，撈出甚淡、瀝去
水分、切成碎末備用捅厂。
2玉米面倒入碗中贯卦，加適量清水?dāng)嚢璩珊隣?/p>
3鍋中加適量清水，倒入玉米糊焙贷，武火煮沸后倒入菠菜末撵割，加適量花椒粉、雞精和食鹽調(diào)味辙芍，淋入香油即可啡彬。
用法，
1次食用
能量統(tǒng)計(jì)
熱量389.3千卡故硅，蛋白質(zhì)10.4克庶灿，脂肪6.6
克，糖類79.2克吃衅，膽固醇0克跳仿，膳食纖維7.1克。
