經(jīng)過三天的視野备典，大家的體重呢正在開始逐漸的下降。這個時候來講講咱們體重下降的標(biāo)準(zhǔn)意述，那就尤為的重要了提佣。所以啊，在這節(jié)課中呢荤崇，我想讓大家清楚的去了解脂肪減少的時間拌屏，進度問題。就像我前天說的啊术荤，減肥呢倚喂，我們只有每天可控，我們才能每月瓣戚，每年可控端圈。就你知道今天重是為什么重了？輕呢带兜？又是為什么輕了枫笛，你才能夠知道下一步啊刚照？
咱們要如何的應(yīng)對刑巧？在講體重下降曲線之前呢，我先把明天的食譜發(fā)上來无畔，方便大家去準(zhǔn)備啊楚。大家呢，可以直接拉到音頻下方的文本區(qū)查看我們的定制減肥食譜浑彰。明天呢恭理，我們的主食是饅頭，玉米和米飯郭变，蛋白質(zhì)呢是煮雞蛋颜价，白灼的大象涯保。還有為大家新增的鹵雞腿，剝蛀牙鹵雞腿呢周伦，吃的時候要去去皮夕春。我們的減肥呢？希望可以盡可能的簡單了专挪，就是把你準(zhǔn)備好的食物按照我們要求的重量吃掉就好及志。
那么，在今天的這個減肥知識課堂呢寨腔，咱們呢速侈，要來說一說體重的下降曲線。那什么是體重現(xiàn)象曲線的迫卢？這個啊是我設(shè)計出來的一個減肥的進度標(biāo)準(zhǔn)倚搬。就是幫助大家呢，按照一個明確的時間進度來推算咱們純脂肪的一個下降趨勢靖避。這個也應(yīng)該是在各種的減肥理念當(dāng)中呢首次明確的提出來純制法減少的一個進度的標(biāo)準(zhǔn)潭枣。如果大家按照我給出的定制食譜來吃。
在不運動情況下幻捏，每天每人每公斤體重可以減少0。95克的純脂肪命咐。這個呢篡九，不分男女，是用于20-55歲之間沒有重體力勞動的成年人醋奠。我們還是以60公斤的體重舉個例子吧榛臼，如果按照每天每人每公斤體重減少0。95克的純脂肪來算的話窜司。60公斤的體重應(yīng)該一共可以減少57克的唇脂發(fā)沛善。
一個月的時間呢，60公斤的體重的人大約可以下降1塞祈。7公斤的純脂肪金刁。這個呢，相當(dāng)于你兩只手啊疊在一起的體積议薪。但是呢尤蛮，讓大家自己來畫這個下降曲線啊其實還是很不方便。為了能讓大家更方便的去記錄啊自己的體重斯议，我們呢為你準(zhǔn)備了一個體重下降記錄器产捞，你可以在一平下方的門本區(qū)。
