注意力對(duì)人的影響我是在近三十年前上Judyth老師的課上深刻體驗(yàn)到的，我說的注意力不是如上課專心聽講的那種單點(diǎn)的專注葱她，也不是像雷達(dá)般來回偵測的覺知撩扒，這二者都太緊張，太費(fèi)能量吨些，堅(jiān)持不了多久的搓谆。對(duì)我而言注意力是像鏡子般的清澈，只是被動(dòng)的去映照出當(dāng)前的景物豪墅，不耗能又一切清清楚楚挽拔。有人把這兩種狀態(tài)分別稱為“集中模式”和“擴(kuò)散模式”，這的確是個(gè)好方法但校，可以避免混淆螃诅，而在日常生活與工作中，這兩個(gè)模式交互使用得好状囱，無論學(xué)習(xí)或做事都會(huì)非常有效率术裸。在接觸過的學(xué)員中發(fā)現(xiàn)知道“擴(kuò)散模式”的人非常稀少，能夠運(yùn)用到它的更是鳳毛鱗角亭枷，所以在“神圣舞蹈”的課程中袭艺，我都會(huì)特別的去訓(xùn)練與要求學(xué)員。

經(jīng)驗(yàn)到注意力的擴(kuò)散模式是一個(gè)意外叨粘，課間午休那時(shí)三十歲的我睡在會(huì)議桌上剛醒猾编，身體的機(jī)能尚未完全恢復(fù)，在要翻身起來時(shí)升敲，發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)速度變得很慢答倡，感覺自己就像一個(gè)八十多歲的老頭，慢慢吞吞斯條漫里的坐了起來驴党。接下來的一周無論是走路瘪撇、那東西、吃飯港庄、洗碗倔既、做事都是處在這種情況之下，動(dòng)作快不起來鹏氧，但過程清清楚楚渤涌，接觸到的任何東西，都可以自然的感覺到它的質(zhì)地把还、重量实蓬、溫度稿存、形狀、味道??瞳秽，沒有頭腦的介入瓣履，不是思考的結(jié)果，這大概是眾老師們說的覺知吧练俐！工作坊后回到生活與工作中袖迎，我為了延續(xù)這份感覺和能力，為自己安排了許多鍛練腺晾，如洗碗燕锥、走路、吃飯悯蝉、聽人說話等等归形，并渴望學(xué)禪，后來參加了見性法師的課堂鼻由，讓我的功夫又更上了一層樓暇榴。

幾年前因春節(jié)給眾姐姐們安排“梁山伯與祝英臺(tái)”的電影欣賞，開始對(duì)黃梅調(diào)的唱腔進(jìn)行研究蕉世，也擴(kuò)及到昆曲和南管蔼紧，而南管的“相思引”這曲牌是臺(tái)灣三四五年級(jí)生（1940～1960出生）眾所皆知的，當(dāng)年的布袋戲女主角“相思燈”出場必唱的主題曲狠轻，沒個(gè)人耳熟能詳奸例，但都唱不來，因?yàn)橐粋€(gè)字就要唱好久而且過程中還有很多音階的變化向楼。我卻由此搜尋資訊找到了蔡小月的檔案查吊，1982 年，在臺(tái)灣研究漢學(xué)的法國學(xué)者 Kristofer Schipper 聽見蔡小月演唱湖蜕，驚為天人逻卖，便力邀她與南聲社的老師們到法國巴黎舉行南管音樂演奏會(huì)，因聽眾反映超級(jí)熱烈重荠，就在Bravo與Encore 的喝采聲中箭阶，而將2小時(shí)的節(jié)目延長至8小時(shí)，直到第二天早上才結(jié)束戈鲁，當(dāng)晚演出之CD發(fā)行后，在歐洲造成風(fēng)靡嘹叫。后來她前后錄了兩次『風(fēng)落梧桐』婆殿，經(jīng)過繁瑣復(fù)雜的節(jié)奏與高難度歌唱過程，兩次錄音的時(shí)間竟然分秒不差都是 15 分又 5 秒罩扇。

蔡老師要求學(xué)生唱曲時(shí)要“快而不亂婆芦，慢而不斷”怕磨，快而不亂難，慢而不斷更難消约，受過神圣舞蹈的鍛煉人一定點(diǎn)滴在心頭深有同感肠鲫，所以我的學(xué)員包括我，至今無人敢說自己夠覺知有注意力或粮。這真是注意力和自我掌控能力的大考驗(yàn)暗妓恰！后來我也用此來要求自己和訓(xùn)練學(xué)員氯材。如果用這標(biāo)準(zhǔn)去看網(wǎng)路上各國團(tuán)體所跳的“神圣舞蹈”視頻渣锦，你就會(huì)知道舞者的注意力太有待加強(qiáng)了，少有人能綿綿不斷氢哮，這也是我常提醒學(xué)員說看看就好千萬別當(dāng)真的原因袋毙，數(shù)百段影片中夠得上我心目中認(rèn)為呈現(xiàn)出“神圣舞蹈”質(zhì)量的不到三片。

為了能“慢而不斷”整個(gè)過程需要注意力的綿綿不斷冗尤，而我的觀察發(fā)現(xiàn)任何動(dòng)作在開始時(shí)每個(gè)人都是有高度注意力的听盖，以喝水為例，你知道水杯在那裂七，你把它拿起來接近嘴巴媳溺，然后張口喝了下去，再把水杯放回桌上碍讯。隨著動(dòng)作的進(jìn)行悬蔽，我們的注意力快速消散，開始時(shí)你知道距離和重量捉兴，放下時(shí)往往重重一擊發(fā)出“碰”的聲響蝎困，因?yàn)槟愕淖⒁饬σ呀?jīng)不在了，早已轉(zhuǎn)移到別的地方去了倍啥。而南管和昆曲對(duì)注意力特別講究必須頭腹尾綿綿不斷禾乘，今年練習(xí)書法更是清楚的看到要“筆筆送到”是多么困難，即使我知道如何鍛煉注意力虽缕，也下了二三十年的功夫始藕，還是常會(huì)在每一筆的收尾處失去注意力，念頭早就轉(zhuǎn)移到下一筆去了氮趋，活在當(dāng)下真是不容易拔榕伞！

而功夫是練出來的剩胁，南管蔡小月诉植、昆曲張繼青、京劇梅蘭芳昵观、歌仔戲廖瓊枝無一不是如此晾腔，在下盡苦功后才有宗師級(jí)的水平舌稀。我們雖無意于某個(gè)領(lǐng)域的佼佼者，但可以從他們身上學(xué)習(xí)灼擂”诓椋《禮記·表記》：“子曰：事君慎始而敬終√抻Γ”漢·賈誼《新書·胎教》：“易曰：‘正其本而萬物理睡腿，失之毫厘，差以千里领斥，故君子慎始嫉到。’春秋之元月洛，詩之關(guān)雎何恶，禮之冠婚，易之乾坤嚼黔，皆慎始敬終云爾细层。”《左傳》中也有“慎始而敬終唬涧，終以不困”等等疫赎，都在提醒我們保持注意力的綿綿不斷，從開始碎节、過程到結(jié)束都維持同樣的關(guān)注捧搞，而非虎頭蛇尾必有好的質(zhì)量和成果，這也是我在心靈成長的路上持續(xù)努力鍛煉的能力之一狮荔。