強(qiáng)迫癥治療很多人都會(huì)誤入這四大誤區(qū)
知一行?知一行心理?
強(qiáng)迫的我們都急于想知道嘉裤，到底我們?cè)趺礃硬拍軕?zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥好起來呢?對(duì)于所有強(qiáng)迫癥朋友的咨詢郑临，都要先改變對(duì)四個(gè)問題的錯(cuò)誤認(rèn)知栖博，只有正確認(rèn)識(shí)它們，改變我們對(duì)待強(qiáng)迫癥的錯(cuò)誤態(tài)度和方式厢洞，才能慢慢擺脫強(qiáng)迫癥仇让，最終戰(zhàn)勝它。
誤區(qū)之一：我必須停止或控制所有的強(qiáng)迫想法
大部分強(qiáng)迫的我們都想要驅(qū)逐煩人的強(qiáng)迫想法躺翻，因?yàn)樗鼈儾粫r(shí)地自己跳出來丧叽，讓我們痛苦，所以我們就會(huì)很恐懼它們公你，想盡辦法來避免強(qiáng)迫想法的出現(xiàn)踊淳。但問題就在于，如果我們?cè)较氲种七@些想法，這些想法反而會(huì)越容易持續(xù)下去迂尝。也就是說我們?cè)较氲种莆覀兊膹?qiáng)迫想法脱茉，它們就會(huì)越長(zhǎng)久地存在于我們的腦中，而且越加頻繁地出現(xiàn)垄开。
所以琴许，如果我們能勇敢地直接面對(duì)這些強(qiáng)迫想法，擔(dān)憂可能就會(huì)消退溉躲，折磨人的想法就會(huì)逐漸減弱榜田。但如果你害怕強(qiáng)迫想法并試圖控制它們，它們就會(huì)持續(xù)有著強(qiáng)大的作用和影響力锻梳。而一旦我們停止了抵制箭券，它們也就慢慢消散。所以為了擺脫我的強(qiáng)迫癥疑枯，我愿意接受它們邦鲫。
正確認(rèn)知：我接受現(xiàn)在的我有強(qiáng)迫的想法。
誤區(qū)之二：我覺得這些強(qiáng)迫想法的擔(dān)心是真實(shí)會(huì)發(fā)生的
我們要知道強(qiáng)迫的我們有的擔(dān)心通常都是一種過度的焦慮神汹，因?yàn)檫@種焦慮是建立在一些過度聯(lián)系或夸大其詞的想法之上的庆捺。也許強(qiáng)迫的我們會(huì)說我擔(dān)心會(huì)得病，擔(dān)心會(huì)丟東西屁魏，怎么能說是不切實(shí)際的呢滔以，這些都是可能會(huì)發(fā)生的。
但是你有沒有發(fā)現(xiàn)氓拼，你擔(dān)心會(huì)得病是在你碰了一些微不足道的東西之后你画，你擔(dān)心會(huì)丟東西是在你已經(jīng)檢查了好幾遍之后，這些憂慮其實(shí)是被大大地夸大了的桃漾。
當(dāng)然坏匪，在我們很焦慮害怕的時(shí)候，是比較難進(jìn)行理性的分析撬统，但是當(dāng)癥狀沒來的時(shí)候适滓，我們要認(rèn)識(shí)到這些想法是缺乏事實(shí)依據(jù)或者過度聯(lián)系了的。我們要一次次的這么告訴自己恋追，提醒自己在之后這些想法再來時(shí)凭迹，我們就能更好地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)了。
正確認(rèn)知：我的擔(dān)心憂慮是不切實(shí)際的或者被夸大的苦囱。
誤區(qū)之三：我只能用強(qiáng)迫行為來減輕痛苦嗅绸，這是唯一途徑
大多數(shù)強(qiáng)迫的我們都習(xí)慣用強(qiáng)迫行為來讓自己安心一點(diǎn)，我們覺得如果不做些什么撕彤，我們就會(huì)永遠(yuǎn)痛苦鱼鸠。所以我們一次一次地繼續(xù)地按我們自己的程序執(zhí)行，想要得到一定的慰藉。
可實(shí)際上蚀狰，正是這一次次的強(qiáng)迫行為漆弄，才使得我們的強(qiáng)迫癥一直的存在。如果我們不嘗試一些新的行動(dòng)造锅，那就很難擺脫強(qiáng)迫癥撼唾。
我們想要改變我們?cè)械膹?qiáng)迫模式，就先要去嘗試改變我們的行為哥蔚，去做一些和我們平時(shí)強(qiáng)迫癥做法完全相反的事倒谷。如果我們這么做了，就可以發(fā)現(xiàn)其他一些更合理的減少壓力和煩惱的辦法糙箍。
如果我們準(zhǔn)備好嘗試新的行為而不再采用一些強(qiáng)迫行為來減輕自己的痛苦渤愁，那么我們的強(qiáng)迫癥就會(huì)慢慢減弱。
正確認(rèn)知：我還有其他的處理痛苦的方法深夯，而且強(qiáng)迫行為并不是一個(gè)好方法抖格。
誤區(qū)之四：我將永遠(yuǎn)被強(qiáng)迫癥這個(gè)問題所困擾和控制
強(qiáng)迫的我們現(xiàn)在必須下定決心了，是時(shí)候做出一些必要的改變來解決困擾我們多時(shí)的強(qiáng)迫癥了咕晋，這些癥狀給我們帶來了巨大的困擾雹拄，它們已經(jīng)闖入我們的生活很久了。
而我們掌呜，有保持自己身心健康的權(quán)利滓玖，我們有權(quán)利也應(yīng)該生活得舒適、事業(yè)成功质蕉、家庭美滿势篡，而且心靈平靜。所以模暗，只要我們付出足夠的努力禁悠，找對(duì)方想，就能使我們的生活重回正軌兑宇。我們要相信我們能夠戰(zhàn)勝我們的強(qiáng)迫癥碍侦，因?yàn)楹芏嗯c我們有著類似問題的人已經(jīng)有所進(jìn)展，所以我們也可以做出改變顾孽。
正確認(rèn)知：我現(xiàn)在下定決心來面對(duì)我的強(qiáng)迫癥祝钢，我相信我會(huì)最終戰(zhàn)勝它的。
