言語(yǔ)都是停留在表面的現(xiàn)象消玄，是在不同的情緒下的產(chǎn)物。
所以兔跌，搞定情緒相满，能在很大程度上搞定言語(yǔ)立美，幫助我們更好的做到積極主動(dòng)裕偿，朝著高效能人士方向去努力劲腿！
今日主題：分析自己的情緒狀態(tài)，解決情緒上的痛點(diǎn)花椭，并使用自我覺(jué)察表來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。
踢貓效應(yīng)是指對(duì)弱于自己或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒袋倔，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。
所以碳默，一個(gè)人情緒不好髓废，可能會(huì)引起周邊環(huán)境反應(yīng)顶燕，讓你變的更加不好。
從理論上來(lái)分析恳谎，不覺(jué)察，不主動(dòng)解決情緒的人鸵膏，會(huì)將這種類似的情緒沉淀下來(lái)，只要再有合適的觸發(fā)器责循，這種情緒就會(huì)被觸發(fā)院仿，然后觸發(fā)器會(huì)不斷強(qiáng)化最終變得相當(dāng)靈敏，一直惡性循環(huán)，最后陷入踢貓效應(yīng)的漩渦暮芭，一直處于很倒霉的狀態(tài)砾莱。
情緒從哪里來(lái)聚假？
成長(zhǎng)到兩三歲時(shí)峭范，孩子會(huì)基于本質(zhì)的恐懼，而分裂成小我和理性我。從這時(shí)候唾那，小我和小狗一樣，由思想牽著，以情緒為成長(zhǎng)的養(yǎng)料沙庐，慢慢和主人一起長(zhǎng)大底扳。
小我的觸發(fā)器在不斷的喂養(yǎng)中不斷地敏感鹊汛，快速吸收各種負(fù)面情緒熙揍，無(wú)限制地成長(zhǎng)有梆。
伺機(jī)成長(zhǎng)的小我，喜歡不斷地觀察和留意其他的小我，必要時(shí)候會(huì)攻擊別人來(lái)作為成長(zhǎng)的養(yǎng)料。
我怎么對(duì)你凶硅？
小我是來(lái)自基因的要求缝裁，它希望你能夠自我保護(hù)、能夠傳承下去足绅。所以捷绑，所有的負(fù)面情緒背后，都有一種保護(hù)的意義存在氢妈。
情緒干不掉粹污，只能通過(guò)處理情緒來(lái)縮小小我。堅(jiān)定一個(gè)信念來(lái)處理小我：任何消極負(fù)面的情緒，背后都有積極的正面意義加缘！
轉(zhuǎn)換思想蚀浆，
憤怒：表明你能力不夠摆昧，沒(méi)有辦法改變現(xiàn)狀。它的積極意義在于脚猾，給你巨大的力量來(lái)幫助你改變不能接受的情況，促使你思考有效的辦法將它解決沽一。
焦慮：表明要么你的關(guān)注點(diǎn)出現(xiàn)問(wèn)題盖溺，要么你的能力不夠。它的積極意義在于铣缠，提醒你降低期待值烘嘱，或者提醒你提升抓手思維，努力學(xué)習(xí)練習(xí)蝗蛙，改變現(xiàn)狀蝇庭。
恐懼：害怕是一種過(guò)往情緒對(duì)當(dāng)下的一種反應(yīng)，其實(shí)是一種投射捡硅。它的積極意義在于哮内，讓你提高自己系統(tǒng)的靈敏度，增強(qiáng)和周邊環(huán)境人物的互動(dòng)等意識(shí)壮韭，想辦法避免造成損傷北发。在這種情緒下，可以回退一步重新思考喷屋，是不是非要這樣做琳拨？
委屈：小孩子對(duì)父母的依賴情緒，長(zhǎng)大之后投射在其他的人和事物上屯曹，感覺(jué)自己不應(yīng)該獲得不公平的指責(zé)和待遇狱庇。它的積極意義在于惊畏，你遇到委屈時(shí)，要對(duì)自己說(shuō)密任，我要成長(zhǎng)了颜启，應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)任。
煩躁：你站在了不該占的位置上批什，你并不應(yīng)該出現(xiàn)在這里农曲，但是你不知道應(yīng)該去哪兒社搅！它的積極意義在于驻债，重新考慮你的定位，考慮如何安撫別人和自己形葬，找到自己應(yīng)該去的地方合呐。
憎恨：一種毀滅的力量！原來(lái)自己有一些優(yōu)越感笙以，后來(lái)被人超越淌实，破壞掉這種優(yōu)越感，這種情緒是看不得別人比自己好猖腕，還不允許自己提升拆祈。它的積極意義在于，需要轉(zhuǎn)變你的思維倘感，調(diào)整成精進(jìn)的思維方式放坏。
無(wú)奈：所有已知的方法全部都不適用了，你覺(jué)得很無(wú)奈老玛。它的積極意義在于淤年，你必須要開(kāi)始學(xué)著思考，學(xué)著突破和創(chuàng)新蜡豹！要知道麸粮，做法不同，結(jié)果也不同镜廉。
壓力：說(shuō)明你之前的準(zhǔn)備不夠了弄诲，所以感覺(jué)跟不上，感覺(jué)有壓力娇唯。它的積極意義在于威根，提醒你要么努力強(qiáng)大自我，學(xué)會(huì)承載壓力视乐；要么積極主動(dòng)提高自己洛搀，學(xué)習(xí)更多知識(shí)。壓力大佑淀，你未來(lái)才能彈的更高留美。
等等：（資源關(guān)聯(lián)-百度：消極情緒的積極意義，有16條。）
處理情緒5步走:
老師講谎砾，你做一件事逢倍，不僅得到成果還能得到獲得成果的方法，這才是高階知識(shí)管理者的一個(gè)基本要求景图！
那么有情緒的時(shí)候较雕，怎么做呢？永澄老師給出情緒“乾坤大挪移”五步走挚币。
No1.覺(jué)察亮蒋，紙筆伺候、分身覺(jué)察妆毕，查看小我怎么回事
No2.傾聽(tīng)瓤荔，詢問(wèn)小我想要表達(dá)什么辉懒，讓小我說(shuō)透說(shuō)清楚
No3.理解，同理心，理解小我的身份和位置哥童，分析出于什么原因產(chǎn)生情緒
No4.調(diào)整臂痕，使用信念的積極意義贝乎，分析情緒背后的動(dòng)機(jī)柴淘，調(diào)整消極轉(zhuǎn)化為積極情緒
No5.行動(dòng)，治標(biāo)（調(diào)整目標(biāo)示括，適當(dāng)宣泄铺浇、轉(zhuǎn)移注意力）治本（冷靜三思轉(zhuǎn)變思維，落實(shí)行動(dòng)例诀，思考如何有效去改變現(xiàn)狀）
下次遇到情緒問(wèn)題随抠，要注意覺(jué)察并疏導(dǎo)。
明明都知道：還是會(huì)犯錯(cuò)怎么辦繁涂？
這里有四種覺(jué)察狀態(tài)：
不知不覺(jué)：（無(wú)法逃脫拱她，被小我綁架）
后知后覺(jué)：（原來(lái)是我錯(cuò)了，不該賴給別人）這需要一段時(shí)間
當(dāng)知當(dāng)覺(jué)：佛祖扔罪，金剛經(jīng)…（念頭起秉沼，當(dāng)時(shí)就…）念起既決。
先知先覺(jué)：有效的經(jīng)驗(yàn)都是先知先覺(jué)矿酵，你但凡做的多了唬复，可以提前做的事，就會(huì)知道全肮。這也叫做風(fēng)險(xiǎn)防范敞咧。
自我覺(jué)察表：
