文/水木梁魚? ? ? 圖/網(wǎng)絡(luò)
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中午在軟件上練習(xí)音樂點(diǎn)剪輯的時候，桌面右下角的微信提示有新消息進(jìn)來栈暇，點(diǎn)開發(fā)現(xiàn)是上個月剛剛考完研的朋友栗精，在微信里問我，“最近好焦慮啊瞻鹏，不知道該干些什么悲立？”
我打趣似的回他；“嗨新博，焦慮有啥可怕的薪夕，去看看你身邊的人，有幾個不焦慮的赫悄？”
他立馬回我：“其實(shí)我有很多事情都沒做原献，下周要去面試馏慨，現(xiàn)在還沒準(zhǔn)備呢？太焦慮了......”
恩姑隅，聽他發(fā)完牢騷写隶，我就笑笑沒說話了。我這位朋友所謂的焦慮讲仰，其實(shí)說白了慕趴，都是因?yàn)樗耐涎影Y發(fā)作了，而且還是晚期無藥可救的那種類型鄙陡。
面對一個任務(wù)的時候冕房，遲遲不肯行動，就會產(chǎn)生拖延癥的癥狀趁矾，拖沓耙册，懶散，漫無目的毫捣，以至于讓生活的每一處縫隙都充滿了焦慮的氣息详拙。越焦慮越拖延，導(dǎo)致最后任務(wù)無法按時按質(zhì)完成蔓同，陷入一個封閉的死循環(huán)溪厘。
于是，當(dāng)我們在這個時候看到身邊的人牌柄，稍微有些行動力的時候畸悬，我們就不免會恐慌，以為別人都在努力進(jìn)步珊佣，只有自己在原地踏步蹋宦。其實(shí)，很多時候咒锻，并不是別人突然間發(fā)力了冷冗，只是我們變懶了，僅此而已惑艇。
由懶惰導(dǎo)致拖延蒿辙，進(jìn)而演變成我們生活中的焦慮情緒。大多數(shù)人所謂的焦慮滨巴，都是由這個反應(yīng)鏈演變而來的思灌。
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不妨回想一下，在我們的生活中恭取，哪些現(xiàn)象級的拖延正在一步步弒殺我們的行動力泰偿？
上個月報名的職業(yè)資格考試，眼看著下周就要打印準(zhǔn)考證了蜈垮，而此時的你卻還縮在暖和的被窩里耗跛，放置辛苦打印的一沓資料在書桌上落寞地蒙上了灰塵裕照；
馬上就要掀起的期末備考狂潮中，別人都已經(jīng)熱火朝天地開始了復(fù)習(xí)計(jì)劃调塌，而你依舊沉浸在王者榮耀和網(wǎng)劇里不能自拔晋南，還自我安慰說“反正時間還早”；
年底上司要你提交一份關(guān)于公司來年產(chǎn)品升級的詳細(xì)分析報告羔砾，以作備案负间，可你往日歷里翻一翻，發(fā)現(xiàn)蜒茄，離年底不是還有一個月呢嗎唉擂，不著急......
于是餐屎，原本一切在計(jì)劃內(nèi)的事情都被性子里滋生的惰性無限拖延下去檀葛，等到任務(wù)真的迫在眉睫的時候，又一邊扶墻一邊焦慮人生了腹缩。
哪有那么多可焦慮的事情呢屿聋？說到底，焦慮越多藏鹊，只能越說明你的自制力不夠润讥，在對待一件事情上的專注度還有待提升。而導(dǎo)致這一切惡性結(jié)果的最大的原因盘寡，大都是明明知道deadline即將來臨楚殿，卻還遲遲不肯行動。
說白了竿痰，你大部分的焦慮都來源于你缺乏行動脆粥，也就是俗話說的懶癌晚期。
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那么影涉，是不是遇到了這種情況的時候变隔，我們就這樣放任自流了呢？
當(dāng)然不是蟹倾，不僅如此匣缘，我們還需要立馬就行動起來，要知道鲜棠，解決一切問題的最有效辦法就是肌厨，現(xiàn)在立刻就去做。
如何做才能擺脫焦慮的情緒豁陆，在這里根據(jù)我的親身體驗(yàn)夏哭，給大家?guī)c(diǎn)建議，希望我們都能由內(nèi)向外進(jìn)行改變献联，塑造新的自我竖配。
拿我前段時間比較焦慮的事情來舉例何址。在2017年12月份剛開始的時候，我就開始尋思著個人的微信公號平臺的開發(fā)进胯。一開始用爪，考慮到現(xiàn)在做自媒體公眾號的人基本達(dá)到飽和狀態(tài)了，加上自己又什么都不懂胁镐，也不會運(yùn)營偎血，漸漸地，這份想做的心被各種不知名的恐懼感擊退了盯漂。
后來颇玷，看到那些做的很優(yōu)秀的人一直都在堅(jiān)持，即使競爭很大就缆，行業(yè)迭代也很快帖渠，但是每一個堅(jiān)定做自媒體的人，也一直沒有放棄過最初的意愿竭宰。
既然選擇了去做一件事情空郊，就要在自己的能力范圍內(nèi)做到最好，做到極致切揭。
所以狞甚，我給了自己一個月的自學(xué)周期。這一個月廓旬，我做了哪些事兒呢哼审？我在微信公眾平臺上關(guān)注了一些比較接近自我風(fēng)格的平臺，每天研究他們的推送孕豹，包括排版涩盾、圖文設(shè)計(jì)和閱讀量點(diǎn)贊量等數(shù)據(jù)。這個過程巩步，為我后來自己真正投入去做自己的平臺時提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)旁赊。
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現(xiàn)在，我就我自己在這個過程所得出來的經(jīng)驗(yàn)做一個簡單的總結(jié)椅野，希望以此不斷地鼓勵自己终畅，也能給你們一點(diǎn)點(diǎn)心得。
首先竟闪，在確定階段任務(wù)之前离福，先做好任務(wù)細(xì)分，具體到某個時間段該做什么事情炼蛤，要做到心里有數(shù)妖爷。
比如，馬上要迎來期末大考了，那么在接近考試的兩周之內(nèi)絮识，你需要復(fù)習(xí)好幾門功課绿聘，這個時候先不要一股腦地就開始復(fù)習(xí)，安靜下來次舌，找只筆熄攘，找張紙，細(xì)分一下這兩周的任務(wù)分配彼念。
具體怎么分配復(fù)習(xí)任務(wù)挪圾，要根據(jù)個人的作息和學(xué)習(xí)效率的高地來具體決定，不一而論逐沙。
其次哲思，希望你是一個說到做到的人，任務(wù)分配后吩案，不要猶豫棚赔，立馬作出行動，你會感謝自己的當(dāng)機(jī)立斷务热。
很多人忆嗜，列計(jì)劃是一回事己儒，執(zhí)行計(jì)劃的時候崎岂，好像當(dāng)初列計(jì)劃的那個人完全是個傻逼，跟自己無關(guān)似的闪湾。在這里冲甘，最需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，千萬不要拖延任務(wù)途样，別想著先看場電影放松一下再學(xué)習(xí)江醇，通常一場電影過后就是另一場游戲在等著你。
把任務(wù)開始前最難熬的2分鐘堅(jiān)持下來何暇，你一定會發(fā)現(xiàn)其后的過程非常輕松陶夜。有時候，任務(wù)并非任務(wù)裆站，只是另一種不同于看電影的變相的放松形式而已条辟。
換個腦子嘗試新的事物，就是這么簡單宏胯。
最后羽嫡，最為重要的一點(diǎn)，就是在行動開始之后要最好精準(zhǔn)復(fù)盤肩袍，防止情緒跌落假性焦慮的陷阱杭棵。
這里的“假性焦慮”的概念是我自己發(fā)明的，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人的焦慮其實(shí)并不是真正意義上的焦慮氛赐，有的吃多了擔(dān)心變胖會宣稱自己很焦慮魂爪，有的人甚至不小心多睡了會先舷，醒來了也會焦慮。
有時候滓侍，真想為焦慮這個詞打抱不平密浑，好像人人都能輕易地占山為王，在它身上撈個便宜粗井。
前文已經(jīng)說過尔破，很多人所謂的焦慮僅僅只是因?yàn)樽约哼^于懶惰，而導(dǎo)致工作或?qū)W習(xí)任務(wù)無法按時按質(zhì)地完成浇衬，從而引發(fā)的情緒上的失落而已懒构。
所以，當(dāng)一個階段的任務(wù)完成之后耘擂，一定要抓住機(jī)會復(fù)盤胆剧，總結(jié)得失，為下一個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)做好思想準(zhǔn)備醉冤。
還有秩霍，記住，你那不叫焦慮蚁阳。你只要改掉懶惰和拖延的習(xí)慣铃绒，焦慮這家伙，根本沒工夫搭理你螺捐。
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說了那么多颠悬，最重要的的是，你得去做定血。否則赔癌，一切都是紙上談兵，無用功澜沟。
我特別不喜歡給自己畫餅充饑灾票，在克服焦慮這件事情上，我唯一的黃金法則就是茫虽，做好當(dāng)下的事情刊苍。一步一個腳印走下去，好事終要多磨席噩。
所以班缰，如果你此刻正陷在焦慮的情緒里不能自拔，你只需要問自己一句話悼枢，你現(xiàn)在的焦慮能換來你想要的結(jié)果嗎埠忘？
如果不能，快別焦慮了。因?yàn)闆]有用莹妒，你得去改變名船。
怎么改變，上面給出了幾點(diǎn)小建議旨怠。當(dāng)然渠驼，希望你能有自己的一套獨(dú)特的擺脫焦慮情緒的好方法。因?yàn)榧澹挥羞m合自己的迷扇，才是最好的。
最后爽哎，說了這么多蜓席，還是那句話，不去做课锌，你也就只配焦慮地活著厨内。
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