每個人都熱愛游戲，不管是魔獸世界瓦胎、還是王者榮耀芬萍、甚至是連連看，我們總有別人無法理解的興趣搔啊。但追究其本質(zhì)柬祠，我們都是一類人。
游戲不是目的负芋，只是手段
相信有不少現(xiàn)實中的弱者（有人喜歡管它叫l(wèi)oser）漫蛔，都曾經(jīng)有沉迷游戲的階段嗜愈。在游戲的世界里稱王稱霸，用復(fù)雜的游戲操作和豐富的游戲知識和經(jīng)驗跟周圍的人隔離開來莽龟。讓我們內(nèi)心的世界變得充實蠕嫁、自信，優(yōu)越毯盈。
我絕不想抹黑沉迷游戲的人剃毒，畢竟中國的電子競技行業(yè)已經(jīng)發(fā)達(dá)到了可以創(chuàng)造千萬富翁的地步。但對于大多數(shù)人而言搂赋，游戲只能是暫時逃離現(xiàn)實世界的麻醉劑而已赘阀。
我們常說，裝B是一種生理需求脑奠。每個人都希望找到存在感基公，希望得到自我價值的實現(xiàn)。就像當(dāng)年的電影《十二怒漢》宋欺，讓我第一次知道了轰豆，原來人還有被認(rèn)可的需求，這種需求甚至強(qiáng)大到可以讓對方不惜犧牲掉一個人陌生人的生命也要在法庭上撒謊的地步齿诞。為什么學(xué)校門口的保安總是會毫不講情面的把你拒之門外酸休，盡管他可能知道你是老師或?qū)W生。為什么權(quán)力的擴(kuò)大掌挚，總是伴隨著權(quán)力的濫用雨席？
我們沒有必要批評這種自古以來的生理需求，但游戲真不是唯一的手段吠式。
沉迷游戲的原理是什么陡厘？
心理學(xué)上有個非常重要的概念叫做“即時反饋”，簡單的說就是特占，當(dāng)我們做一件事情時糙置，這件事情給我們的反饋越快越正面，我們就越能將它持續(xù)下去是目，如果這件事情沒有反饋谤饭，也就是比較無聊，我們就很難有持續(xù)的動力懊纳。
像《俄羅斯方塊》《連連看》《貪吃蛇》《flyppyBird》這種非常簡單的小游戲揉抵，之所以能風(fēng)靡全球，其中就是因為這個原理嗤疯，它們給出的正面的即時反饋速度太快了冤今，人們便容易上癮。
而今天的DOTA茂缚、王者榮耀等游戲戏罢，已經(jīng)把反饋機(jī)制設(shè)計的五花八門屋谭。速度進(jìn)一步加快，一個大招龟糕，伴隨著華麗的特效桐磁，瞬間干掉一個敵人。這種快感是你看了一個小時的管理學(xué)書籍沒有辦法體會的讲岁。
甚至就連成人用品我擂，大家也在想盡各種辦法提升反饋的機(jī)制。例如將充氣娃娃變成有聲音的催首，帶振動的扶踊，能變換姿勢的，我想隨著人工智能的發(fā)展郎任，將來有一天會變成能聊天談感情的。屆時恐怕單身人士會變得更多了备籽。舶治。。车猬。
曾經(jīng)在知乎上見過這樣一條神回復(fù)霉猛，甚是經(jīng)典。
所以珠闰，人們到底有多害怕無聊呢惜浅？
弗吉尼亞大學(xué)和哈佛大學(xué)的一項聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn) ，大多數(shù)人并不喜歡獨立思考伏嗜，當(dāng)他們無事可做的時候坛悉，會感到非常焦慮。相比什么都不做的無聊承绸，人們更喜歡去做點什么裸影，哪怕是傷害自己的事情。這項研究結(jié)果發(fā)表在《科學(xué)》雜志上：
實驗要求參與者獨自待在房間里6-15分鐘军熏，全程必須坐在椅子上轩猩，并且保持清醒。對照組的被試獨自待在小房間里荡澎，可以選擇看看書均践、聽聽音樂、看看照片等不需要與外部溝通的娛樂活動摩幔。如果你被分入實驗組彤委，那么恭喜了：實驗組里——什么都沒有！在沒有筆沒有紙沒有手機(jī)沒有任何娛樂設(shè)施的情況下热鞍，唯一的“娛樂方式”便是思考葫慎。有的房間里甚至都沒有鐘表衔彻，被試需要自己估算時間。
首批被試為413名在校大學(xué)生偷办，其中男性211名艰额，女性162名，未做具體說明的則有40名椒涯。在事后報告中柄沮，他們大部分都說獨處思考的時間并不愉悅，而且“很難集中精力思考”废岂。會這樣覺得的也并不只有年輕人祖搓。研究人員隨后調(diào)查了61名18 -79歲的參與者，結(jié)果與對在校大學(xué)生做的實驗并無差異湖苞。年紀(jì)大的人同樣不喜歡獨處思考拯欧。事后調(diào)查也顯示，智能手機(jī)的使用習(xí)慣對結(jié)果同樣沒有顯著影響财骨。
也許是實驗室的環(huán)境讓人不自在镐作，在進(jìn)一步的研究中，研究人員讓被試在自己的家里完成實驗隆箩。在收集到的169個有效數(shù)據(jù)中该贾，“我們發(fā)現(xiàn)，實驗組有將近三分之一的參與者承認(rèn)他們在家里偷偷地開小差了捌臊，比如聽聽音樂四處走走杨蛋。”本文的通訊作者蒂莫西·威爾遜（Timothy D. Wilson）指出理澎，“不管在家還是在實驗室逞力，人們都不樂意獨處思考》耍”掏击，“我們嘗試了各種干預(yù)方式，例如讓被試想象自己有超能力秩铆、去海邊度假等有趣的話題砚亭，期望可以幫助他們更加享受思考過程。但是遺憾的是殴玛，這些都并沒有奏效捅膘。”萊因哈德告訴果殼網(wǎng)滚粟，“不過根據(jù)事后報告寻仗，思考社交活動和未來生活的人擁有更愉快的體驗。社會關(guān)系對幸福感至關(guān)重要凡壤，所以在腦海中建立虛擬社會聯(lián)系的人似乎更喜歡思考一點署尤“姨妫”
既然和無事可做相比，人們更喜歡做點什么曹体，那么俗扇，他們會為了找點事干而選擇做不愉快的事情嗎？在后續(xù)的研究中箕别，研究人員設(shè)計了新的實驗：在實驗開始前铜幽，參與者會體驗到一定強(qiáng)度的電擊。電擊強(qiáng)度使參與者表示寧愿付錢也不愿被電串稀。在此前提下除抛，參與者再次被關(guān)進(jìn)小房間。這一次母截，除了思考之外到忽，他們起碼有了一點別的選擇——電自己。結(jié)果發(fā)現(xiàn)微酬，在獨處思考的時間里绘趋，45名參與者中，有27名會主動選擇自我電擊颗管。電擊自己的人中男性居多，占男性總數(shù)的67%滓走，女性參與者中只有25%會這樣做垦江。研究人員推測，產(chǎn)生這種性別差異的原因之一也許是男性比女性更尋求“感覺”搅方。
67%的男性和25%女性受試者在獨處思考實驗中會選擇不止一次地電擊自己比吭。而在實驗前他們在體驗過這種點擊之后還信誓旦旦地說寧愿花錢也不愿被電
替代游戲的手段是什么？
那就是自己來發(fā)明反饋機(jī)制姨涡，比如你想學(xué)做飯衩藤，卻遲遲沒有行動力，拖延至今涛漂，那么赏表，最好的辦法就是自己來設(shè)計反饋機(jī)制：
例如：每天背一道菜譜，由別人來檢查背誦情況匈仗，背過了進(jìn)行口頭或物質(zhì)獎勵瓢剿。
例如：請大廚來幫自己一起做飯，吃飯的人集體夸你的手藝不錯悠轩，雖然更多是大廚的功勞间狂。
例如：買上最好的廚房用具，使用最好的調(diào)味品火架，讓別人每天來你家蹭飯鉴象。
例如：每天跟家人各做一道菜忙菠，比賽誰做的更好吃（前提是對方必須經(jīng)常輸給你，可以是故意的）
這些纺弊，都可以增加我們的反饋機(jī)制和速度牛欢，從而讓我們更有動力持續(xù)。盡管有些方法必須要得到別人的配合俭尖，但不管怎樣氢惋，只要反饋是存在的，就會有效果稽犁。
當(dāng)然焰望，終極解決辦法就是參加廚師培訓(xùn)班，在那里已亥，會有專業(yè)人士設(shè)計很多的反饋機(jī)制熊赖，來促使你把這項技能掌握。
我們之所以說學(xué)習(xí)很苦虑椎，其實有兩大原因：
第一震鹉，學(xué)了很久不見成效，當(dāng)然也可能是你不會運用捆姜，這方面請參考我之前的文章《聽過很多道理传趾，卻依然過不好這一生》。
第二泥技，所有的反饋都是負(fù)面的浆兰，別人比你學(xué)的快，比你學(xué)的好珊豹，經(jīng)常受到批評簸呈，考試成績很爛，題目做不出來店茶，聽不懂老師講課等等
但仔細(xì)想想這些問題并不是那么難以解決蜕便，所以了解了反饋機(jī)制的原理，至少贩幻，以后我們不會把游戲當(dāng)成唯一自我實現(xiàn)的手段了轿腺。
