動(dòng)機(jī)先行
我為何去做這件事？
我需要付出什么，有何好壞處啊鸭？
最好的實(shí)現(xiàn)途徑？
^運(yùn)動(dòng)
動(dòng)機(jī)：養(yǎng)好身體匿值，備孕赠制。為了生一個(gè)健康的寶寶
付出：每天一個(gè)小時(shí)
實(shí)現(xiàn)途徑：跳繩 平板支撐 找一個(gè)對(duì)場(chǎng)地要求低，容易完成的運(yùn)動(dòng) 睡前舉腿半小時(shí)
兩列清單法
專注挟憔，不完成重要的事絕不做次重要的事
^未來10年中25件最重要的事：
賺錢
生娃
身體健康
生活和工作平衡
成為不可缺少的人
積極的工作心態(tài)
家庭合睦
斷舍離
經(jīng)濟(jì)自由
換一個(gè)大房子
簡(jiǎn)化版兩列清單法
1．列出接下來一天（或者晚上的業(yè)余時(shí)間內(nèi)）钟些，需要做的事情，3～6件事曲楚。
2．圈出最重要的1～2件事厘唾，一定不能超過兩件事。
3．只有做完最重要1～2件事龙誊，才能去做剩下來的抚垃。也就是說，剩下的趟大，都在「不惜一切代價(jià)避免去做」的清單中鹤树。
如果你是在晚上有限的1～3個(gè)小時(shí)的業(yè)余時(shí)間里，你若想去養(yǎng)成一個(gè)健身的習(xí)慣逊朽，想學(xué)一門新的課程罕伯，這階段的業(yè)余時(shí)間，還是選擇做這一件事吧
提高業(yè)余時(shí)間效率
創(chuàng)造更好的環(huán)境叽讳，獨(dú)立空間追他，請(qǐng)勿打擾
脫離低谷狀態(tài)
再忍10分鐘
洗澡
如何解決拖延
精簡(jiǎn)要做的事情
為事情排優(yōu)先度
? ? ? 只選擇Top 10%（頂部10%）的人，事岛蚤。
? ? ? 在你猶豫時(shí)邑狸，如果不是非常確定的Yes，那么請(qǐng)拒絕涤妒。
最好的狀態(tài)處理最棘手的問題
A：需要?jiǎng)?chuàng)作的事情
B：機(jī)械性 被動(dòng) 有套路 需要一整塊時(shí)間
C：可以一心二用的事情
D：玩游戲 刷微博 聚餐
誘惑大易分心導(dǎo)致的拖延
手機(jī)??免打擾模式
游戲??有更重要的事去做单雾、通過其他方式獲得幸福感
番茄時(shí)鐘法，25分鐘免打擾專注
