重新定義「效率」
提高時間利用率
- 原始定義：單位時間內(nèi)，完成的工作量沉帮。
- 新定義：單位之間內(nèi)，所做事情的價值贫堰。
時間利用率達到上限時穆壕，應該提高單位時間內(nèi)所做事情的價值。
工作也要斷取舍 ｜如何決定做什么其屏？
向內(nèi)找動機
同一件事情喇勋，對不同的人價值不同。
在做事偎行、投入時間精力之前川背，「動機先行」。
- 建議1：尋找動機的套路：想自己提問睦优。
- 建議2：做決定渗常，思考動機，也是需要時間汗盘、精力的皱碘。
巴菲特的「兩列清單法」
不管什么情況下，第二列的事情都不能占用你任何的時間精力隐孽，直到你把第一列的5件事情完成癌椿。
對于前面5件事情健蕊，剩下的事情都是干擾。
改進版的「兩列清單法」
- 列出接下來一天踢俄，需要做的事情缩功，3~6件。
- 圈出最重要的1~2件事情都办，一定不超過2件嫡锌。
- 只有做完了最重要的1~2件事情后，才能去做剩下來的琳钉。
讓你的業(yè)余時間不業(yè)余
提高業(yè)余時間的效率
- 方案一：你去適應這種狀態(tài)環(huán)境：降低心理預期势木，做一些低級簡單的事情，去適應環(huán)境歌懒。
- 方案二：你去創(chuàng)造更好的狀態(tài)環(huán)境
- 住所離公司/學校近
- 獨立空間啦桌，請勿打擾
如何脫離「狀態(tài)低谷」
- 忍你10分鐘
學習工作的啟動階段，是最消耗意志力的部分及皂。 - 親測有效的方法——洗澡
簡單卻有效的3個Buff
- 小睡：10~20分鐘的午睡不會進入深度睡眠
- 運動
- 音樂
拖延癥的成因主要是以下三類：
- 任務艱巨（以及他帶來的焦慮甫男，壓力大，怕失斞樯铡）板驳；
- 誘惑大，易分心噪窘；
- 錯誤的預估笋庄。
因「任務艱巨效扫、焦慮倔监、怕失敗」導致的拖延，如何解決菌仁？
- 精要主義浩习，讓任務不那么艱巨；
「只選擇Top10%的人济丘，事谱秽。」
「在你猶豫時摹迷，如果不是非常確定的Yes疟赊，那么請拒絕∠康铮」
- 統(tǒng)籌匹配近哟，最好的狀態(tài)處理最棘手的任務；
在不同的狀態(tài)下鲫寄，去匹配不同難度的事情吉执。
工作分為ABCD四類：
A類：WIG創(chuàng)作類（WIG疯淫，十分重要的目標）：消耗大量精力
B類：有章可循：機械化、被動的戳玫、有套路的
C類：碎片化：可以在碎片化的時間中完成熙掺，或者「一心二用」的時候
D類：休閑娛樂 - 設置截至時間，可量化的目標咕宿。
要具體币绩、可量化的指標
留出緩存區(qū)，不要滿打滿算府阀。
嘗試一兩次后可以調(diào)整指標类浪。
因「誘惑大，易分心」導致的拖延肌似，如何解決费就？
我們難以抵抗誘惑，唯有遠離誘惑川队。
把所有的聲音力细、震動、彈出通知都關閉固额，只留下最重要的一兩個提示眠蚂。
4點建議：
- 你的時間重要到，不容許你浪費斗躏；
- 在現(xiàn)實生活中有足夠的掌控感逝慧，幸福感，不需要從游戲中獲得啄糙；
- 通過其他興趣愛好代替游戲笛臣；
- 適當游戲可以放松，立下一些規(guī)則隧饼。
因「錯誤的估計」導致的拖延沈堡，如何解決？
- 留緩沖區(qū)
做計劃最好留出20%緩沖區(qū)
提前燕雁，才能保證守時 - 動態(tài)調(diào)整
制定計劃诞丽、量化目標的時候，更多地關注過程拐格，而非結果僧免。 - 時間記錄
能夠幫我們更精確地預估時間成本，并且計算出自己的最佳狀態(tài)時間段捏浊。
幫助你更容易堅持下去懂衩。
時間記錄是一種及時的正反饋。
