今天獨(dú)自跑了3公里，本以為跑不下來(lái)的棒妨，因?yàn)橐郧芭軒撞骄屠鄣貌恍凶俟牛瑳](méi)想到竟然真跑了下來(lái)，看來(lái)人的潛力無(wú)限大券腔。
問(wèn)題：跑后有些膝蓋疼和小腿疼伏穆。第一步幅太大，平均88纷纫，正常應(yīng)該50枕扫。心率140，原來(lái)正常心率應(yīng)該是180-自己的年齡辱魁。步頻正常是180烟瞧，我只有158诗鸭。第二姿勢(shì)不對(duì)，核心不穩(wěn)参滴，小低高的姿勢(shì)有點(diǎn)難學(xué)强岸，需要慢慢練習(xí)，不要急于求成卵洗。
還有跑前熱身和跑后拉伸的時(shí)間太短请唱，至少前后應(yīng)該10分鐘，主要是有一種趕快熱身趕快跑的急于求成的心理过蹂。
整頓一下練習(xí)姿勢(shì)縮小步幅十绑！再練習(xí)一下跑前熱身和跑后拉伸的動(dòng)作。
