今天是什么日子
起床：4點30分
就寢：22點56分
白天工作太繁忙茉贡，就容易將多數(shù)計劃推遲到晚間執(zhí)行，一是造成了晚間的壓力，計劃沒有執(zhí)行心里總想著静稻，不踏實警没，做什么都不能全情投入；二是一旦晚間時間和注意力沒有用好就會造成計劃無法執(zhí)行振湾；三是就算強(qiáng)迫自己堅持執(zhí)行杀迹，效果也不好；四是強(qiáng)迫自己執(zhí)行就算一時狀態(tài)還不錯押搪，也會影響睡眠時間树酪，執(zhí)行計劃需要時間浅碾，做任何事都有時間成本，執(zhí)行計劃的成本高了续语，自然會以犧牲睡眠為代價垂谢，最終會反應(yīng)到身體的健康問題上，長此以往疮茄，得不償失滥朱。身體健康應(yīng)該排在第一位，身體是一切的基礎(chǔ)力试。
早晨的時間是有限徙邻，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)晚間的時間也是有限的；早晨的時間已經(jīng)形成了一套自動運(yùn)行的系統(tǒng)畸裳，事有其時缰犁，時有其事；晚間最好也能形成固定的模板怖糊，固定的時間運(yùn)行固定的事情帅容，用睡眠倒閉晚間時間規(guī)劃，注意力分配及精力恢復(fù)蓬抄。
發(fā)展到最后的局面是早晨時間用好了丰嘉，晚間時間也優(yōu)化了，白天的時間也掌控了嚷缭，但要做的事越來越多饮亏，時間越來越不夠用，也許才能真正明白李笑來所說的時間根本不可管理阅爽。但現(xiàn)階段是我還沒有修煉到這么高深的階段路幸，我只修煉到時間暫時可以管理的階段，并且只隱約的管理好了早晨的時間付翁，只是用足了早晨的時間简肴，并沒有高效的用好；還有白天的工作時間百侧，晚間的陪伴與提升的時間都有巨大的提升空間砰识，管理存在極大的漏洞，對現(xiàn)階段的我來說佣渴，時間是可以管理的辫狼，自己的時間是可以更高效，更合理的管理的辛润。
現(xiàn)階段白天的時間是被工作推著走膨处，工作效率有待提高；晚間的注意力和時間是自己的，有待合理的分配與管理真椿。把注意力放在做正確的事情上鹃答，晚間正確的事情是陪伴家人18點到20點,包括晚餐，家務(wù)突硝，交流测摔，講故事，聊天狞换，給孩子洗澡避咆，刷牙等所有事務(wù)均在八點前結(jié)束，八點后的時間要交給自我提升修噪。八點到十點查库，閱讀，完成最低40頁紙書的閱讀量黄琼；讀書筆記樊销，最低要求是每天寫一行；復(fù)習(xí)讀書筆記脏款，最低要求是每天看一篇围苫；簡筆畫，每天兩幅撤师；英文閱讀剂府，每天最少5分鐘；百詞斬剃盾，每天50個單詞腺占。閱讀紙書，英文閱讀和百詞斬可以在白天穿插進(jìn)行痒谴，能在白天完成的盡可能在白天完成衰伯，給晚間留出充裕的時間，十點10分前必須躺在床上积蔚，可以復(fù)習(xí)讀書筆記意鲸，利用好睡前15分鐘的黃金時間，或者建立一個思考筆記尽爆，睡前15分鐘的黃金時間用于思考怎顾，在睡覺的時間將問題交給潛意識進(jìn)行整理和解決，這也許是個不錯的想法漱贱。第二天早晨起床也許就有了很好的寫作素材脚囊，可以踐行一下括儒，平時要注意搜索記錄問題决侈，高質(zhì)量的問題才能帶來高質(zhì)量的思考。
天氣：晴幔睬，輕度污染，溫度9-19℃睬愤，日出時間4點54分淆九。
心情：心情很好，每天早上的晨間日記越來越有感覺了配猫，很多事就是需要持續(xù)行動到一定的量才能產(chǎn)生效果幅恋。以前的晨間日記總是有一種拼湊字?jǐn)?shù)，絞盡腦汁的感覺泵肄；現(xiàn)在是真實的書寫自己的所思所想捆交，并且只是因為時間有限的才不得不暫時停下思考。每天都能想到一點可以讓自己變得更好的新點子腐巢，并且具備實踐意義品追，通過實踐來檢驗想法的正確與否，更好的服務(wù)于工作和生活冯丙，更好的利用注意力和時間肉瓦，高效而從容的工作和生活是我的追求。
在時間管理方面還需要繼續(xù)持續(xù)的學(xué)習(xí)與實踐胃惜，李笑來的時間不可管理泞莉，我的時間暫時需要管理，因為李笑來的時間利用效率已經(jīng)很高了船殉，提升的空間很小鲫趁，所以必須另辟蹊徑，他的24小時基本用足了利虫，用好了挨厚；我的24小時既沒有用足，更沒有用好列吼，差距太遠(yuǎn)幽崩，境界不足，只能從最基本的時間管理開始自己的提升之旅寞钥。
紀(jì)念日：每天進(jìn)步一點點慌申，多一點想法，生活將變得更美好理郑。在自我提升的道路上蹄溉，很多東西是可以摒棄的，很多想法需要一步一個腳印的丈量您炉，及時獎勵也是重要的策略柒爵，但獎勵什么很重要，當(dāng)我們猶豫的時候赚爵，說明獎勵的東西并不是我們迫切需要的棉胀，找到自己真正想要的東西法瑟。思考持續(xù)進(jìn)行，我們還有很多的時間唁奢。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 119/365
2.跑步1200公里：955/1200
3.寫作：晨間日記D310? 134/365
4.閱讀紙書60本：27/60《為什么精英都是時間控》
5.每天閱讀紙書40頁：115/365
6.每天用英語10分鐘：127/365
7.每天寫讀書筆記：34/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：47/365
9.每天做俯臥撐20個：132/365
10.每天做仰臥起坐10個：69/365
本月重要成果：
每天更新數(shù)據(jù)的感覺真好霎挟，每天的10件事讓我認(rèn)識到自己可以變得更好，自己也能堅持很久麻掸，其實到了現(xiàn)在很多事情都不需要堅持了酥夭，比如早起，比如跑步脊奋，比如寫作熬北，比如閱讀，比如俯臥撐诚隙，比如百詞斬與英文閱讀讶隐，但也有些事還是需要堅持的，在沒有變成習(xí)慣之前最楷，在沒有持續(xù)享受該事帶來的好處之前整份，我們需要堅持，需要投入更多的注意力和時間以及精力籽孙，讓其變成自動運(yùn)行的程序烈评，讓其有固定時間去做。比如寫讀書筆記和復(fù)習(xí)讀書筆記犯建，暫時還沒有找到自己非常喜歡的寫讀書筆記的方法讲冠，蔥鮪火鍋筆記法進(jìn)行了一段時間，拆書便箋法也練習(xí)了一段時間适瓦，但都沒有堅持下來竿开，關(guān)于讀書筆記及其方法，還需要繼續(xù)探索與實踐玻熙，找到最適合自己的方法否彩，讓讀書筆記也成為一種停不下來的享受。仰臥起坐也是如此嗦随，暫時還沒有明顯感覺到腹肌的顯著變化列荔，主要應(yīng)該是訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠，看似每天做的不少枚尼，但效果不佳贴浙，主要是訓(xùn)練的地點不對，床上仰臥起坐有彈性支持署恍，所以效果沒有想象中那么好崎溃。閱讀的數(shù)量保持得不錯，但閱讀最終的作用是改變我們的思想或者行動盯质，這才是最主要的目的袁串，一切以改變我們舊有的不好的模式為最終目的概而，改變才是檢驗閱讀效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D310:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-05-13
1.早起：4點11分起床? 118/365
2.寫作：晨間日記D309? ?133/365
3365字? 80分? 42字/分
3.跑步：5公里? 33分 6.6分/公里? 955/1200
4.閱讀：《精力管理》36/60-207
45頁? 73分? 1.7分/頁
5.閱讀紙書45頁 73分 1.7分/頁? 114/365
6.每天用英語10分鐘? ?127/365
7.每天寫讀書筆記34/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 47/365
9.每天做俯臥撐20個? 131/365
10.每天做仰臥起坐10個? 69/365
財務(wù)檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第93天囱修。93/180
持續(xù)的行動真的會帶來思想上的改變到腥。昨天去轉(zhuǎn)賬，雖然最后并沒有達(dá)到目的蔚袍，但這期間的思考過程值得復(fù)盤。
建設(shè)銀行的卡配名，在興業(yè)銀行的ATM機(jī)上操作啤咽，需要收取一定的手續(xù)費，具體費率不清楚渠脉，但最高不超過50元宇整。但是還想著要不就坐車找最近的建行網(wǎng)點試試，這樣就不用花手續(xù)費了芋膘。后來想到了前天晚上喝咖啡的事了鳞青，我不能再因為怕浪費一點咖啡而損失更多的注意力和時間了，我也不能因為想省一點手續(xù)費而浪費更多更寶貴的注意力和時間为朋，于是果敢的操作了臂拓，花點小錢節(jié)省了大量的注意力和時間用來做正確的事情，這樣做是很劃算的习寸。
這就是持續(xù)輸入“注意力＞時間＞金錢”所帶來的行為上的改變胶惰，這是一個好的開始，思維轉(zhuǎn)變是最難的轉(zhuǎn)變霞溪，但一旦轉(zhuǎn)變成功孵滞，我們的收獲也將巨大，并且是持續(xù)的收獲鸯匹。好的開始是成功的一半坊饶，另一方面也說明了我們可以改變自己，包括自己的思維殴蓬，思想匿级，讓我們在改變的道路上更有信心，更從容科雳，更堅決根蟹。
人際的投入
幫助別人，建立長期的關(guān)系糟秘，享受銷售的樂趣简逮。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《精力管理》接近尾聲了，重要的是我更加明確的運(yùn)動可以幫助恢復(fù)精力尿赚，在消耗與恢復(fù)精力之間我們需要建立動態(tài)的平衡散庶。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
