1湿弦、熬夜清醒狀態(tài)時消耗的熱量遠(yuǎn)小于睡覺太少過度進(jìn)食帶來的熱量，人體自然會變胖腾夯。與此同時颊埃，睡眠不足引發(fā)的疲倦，也會使人的活動量減少蝶俱。
2班利、沒睡夠，大腦就沒有精力作出理性的決策榨呆，會更依賴于本能罗标，而讓人選擇高熱量食物。
3、熬夜還會打破人體的晝夜節(jié)律馒稍，使腸道內(nèi)細(xì)菌環(huán)境失調(diào)皿哨，增強(qiáng)人體吸收和儲存脂肪的能力，讓你變胖纽谒。
白天工作繁忙，夜里娛樂紛呈如输，但一天只有24個小時鼓黔。熬夜似乎成了現(xiàn)代人向生活要時間的不二法門。晚睡覺不见、少睡覺澳化，擠出時間來加班、學(xué)習(xí)稳吮、玩耍缎谷。有得必有失。熬夜讓人多清醒幾個小時灶似，同時帶來了巨大的健康風(fēng)險列林。增重就是最顯著的一例。
乍聽上去酪惭，熬夜使人變胖與常識不符希痴。普遍認(rèn)為人在清醒的時候保持活動，會增加體能消耗春感，從而燃燒脂肪砌创，降低體重。但這只是夜貓子們的一廂情愿鲫懒。
熬夜后嫩实，張開嘴，管住腿
睡得晚窥岩，就容易吃得多甲献。一個“今晚要熬夜”的念頭，往往伴隨著“不吃飽怎么有力氣睡覺“的想法谦秧。更何況如今食物唾手可得竟纳，開冰箱，叫外賣疚鲤，大半夜也能輕易獲得無數(shù)吃食锥累。
熬夜時，想靠意志力戰(zhàn)勝大快朵頤的欲望很有難度集歇。因?yàn)榭陬^上說服自己不吃東西很簡單桶略，但身體卻很難服從這個命令。
為了防止無休止吃東西把自己撐死，身體進(jìn)化出了一套信息傳遞機(jī)制际歼。脂肪細(xì)胞分泌出一種叫瘦素的東西惶翻，告訴大腦身體已經(jīng)吃飽，停止進(jìn)食鹅心。同時吕粗，它還會促進(jìn)能量釋放，抑制脂肪在體內(nèi)堆積旭愧。
一旦睡眠不足颅筋，瘦素分泌就會減少。缺乏這一物質(zhì)的提醒输枯，面對食物议泵，人就不那么克制，而是選擇大吃特吃桃熄。吃得多先口，脂肪就容易在身體中堆積。而且瞳收，由于瘦素不足碉京，脂肪也更容易形成。一來二去缎讼，身體就不知不覺地胖起來收夸。
除激素水平外，熬夜導(dǎo)致的睡眠不足還會讓人疲倦血崭，拒絕運(yùn)動卧惜。想要瘦，就得邁開腿夹纫，但睡不飽咽瓷，根本沒精力去活動。體能消耗也就自然減少舰讹。
熬夜后茅姜，睡眠不足，人體內(nèi)的能量平衡被打破了月匣。一方面钻洒，進(jìn)食增加，能量攝入增多锄开；另一方面素标，運(yùn)動減少，體能消耗下降萍悴⊥吩猓“開源節(jié)流”的狀態(tài)長期持續(xù)下去寓免，人不胖才怪。
疲憊的大腦计维，帶你擁抱高能食物
熬夜不會讓你瞬間變成胖子袜香，但會讓你選擇高熱量的食物，鋪好變胖之路鲫惶。
科學(xué)家曾做過這樣一個有趣實(shí)驗(yàn)蜈首。將被試隨機(jī)分成兩組：一組好好睡覺，一組睜眼到天明剑按。第二天疾就，兩組人拿著相同的預(yù)算走進(jìn)一間超市，隨意采購艺蝴。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足組買的食品鸟废，其熱量比安睡組高出9%猜敢，重量更是多出18%。
睡眠不足影響人的食物消費(fèi)選擇盒延，并不難理解缩擂。經(jīng)過千百萬年的進(jìn)化，人本能地愛吃甜食添寺、肉類等高熱量食物胯盯。
在睡飽的情況下，頭腦有精力告誡自己避開高熱量的食物计露，理性選擇健康的食品博脑。但熬個通宵，缺乏睡眠票罐，大腦根本沒力氣保持警惕叉趣。此時，本能沖破了理性的閘門该押，便放肆選擇高熱量的東西大快朵頤疗杉。
睡眠不足，助長增肥細(xì)菌
除了瘦素水平和決策理性蚕礼，熬夜還會進(jìn)攻腸道烟具，影響其中菌群平衡，讓你變胖奠蹬。
腸道菌在消化朝聋、吸收中扮演了非常重要的角色。其中罩润，帶鞭毛的革蘭氏陰性細(xì)菌玖翅，與脂肪酸的吸收息息相關(guān)翼馆。它能促進(jìn)小腸上皮細(xì)胞攝取脂肪酸。
而晝夜節(jié)律一旦打破金度，就為這種細(xì)菌的繁衍增生制造了有利條件应媚。隨著帶鞭毛的革蘭氏陰性細(xì)菌在體內(nèi)的增殖，腸道相應(yīng)吸收更多的脂肪酸猜极，身體也就隨之變胖中姜。
熬夜三管齊下，是你變胖跟伏。想要保持苗條身形丢胚，就得少熬夜，保持規(guī)律作息受扳。更何況携龟，熬夜對健康的危害遠(yuǎn)不止于此。從早睡早起做起勘高，收獲健美身材和健康未來峡蟋。
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