冥想前狀態(tài)：
1.心情/情緒：
早餐后恳谎，狀態(tài)很好航棱，放松
2.身體感覺/狀態(tài)
胸腺自然舒展虹菲，胸口無壓力感靠胜。這兩天便秘，今天后背酸痛
3.其他：
在喝白開水毕源。
今天給自己戴上耳機(jī)浪漠。
后背感覺酸痛。
冥想過程：
1.吸氣感覺：
吸氣輕松霎褐，深吸到胸口時(shí)址愿，氣順暢，舒展瘩欺，伴隨雙肩和脖子外擴(kuò)和轉(zhuǎn)動(dòng)
2.身體感覺：
常想睡覺必盖。手指，腳趾和眼睛活動(dòng)時(shí)還好俱饿。起身伸展歌粥，把五指盡力張開，踮起腳尖拍埠，拉伸失驶。
3.心境：
雜念多，不靜心枣购。
4.思緒：
情緒平和
總結(jié)：
早上讀書和運(yùn)動(dòng)后感覺累嬉探，乏力擦耀，早餐后有能量
