0623意志力不夠暮顺,決策力湊

很多時(shí)候厅篓,大家心中都有良好的意愿,可真正把它轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行動(dòng)很難捶码。比如你希望自己集中精力學(xué)習(xí)羽氮,卻總是忍不住頻繁查看手機(jī);你希望每天跑步惫恼,可是往往跑不了幾次就癱在床上不愛(ài)動(dòng)了档押。這種情況,并不單單是因?yàn)橐庵玖Ρ∪跗泶浚菦Q策力不夠令宿。

人的注意力總是被無(wú)關(guān)緊要的事情分散,所以才導(dǎo)致行動(dòng)力常常偏離決策腕窥,如果能在注意力環(huán)節(jié)略施小計(jì)粒没,就可以改變自己和他人的行為。

如果你想提升自己的決策力油昂,下面有三點(diǎn)可以參考:

1革娄,重置選擇

無(wú)論是做決定還是其他事情,人們都喜歡主動(dòng)勝過(guò)被動(dòng)冕碟。所以拦惋,在做決定的時(shí)候,可以給自己或者他人定好相關(guān)選項(xiàng)來(lái)做選擇安寺。

比如厕妖,在空閑時(shí)間開始時(shí),給自己兩個(gè)選擇:先讀書還是先寫作挑庶。選好之后就命令自己沉下心來(lái)投入言秸。這樣就避免了一件事還沒(méi)有完成,注意力又被另外一件事情吸引掉迎捺。

再或者和朋友吃飯举畸,如果雙方都不知道去哪家餐廳,可以主動(dòng)的提供兩家你覺(jué)得不錯(cuò)的餐廳供對(duì)方選擇凳枝〕冢或者由ta提供跋核。這樣一般會(huì)比兩人思索半天隨便選一家餐廳好得多。

除了“主動(dòng)提供選項(xiàng)”叛买,還可以通過(guò)“自愿退出”來(lái)改變行為砂代。

舉個(gè)暗黑的例子,相信大家上學(xué)時(shí)率挣,都被老師用自愿退出逼迫過(guò)刻伊,做出違心的選擇。

比如我們高中班主任教化學(xué)椒功,就經(jīng)常在班上宣布這個(gè)周末他要給大家補(bǔ)兩節(jié)化學(xué)課捶箱。當(dāng)然為了民主,他會(huì)征求一下大家的意見(jiàn)蛾茉。

但是他征求意見(jiàn)的方式是這樣的:

大家有不同意的嗎讼呢?不同意的同學(xué)舉手,周末可以不用來(lái)谦炬,我也不會(huì)干涉你們的悦屏。

很顯然,全班沒(méi)有一個(gè)敢舉手的键思,畢竟是對(duì)方是班主任础爬,掌握著我們的生殺大權(quán)。

然后他接著說(shuō):

那就這樣定了吼鳞,我們周末那兩節(jié)課看蚜,主要給大家講一下……

當(dāng)然上面這個(gè)例子我個(gè)人認(rèn)為只能當(dāng)作一個(gè)反面教材,但是班主任還是巧妙地利用了這一點(diǎn)赔桌,通過(guò)“自愿退出”的方式供炎,先默認(rèn)大家都同意補(bǔ)課,然后讓不同意的同學(xué)站出來(lái)疾党。他料定大家不敢退出音诫,以此來(lái)達(dá)到自己的目的。

但是他如果反過(guò)來(lái)問(wèn):同意補(bǔ)課的同學(xué)舉手雪位。結(jié)果可想而知了竭钝,除了若干學(xué)霸,相信大部分人同樣都不會(huì)舉手雹洗。

這一點(diǎn)我們也可以利用在日常生活中香罐,把你青睞的行為設(shè)置為默認(rèn)選項(xiàng),來(lái)提高通過(guò)的概率时肿。但是萬(wàn)萬(wàn)不可以像班主任那樣“濫用淫威”或者是“道德綁架”庇茫,否則那就不是決策,而是強(qiáng)迫螃成。

2旦签,預(yù)先設(shè)定

我參加了薄荷閱讀100天讀完4本英文名著的訓(xùn)練營(yíng)啥容。

這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)有每日完成任務(wù)后朋友圈打卡可獲獎(jiǎng)勵(lì)的活動(dòng)。累計(jì)并不間斷的周打卡顷霹,月打卡,獎(jiǎng)品一層層升級(jí)击吱,連續(xù)打卡滿100天淋淀,可以獲得這4本的紙質(zhì)版書籍。

這是一個(gè)雙贏的活動(dòng)覆醇,首先參與者可以得到獎(jiǎng)品朵纷,重點(diǎn)是能夠圓滿完成閱讀任務(wù)。對(duì)舉辦者來(lái)說(shuō)呢永脓,也是一種推廣宣傳袍辞。

在這樣的獎(jiǎng)勵(lì)下呢,我目前堅(jiān)持了大約十幾天常摧,周獎(jiǎng)勵(lì)已經(jīng)達(dá)標(biāo)搅吁。后面還有更多的獎(jiǎng)勵(lì)等待我達(dá)標(biāo)領(lǐng)取。在這樣一種前方有獎(jiǎng)品等待的驅(qū)使下落午,同時(shí)漏掉一天就前功盡棄的壓力下谎懦,每天不管多忙,我都會(huì)抽出時(shí)間閱讀當(dāng)天的任務(wù)然后發(fā)到朋友圈溃斋。

舉辦者就是利用了【預(yù)先設(shè)定】的策略界拦,提前給學(xué)生設(shè)限,鎖定良好意圖梗劫,削弱行動(dòng)之外的誘惑的吸引力享甸。

同樣在日常生活或者行動(dòng)中,我們也可以利用這一點(diǎn)梳侨,提前給自己設(shè)限蛉威。像我上個(gè)月之所以能每天堅(jiān)持寫作,就是因?yàn)樵鲁踅o自己立了每日寫作的flag猫妙,同時(shí)規(guī)定自己如果哪天沒(méi)有寫作瓷翻,就要在小灶群內(nèi)發(fā)100元的紅包當(dāng)作懲罰。

有了這個(gè)前提割坠,即使是在我忙著科目三考試的時(shí)候齐帚,每天晚上也會(huì)留出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)寫上點(diǎn)東西,哪怕是幾句話彼哼。因?yàn)槲乙皇桥陆疱X損失对妄,二是怕flag已出,不完成會(huì)很丟臉敢朱。

3剪菱,掃清障礙

在通往行動(dòng)的路上摩瞎,任何一個(gè)小小的障礙,在決策者眼中看起來(lái)都是一道無(wú)法逾越的高墻孝常。

還是拿我自己來(lái)舉例旗们。

一開始寫作或者閱讀的時(shí)候,我是很難沉下心來(lái)的构灸。對(duì)我最大的干擾當(dāng)然是手機(jī)上渴。不時(shí)有微信消息提醒,或者微博或者淘寶喜颁,每次的消息提示都會(huì)成功的吸引我的注意力稠氮。即使沒(méi)有消息,我自己也忍不住伸手拿起手機(jī)刷刷朋友圈或者想起哪個(gè)明星來(lái)刷刷微博半开。

我試過(guò)把手機(jī)靜音隔披,也試過(guò)把手機(jī)扔到我夠不到的地方〖挪穑可是最后的結(jié)果是:自己扔的手機(jī)奢米,爬著都想撈回來(lái)繼續(xù)玩。

這樣下來(lái)漓库,即使投入了時(shí)間恃慧,我的學(xué)習(xí)效率依舊很低。

后來(lái)我狠下心渺蒿,每次寫作或者閱讀之前痢士,直接把手機(jī)開飛行模式。當(dāng)然一開始很不適應(yīng)茂装,怕有客戶找不到我怠蹂。但是后來(lái)發(fā)現(xiàn),我……好像沒(méi)我想的那么重要少态。反而沒(méi)有了干擾之后城侧,整個(gè)人更投入了。

現(xiàn)在手機(jī)開飛行已經(jīng)成了習(xí)慣彼妻,像是一個(gè)儀式一般嫌佑,飛行一開,我整個(gè)人就投入到書的海洋或者寫作中的世界來(lái)侨歉。比如此刻屋摇,雖然寫的東西有點(diǎn)爛,但是心無(wú)雜念幽邓。

這也好比大家在每次考試的時(shí)候炮温,尤其是高考,都會(huì)該喝水的喝水牵舵,該上廁所的上廁所柒啤,手機(jī)該關(guān)機(jī)的關(guān)機(jī)倦挂,筆,計(jì)算器担巩,尺子等需要用的東西提前準(zhǔn)備好方援,然后專心投入到做題中去。同時(shí)因?yàn)橛斜O(jiān)考老師的存在涛癌,大家會(huì)維持考場(chǎng)秩序肯骇,不能交頭接耳也不會(huì)隨意走動(dòng)。

這就是掃清障礙的作用祖很。在做一項(xiàng)事之前,提前把可能出現(xiàn)的障礙一一掃清漾脂。要學(xué)習(xí)就遠(yuǎn)離電視機(jī)手機(jī)甚至網(wǎng)絡(luò)假颇。要減肥就把家里的零食通通處理掉,把不必要的應(yīng)酬通通推掉骨稿。要跑步就到家直接換上鞋子出門笨鸡。

把每一次行動(dòng)都當(dāng)成你人生中最重要的高考,障礙你自然就會(huì)發(fā)覺(jué)并且清除掉坦冠。

所以我個(gè)人覺(jué)得形耗,每個(gè)人的意志力其實(shí)差別不大。有些人做事能夠成功辙浑,他的意志力也未必比我們高出多少激涤,只是對(duì)方在策略上肯定要比我們巧妙的多。

所以意志力不夠判呕,決策力湊倦踢。當(dāng)你的意志力不能把控行動(dòng)的時(shí)候,試試今天分享的這三點(diǎn)來(lái)提升下決策力吧侠草。

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